хванат

Дял

Интензивно и напълно неоснователно чувство на страх, когато сте в абсолютна безопасност. Така че може да се опише с едно изречение и просто да се опише състоянието, което наричаме паническа атака. Той идва неочаквано, силен е и някои пациенти са толкова разсеяни, че просто не могат да се справят и трябва да изчакат, докато той си тръгне. Да, получаването на паническа атака в уюта на дома ви не е разходка из розовата градина. Получаване на паническа атака публично, но това е съвсем различно ниво. Какво да правим в такава ситуация?

Авариен пакет

Накратко, паническите атаки не дават на жертвите им избор. Пациентите не избират кога, къде и при какви точни обстоятелства. Те просто идват и си отиват. Ако обаче у дома се появят панически атаки, пациентът обикновено е готов да реагира и може да се успокои много по-бързо, отколкото ако паническа атака удари неочаквано сред непознати. Това може да се случи в магазин, в самолет, но дори само на улицата.

Според експерти е първо и най-важно да се държи хладнокръвно. Също така трябва да носите авариен пакет под ръка. Той трябва да съдържа елементи, които да ви помогнат да преминете през паническа атака. Това могат да бъдат етерични масла, гривна от мъниста, която ви успокоява, или хартиена торбичка, в която можете да дишате дълбоко. На някои им помагат мехурчета от балончето, докато на други - популярната успокояваща музика.

Ще ви е интересно

Най-добрите упражнения за плосък корем: Няколко упражнения само за няколко минути на ден!

    49 1
  • 23.10.2019

Митовете за здравето, с които сме били хранени и имаме доверие и до днес!

    99 3
  • 22.10.2019

Безопасността е на първо място

Въпреки че в момента, когато нападне паническа атака, понякога не можете да помръднете дори вежда, опитайте се да преодолеете и да се преместите на място, което е по-спокойно. Понякога всичко, което трябва да направите, е да излезете пред сградата и свежият въздух наистина ще направи своето или ще отиде до алеята, където тълпите от хора не ви гледат.

Ако паническата атака е твърде голяма за вас, не се срамувайте да помолите за помощ, например минувач, който изглежда надежден. Обяснете съвсем накратко за какво става въпрос, след това го помолете да се обади на близките ви или да ви придружи на сигурно място.

Добавете захар

По време на паническа атака никога не бързайте да се прибирате вкъщи и изчаквайте да мине. Можете да помогнете и като балансирате кръвната си захар. Вземете бонбон, топла или студена напитка по ваш избор или медитирайте. Направете каквото може, за да ви помогне да преодолеете паническата атака, за да можете да се приберете у дома или близо до вас безопасно.