Световен ден на бягане свързва хиляди хора в стотици градове по света. Той е основан през 1999 г. от бегача Бил Макдермот, за да го подкрепи борба срещу бедността в света. Тъй като основателят, като основател, имаше възможност да реши датата на този световен ден, той избра деня, в който се случи трагичната автомобилна катастрофа на брат му. От 1999г взе участие в бягането на този ден повече от 10 000 регистрирани бегачи. В Афганистан дори на този ден тя също се движеше по време на войната.
Защо просто да тичам?
Бех е най-широко разпространеното и най-популярно спортно занимание и заедно с ходенето е едно от най-естествените човешки движения. Не е нужно да изучавате сложна техника или хореография или да инвестирате стотици евро за редовно посещение на фитнес центрове или оборудване.
Позитиви от редовното бягане
Физически ползи от бягането:
- Намалява теглото.
- Забавя процеса на стареене.
- Подобрява съня и имунитета към болести.
- Повишава нивото на енергия, сексуалното желание и способността за концентрация.
- Той намалява холестерола и укрепва сърцето.
- Той намалява риска от инсулт и служи за предотвратяване на остеопороза, диабет и хипертония.
- Ускорява метаболизма и насърчава пълното оползотворяване на белите дробове.
- Укрепва костите - увеличава костната плътност.
- Подобрява координацията, силата и стабилността.
- Поддържа и подобрява цялостното здраве.
Не искате да четете? Опитайте видео статия за бягане
Психологически ползи от бягането:
- По-интензивно усещане за щастие и здраве.
- Елиминира умората и повишава старанието.
- По-добро самоусещане и повишено самочувствие и самочувствие.
- Подобрява емоционалното състояние и допринася за психическото равновесие.
- Срещам нови хора.
- Намаляване на напрежението и агресията.
- Повишена способност за овладяване на стреса.
- Повишена способност за управление на депресия и тревожност.
Редовно бягане е ефективен антидот за появата на депресия и ефективно лечение за лека до умерена депресия, тъй като намалява производството на стресовия хормон кортизол и увеличава производство на ендорфин. Ендорфините предизвикват еуфория или усещането, че сте на върха на света.
Тичането и как да работиш правилно?
Бягане и отслабване
Редовно бягане е идеален спорт за отслабване. Бягайте минимум 3 пъти и максимум 5 пъти седмично, около 45 минути. Между отделните тичащи дни намерете време да се отпуснете и регенерирате тялото. Бягане не само изгаряте калории, но и ускорявате метаболизма си, какво ускорява загубата на тегло и по-специално предотвратява йо-йо ефекта.
За повече информация относно въздействието на бягането върху отслабването и как да бягате правилно, вижте статията: Бягане и отслабване или как да бягате правилно.
Защо да бягате дори през зимата?
- Изгаряте 15% повече калории, като на бягаща пътека.
- По-високи енергийни изисквания, по-големи разходи по-бързо отслабване.
- Укрепвате имунната си система, сърцето и белите дробове.
- Метаболизмът ви ще се ускори.
- Вие се затопляте и давате на тялото си енергия.
- Ще бъдете в по-добро настроение и ще избегнете зимната депресия.
- Ще се отървете от стреса и ще използвате по-добре свободното време и дългите зимни вечери.
За повече информация относно правилата за правилно и особено безопасно бягане през зимата вижте статията: Бягане през зимата: 8 прости правила.
Целулит и бягане
ако искаш премахнете целулита чрез бягане, трябва да бягате нагоре или да редувате по-къси участъци с по-бързо темпо с бърза разходка. Обратно, дълго и бавно бягане изгаряте мазнини, така че в крайна сметка можете не само да изгаряте мазнини, но и да премахнете целулита чрез бягане.
Повече за целулита и влиянието на отделните спортове върху неговото премахване можете да прочетете в статията: Най-подходящият спорт срещу целулита.