Всичко по темата за съня!

  • WhatsApp

блог

Постигането на достатъчно сън е най-добрата рецепта да се чувствате пълни с енергия всеки ден, докато оставате балансирани и отпуснати. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи: със сигурност ще познаете усещането просто да лежите през цялото време в леглото, вместо да спите спокойно или да се събудите посред нощ. Нашето бурно ежедневие с постоянно забавление и работа често води до нередовен начин на живот, който стресира тялото ни. Твърде много изкуствена светлина, нездравословна диета и твърде малко упражнения са други фактори, които могат да повлияят на съня ни.

Защо сънят е толкова важен?

Когато заспиваме, тялото ни е в отлична форма и вечер след нощ изпълнява редица жизненоважни задачи:

  • възстановява повредени клетки
  • укрепва имунната ни система
  • възстановява се от ежедневните дейности
  • презарежда нашата батерия

Имам проблеми със съня, когато се събуждам през нощта?

Еволюцията ни обуслови от събуждане през нощта - това е нещо напълно естествено. Когато това се случи, отпуснете се и се опитайте да заспите. Най-добрият съвет: Медитацията е ефективен начин да успокоите притеснените мисли, които циркулират в главата ви.

Колко сън ми трябва?

Това зависи от няколко фактора, като типа на личността ви, възрастта, времето или кога семейството ви обикновено си ляга. Нуждаем се от средно 7-8 часа сън. Някои се нуждаят от по-малко, други повече. Какво е достатъчно за вас ще се разкрие след сън.

Кога е добре да вечеряме?

Много хора вярват, че е по-добре да си лягате рано, за да се наспите добре. Но още по-важна е редовността. Опитайте се да заспите и да ставате по едно и също време всеки ден. Най-добрият съвет: минимизирайте умствената дейност вечер. Опитайте се да не работите или да извършвате ежедневна административна работа или да пишете обикновени текстови съобщения и имейли непосредствено преди лягане. Дайте почивка на ума си.

Трябва да спазвам строги правила, за да се наспя добре?

Не, това не е вярно. Режимът на заспиване е нещо, на което наистина трябва да се насладите. Помислете за малки навици, които ще ви помогнат да изключите ума и тялото си преди лягане. Опитайте топла вана с естествени билки или се отпуснете с чаша билков чай. Намалете шума и електронните носители до минимум и изключете осветлението един час преди лягане. Колкото по-малко се страхувате да не спите, толкова по-добре.

Естествени вечерни билки за спокойни нощи

Билковият вечерен чай може да бъде чудесно допълнение към вашата вечерна рутина. Топлата напитка създава уютна атмосфера вечер, а билките, които съдържа, ще ви помогнат да се плъзнете нежно в страната на мечтите си. Независимо дали искате да свикнете с новия режим на сън или просто да се наспите добре: Има много естествени билки и растения, които са ценени от векове и които ни придружават преди лягане, за да възстановите вътрешния си мир.

Лавандула

Това лилаво чудо съдържа висок процент етерични масла, които не само миришат прекрасно, но са идеални и за вечерна напитка. Освен това ценните етерични масла могат да се вдишват или прилагат върху кожата.

Цветя от лайка

Освен лавандула, цветята на лайка съдържат и етерични масла за вечерта. Чаят от лайка винаги се е използвал традиционно като чаша преди лягане. Той отпуска ума и душата.

Малка купичка каша, изядена час преди лягане, изобщо не е най-лошата идея. Овесените ядки винаги са били използвани в народната медицина, за да отворят врати за спокойна нощ.

Валериан

Валериана се използва от хората в продължение на хиляди години. Все още се цени за тези забележителни качества. Валериана е една от любимите ни вечерни билки; Интересното е, че много котки също обичат аромата на тази билка.

Индийско орехче

Индийското орехче е полезно не само за Коледа: тази топла подправка се счита за вечерна билка в традиционната индонезийска и западна билкова медицина.

Канела

Канелата има леко топъл, сладък вкус без захар. Поръсете вечерната каша с щипка канела и я оставете да подейства.

Ашваганда

Ашваганда е от една страна растение на съвременния живот, а от друга страна се използва в Аюрведа от хиляди години. Коренът е един от адаптогените. Терминът адаптоген произлиза от латинската дума "adaptare" и означава "да се адаптира". Растенията с адаптогенни свойства могат да помогнат за адаптиране към стресови житейски ситуации.