Блог/Фитнес пейки

Ако вече имате достатъчно монотонни и напрегнати упражнения във фитнеса, опитайте кросфит. Вижте как изглежда Crossfit и кога се препоръчва.

относно

Кросфит - какво е това?

Crossfit е тренировъчна програма за спортисти, но и за начинаещи без здравословни проблеми. Това е доста взискателно обучение, при което можете да зададете нивото на трудност според вашите възможности. По време на това обучение наемате цялото тяло от мускулите на гърба, през мускулите на гърдите, корема, ръцете, краката до седалището. Този тип тренировка носи бърз и видим ефект под формата на по-добра фигура. Но това обучение не е толкова просто, защото изисква много решителност и самоконтрол от вас.

Кросфит означава и разнообразни упражнения, така че със сигурност няма да скучаете. Това обучение включва плуване, бягане, клекове с гири, вдигане на тежести, коремни преси, лицеви опори, силови тренировки с чук, хвърляне на медицинска топка и много други.

Кросфит - Как да тренирам?

Правилният кросфит трябва да продължи най-малко три дни. Интензивното обучение трябва да продължи поне 20 минути всеки ден. Преди това обаче се изисква 15-минутна загрявка, а след това се препоръчват 10 минути упражнения за разтягане. Всеки вид упражнение трябва да продължи най-малко 2 минути. След взискателна тренировка изпълняваме по-малко взискателните, за да не използваме винаги едни и същи мускули. След 3 дни правим 1-дневна почивка от упражненията.

Кросфит може да се практикува под наблюдението на професионален треньор във фитнеса. Но разбира се можете да ги правите у дома, но в този случай трябва да проявите много решителност и мотивация за редовни тренировки. Недостатъкът на упражненията без надзора на треньор може да бъде и това, че няма кой да провери правилността на тренировката ви.

Кросфит - заслужава си?

Предимствата на това обучение са ефекти като: постепенно увеличаване на издръжливостта, гъвкавост, сила, кардиореспираторна издръжливост, скорост, баланс и умения, но също така и точност и координация на двигателните умения. Важно е също така, че по този начин можем да тренираме на различни места, дори далеч от дома. Това е краткосрочно и интересно обучение за хора без здравословни проблеми. Също така трябва да се помни, че има по-голям риск от нараняване при толкова интензивни и бързи тренировки.

Кросфит - противопоказания

Хората, страдащи от хронични заболявания, сърдечно-съдови заболявания или затлъстяване, трябва първо да се консултират със своя лекар, за да проверят дали такова обучение не е твърде рисковано за човек.

Но ако сте напълно здрави, искате да подобрите фигурата си, да увеличите издръжливостта и мускулната сила, можете смело да опитате този тип тренировки. Тази тренировка е най-добре да започнете във фитнеса, под погледа на професионален треньор. Едва по-късно, след натрупване на опит и подобряване на кондицията, е добре да продължите вкъщи. Към този момент вече разполагаме с основна информация за това как да практикувате правилно и какви грешки да избягвате, за да постигнете мечтания си характер и да го запазите възможно най-дълго.

Имате ли нужда от нещо, за да можете да тренирате ефективно кросфит? Разгледайте офертата на нашия магазин Hop-sport и изберете това, от което се нуждаете!