Надутият корем, болката и спазмите могат да направят живота много неудобен. Как да се отървем от този проблем?

релакс

Ако не вземем предвид причините, свързани със заболявания на вътрешните органи, подуването на корема може постепенно да се облекчи и в крайна сметка напълно да се елиминира чрез промени в начина на живот. Какво може да бъде отговорно за прекомерното отделяне на газове в червата? На първо място, това е диета, която причинява повишено производство на газове (бобови растения, някои плодове или зеленчуци). Подуването често се причинява и от лакомо хранене и консумация на големи дози храна, липса на течности, липса на упражнения и, разбира се, стрес.

Ядете ли много бяла захар? Това също е една от причините за прекомерното производство на газ. Все повече хора страдат от непоносимост към млечна захар или лактоза. Подуването се причинява и от комбинация от протеин и захар (подсладено извара, твърде сладко мляко).

Съвети как да се справите с подуването на корема
Ако болката и спазмите са особено неудобни, опитайте масаж на корема и топли компреси. Подходящ е и чай от копър.
Ако редовно имате тези проблеми, опитайте се да разберете кои храни причиняват метеоризъм. Това могат да бъдат бобови растения, соя, патладжан, зеле, броколи, грозде, сливи, банани, бял хляб, студени разфасовки, прекалено пикантни храни, а също и някои напитки. Въпреки това, много от тези храни са здравословни, така че е необходимо да се намери начин да ги консумирате, така че да не предизвикват газове. Консумацията на кисели плодове преди хранене, което причинява подуване на корема (лимони, грейпфрути, портокали) може да помогне и трябва да се внимава и с комбинации от тези храни с други.

Като импулси?
Изключването на бобовите растения от менюто е глупост, защото те съдържат много полезни вещества (протеини, фибри, витамини). Тук идва правилната подготовка. Бобовите растения трябва да се накиснат поне 12 часа предварително, след това да се излее вода и да се свари в прясна вода. Също така се препоръчва да се добавят подходящи билки, като босилек, раску или майорана.

Плодове и зеленчуци, които причиняват метеоризъм
Ако установите, че сте подути със зеле или броколи, например, не забравяйте да ги изключите веднага от диетата. Обърнете специално внимание на комбинациите от храни. Не яжте зеле с бял хляб или кнедли. Ако имате броколи в зеленчукова салата, не яжте хляб с него. Вярно е, че колкото по-проста е диетата, толкова по-добре ще се справи човешкото тяло с нея. Също така е важно организмът да свикне с тези храни, така че ги включвайте в диетата постепенно и яжте в по-малки дози.

Решението е влакната?
Фибрите са от съществено значение за доброто храносмилане. Опитайте се да го вкарате в тялото по естествен начин, т.е. чрез храната. Подходящи са например овесена каша, зеленчуци или плодове. Ако решите диетични добавки, трябва да обърнете внимание на дозировката, в противен случай проблемът ви ще се влоши. В тази връзка е необходим и редовен и достатъчен режим на пиене.

Какво да включите в менюто?
Някои храни са особено полезни при метеоризъм. Що се отнася до сладкишите, предпочитайте тъмните сладкиши. Ябълките са особено подходящи за плодове, домати, цвекло или краставици за зеленчуци. Менюто също трябва да включва качествени кисели млека и билки, като босилек, раска, риган, джинджифил и лайка.