основа

Това изчисляване на изгорените калории въз основа на сърдечната честота е оценка на стойността на изгорените калории по време на аеробни тренировки, което се основава на средния пулс, постигнат по време на тази физическа активност.

По време на тренировка мускулите ви изгарят калории, които се съхраняват в магазините в тялото ви. По време на аеробни тренировки калориите се изгарят в присъствието на кислород, който се пренася в кръвта до мускулите ви. Този процес е пряко свързан с вашия сърдечен ритъм по време на аеробни тренировки.

Тази връзка ви дава възможност да изчислите енергийните си разходи въз основа на средния си пулс по време на тренировка.

Като цяло мускулите ви изгарят повече калории с повишена интензивност на тренировката и в същото време сърцето ви бие по-бързо, така че да може да изпомпва повече кислород, за да преобразува калориите в енергията, необходима за мускулите ви.

Използван метод

Изчисленията използват формули (публикувани по-долу), които са резултат от проучване на LR Keytel, JH Goedecke, TD Noakes, H Hiiloskorpia, R Laukkanen, L van der Merwe и EV Lambert от Медицинското училище в Кейптаун в Южна Африка .

Авторите са изследвали връзките между сърдечната честота на човека и неговите енергийни разходи по време на физическа активност. Изследваната група беше натоварена с 35%, 62% и 80% VO2max - максималната скорост на консумация на кислород в милилитри на килограм телесно тегло в минута - което представлява приблизително 57%, 77% и 90% от максималната сърдечна честота.

Резултатът беше две формули - със и без използването на VO2max. Резултатите за формулата с VO2max корелират с действителните стойности на изведената енергия до 91,3%. Формулата без използване на VO2max корелира с действителните стойности при 85,7%.

Стойностите, дадени в изчисленията, представляват само оценка на изхода на енергия. Най-точни резултати ще получат тези, които имат подобни характеристики като тестовата група, т.е. мъже на възраст 21-37 години, 67-95 кг, жени на възраст 24-44 години, 53-71 кг. Средната сърдечна честота по време на тренировка трябва да бъде в рамките на 100-180 удара в минута - подобно на тестовата група.