Искате да отслабнете, но не искате да видите колко протеини, мазнини и въглехидрати приемате? Писнало ви е да претегляте храна, докато отслабвате? След това можете да опитате диетата CICO.

cico

Принципът на диетата е много прост - трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото изгаря и резултатът е загуба на килограми. Това означава, че не е нужно да преценявате колко протеини, мазнини и въглехидрати консумирате, когато отслабнете. Само калориите са в основата на всичко.

  • Какви са ползите от тази диета?

Диетата CICO набира популярност главно защото е проста и работи, така че когато човек консумира по-малко калории, отколкото изгаря, резултатът е загуба на килограми. Без значение откъде идва енергията, човек може да функционира спокойно само при консумацията на въглехидрати или мазнини и да отслабне. Така че, ако жената се нуждае само от 1700 ккал на ден и ги приема от сладкиши, които са празен източник на калории, това е добре с тази диета, защото тя отслабва. Или ще яде това, което досега, спокойна бърза храна, само в по-малки количества.

Този факт също може да се счита за положителен факт - ако имате наднормено тегло и отслабнете до нормално тегло по този начин, рисковете от някои заболявания, свързани с наднорменото тегло, трябва да бъдат намалени. Според едно проучване, 10 процента загуба на тегло вече води до намаляване на нивата на кръвната захар при диабетици. Премахването на наднорменото тегло може също така да премахне риска от сърдечно-съдови заболявания, да намали болката в ставите и т.н. Но монетата има и другата страна и това са рисковете от този начин на хранене.

  • Рискове от диетата CICO

Въпреки че тази диета работи, тя е опасна, тъй като насърчава нездравословни хранителни навици - тя се фокусира върху наблюдението на калориите, а не на приема на хранителни вещества, което може да има неблагоприятни последици за здравето. Опитайте се да си представите, че в продължение на няколко месеца ядете всеки ден с 300 ккал по-малко, но консумирате бързо хранене, бял хляб, сладкиши и други подобни. Те са източник на празни калории, така че на тялото ви ще липсват не само някои важни макронутриенти, но и витамини, минерали, микроелементи, фибри и други биологично активни вещества, които човек получава от здравословни храни. Така че можете да застрашите здравето си, като се храните по този начин. Доказано е, че сърдечните заболявания, диабетът и някои видове рак могат да бъдат предотвратени със здравословна диета и начин на живот. Напротив, според друго проучване, ако в човешката диета липсват важни хранителни вещества, имунната система е отслабена, възникват неврологични проблеми или остеопороза. Друго нещо е, че когато спрете да наблюдавате приема на калории, йо-йо ефектът вероятно ще се появи.

Опитайте или опитайте диетата CICO? Ако цените здравето си и искате да го поддържате, не спазвайте тази диета, защото за отслабването са важни не само калориите, но и приемът на необходимите за здравето макронутриенти и микроелементи.