време

Закъснява ли тялото ви с час? Печелите от диабет, инфаркт и рак. Нулирайте будилника си.

Бихте ли предпочели да станете или да прекарате нощта? Това зависи от вашия хронотип. Хронотипът е генетично даден, вие сте родени с него, но можете да адаптирате дейностите си към него. Във време на престой вашите дейности ще отнемат много пъти повече, концентрацията ви ще бъде по-лоша и резултатите ви ще бъдат по-бавни. По-добре отложете отговорностите си за по-ефективно време и си лягайте, когато сте уморени.

Така наречената бухал работи най-добре от 10 до 16, като достига пик в 21 часа и затихва около 14 часа. Той спи между единия и другия през нощта. Škovránkovů са най-пресните от шест сутринта и около обяд, с намаление между 10 и 15 часа. Те заспиват между девет и единадесет. Обаче какъв тип сте, не влияе само когато получите най-доброто.

Бухали в дълг

Учените са открили, че совите са изместили вътрешното си време с два часа в сравнение с външното им време. И това има последствия. Розмари Браун, професор по превантивна медицина в Северозападния университет в Медицинското училище на Файнберг, се осмелява да оцени склонността си към сериозни заболявания, благодарение на информация за таймера. Връзката му с диабет, затлъстяване, депресия, сърдечни заболявания и астма е доказана отдавна. „Совите се избиват най-много, като стават сутрин. Твърде скоро е. Тяхната крива на внимание кулминира вечер, напротив, при най-взискателните работни събития, те имат забавяне. Поради начина, по който обществото работи и начина им на живот, те могат да натрупат много сън през целия си живот. Това се отразява в повишената заболеваемост ", изненадва неврогенетикът Томаш Айхлер.

„Дългосрочната липса на сън може да влоши усвояването на хранителни вещества, да увеличи стреса и глада, да затрудни изхвърлянето на отпадъците и да доведе до кръвна картина. В допълнение, мелатонинът, който хармонизира биологичните ритми на цялото тяло, е антиоксидант и допринася за контрола на кръвното налягане. Ако биологичният часовник тиктака във всяка система извън нейния тактов цикъл, много бързо ще усетите общия резултат “, подчертава експертът.

Детониране

Но мир. „Ако периодът се удължи естествено до двадесет и четири часа и половина и в противен случай всичко работи, не може да се каже еднозначно, че при типична бухал това води до болести на цивилизацията. Същността е много по-сложна ", д-р Бел посочва хармонията на няколко обстоятелства. Освен това можете да детунирате вътрешния оркестър, без значение кога обичате да спите. „За болест, джет лаг, след безсънна нощ, по време на работа по промяна. Биологичният часовник се настройва само когато ритъмът стане редовен и дълготраен. Ако заспите и станете напълно случайно, това ще наруши вътрешното отброяване, независимо дали сте бухал или бухал ", обяснява неврогенетичният.

Много зависи и от това как часовникът ви кърлежи в кой вътрешен орган. „В нощните служби или други графици за хранене биологичният часовник в черния дроб и червата е значително изместен от нормалното и основното време в тялото. Това води до заболяване. Някои проучвания показват, че с промяна в работата, някои клетки започват да се делят в неподходящо време. В резултат на това датските жени са имали един и половина пъти повишен риск от рак на гърдата “, казва експертът.

Череша на тортата?

Ние не само сме кодирани в кръвта, когато предпочитаме да си почиваме. Учените се надяват да намерят „ръководство“ за правилно лечение. „Знанието колко бие в тялото е от ключово значение за по-ефективното лечение. Най-доброто време за лекарства под високо налягане или лъчетерапия може да е различно за всеки “, казва неврологът Филис Зи от екипа на професор Браун. Утопия? Или така хапчетата не ви действат както трябва?

„Хронобиолозите се опитват да направят това от десетилетия. Например те наблюдават различни нива на успех на химиотерапията, както и на други лекарства в зависимост от времето на приложение. Винаги обаче спазвайте предписанията, без да се консултирате с лекар. Подобряването на съня обаче наистина може да допринесе за някои видове лечение. Слушайте тялото си, а не будилника! Ако зададете дневния режим според това дали сте бухал или ранна птица, ще спестите стреса от непродуктивните минути. Ако следвате рутината, можете да подредите биологичния си часовник още по-бързо “, съветва Томаш Айхлер от спокойно темпо. Просто така, че работата ви да ви позволява да го направите.