пандемията

Препоръките за това как да запазите себе си и нашите семейства в безопасност непрекъснато се променят, но животът продължава и е важно да помислите от какво имате нужда, когато се роди детето ви.

След раждането ви очаква период на огромна красота и връзка, интензивно лишаване от сън, хормонални промени и промяна на самоличността. Дори при нормални обстоятелства седмиците след раждането могат да бъдат много предизвикателни. Когато добавим глобална пандемия, нещата могат да бъдат още по-предизвикателни, затова въвеждаме няколко съвети как да се подготвите добре за следродилния период по време на пандемия на COVID-19.

Изградете общност около себе си

Важно е да имате на разположение други хора, които да ви подкрепят - физически, психически и емоционално.

Социалната дистанция не означава социална изолация. Много хора формират неформални онлайн групи за подкрепа и тази редовна връзка, особено с други новородени майки, може да окаже голямо влияние върху вашето психическо и емоционално благосъстояние. Редовните срещи със семейството и приятелите по телефона или видеоконференция също могат да бъдат източник на подкрепа. Понякога просто трябва да чуете някой да казва: Справяте се чудесно, всички нови майки са имали тази нужда.

Направете хранителен план

Тъй като храненето след раждането е ключова част от поддържането на здравето, като същевременно подпомага производството на мляко и спомага за регулиране на настроението, важно е да се консумират здравословни храни .

Сега е точното време за истинско филе и силни бульони. Не отказвайте храна от приятели и семейство, но следвайте инструкциите за безопасност на здравето при изтегляне.

Задайте граници около съобщенията

Ние преживяваме едно от най-важните събития в човешката история. Но не е нужно да четете всички новини! Ако е възможно, защитете себе си и детето си от страшните истории на света. Създаването на любяща, спокойна среда за вашето новородено е най-важното в момента.

Доказано е, че съзнателното култивиране на радост и позитивност подобрява способността ни да мислим критично, да използваме добра преценка и да оцеляваме - всички тези полезни умения могат да бъдат практикувани в родителството по време на пандемия.

Ако се чувствате парализирани от страх, ето няколко начина да се успокоите.

  • Слушайте музика за медитация.
  • Водете си дневник за бременността, раждането, бебето и първите му дни, понякога обичате да се връщате към него.
  • Опитайте няколко нежни урока по йога след раждането.
  • Не забравяйте да се отпуснете - сънят е по-важен от всякога, когато тялото ви лекува.

Изградете уменията си за хранене и кърмене

Може да искате да изпробвате някои онлайн курсове по кърмене или практики за хранене по шише. Особено ако планирате да кърмите, може да е полезно да практикувате някои умения за кърмене предварително, за да улесните процеса след раждането на вашето бебе. Ранната подготовка за кърмене е от ключово значение за предотвратяване на проблеми.

През първите две седмици след раждането различни нива на болка са нормални за кърменето. Ако обаче тази болка по време на кърмене и последващо лечение е твърде силна, препоръчваме да се свържете с онлайн консултант по кърмене, за да ви помогне да разрешите всички проблеми - много специалисти предлагат виртуални консултации по време на пандемия.

Съберете предварително необходимите консумативи

В днешно време, когато транспортната система е претоварена и много магазини са затворени, може да е трудно да се получат някои необходими неща. Въпреки че основното ви дете се нуждае само от две неща, храна и галене, все пак е полезно да мислите за нещо друго, например:

- капачки за възпалени зърна

- запасете памперси за най-малко две седмици и обмислете използването на платнени памперси и многократни салфетки, така че да не се налага да разчитате на непредсказуема наличност и да сте още по-удобни с природата

Приемете престоя си у дома

Дори при нормални обстоятелства бихме ви посъветвали да останете вкъщи през първите 40 дни след раждането. Това ще ви помогне да се излекувате, да поддържате връзката си с бебето и да му помогнете да се адаптира към този нов свят.

Хормоните и следродилният период наистина преквалифицират мозъка ви, за да можете да се грижите за новороденото. Въпреки че може да бъде трудно, това също е ценно време, което минава, преди да можете да си представите.

Помислете за контакт с терапевт

Особено ако имате анамнеза за депресия и/или тревожност, помислете за онлайн терапии. Това е така, защото може да сте изложени на известен риск от развитие на следродилна депресия, когато променящите се хормони в следродилния период предизвикват чувство на дестабилизация. Особено в днешния период на несигурност от глобалната пандемия.

Предварително идентифицирайте специалисти, които се специализират в подпомагане на майките в следродилния период - повечето терапевти провеждат и онлайн срещи.

Направете график на посещенията при лекар

Посещенията при лекари след раждането определено не могат да бъдат отложени. Особено в контакт с вашия педиатър. Вашата собствена грижа след раждането също е основен приоритет.

Дори по това време на силна глобална криза има причина да отпразнуваме пристигането на бебето. Радвайте се и се наслаждавайте на красиви моменти с нов член на вашето семейство.

Още интересни статии за пандемията можете да намерите тук.

След това в секцията за бебета можете да прочетете за грижата за бебето, тук ще намерите много друга интересна информация.