джогинг вечер

Щом петелът щракне

Часът е пет сутринта, а будилникът ви е позвънил. Навън все още е тъмно и топлата завивка в момента е най-добрият ти приятел в света. Идеята, че сега трябва да станете от леглото, да обуете маратонки и да влезете още по-сковани в един бавно събуждащ се парк, е меко казано не съвсем примамлива.

От друга страна, ако наистина копаете, ще спечелите много повече, отколкото сте пожертвали (приблизително един час сън и пет пъти забавена аларма). Какво конкретно?

Енергия за целия ден

Интензивното движение сутрин определено няма да ви умори. Обратно. След бягане и хладен душ ще откриете, че докато в други случаи едва ли бихте отворили очи по това време, сега имате кървава кръв, яркост на лицето и толкова много енергия, че бихте могли да я дадете на останалото семейство за закуска. Възползвайте се от това и го инвестирайте в нещо продуктивно. Страхотното усещане, с което ще заспите вечер, е безценно.

Изгрев

Когато си тръгнете достатъчно рано и имате късмет с времето, ви очаква спектакъл, който определено няма да изпитате всеки ден. Изгрев в парка, край реката или на друго красиво място, това е завършен балсам за душата. С такъв образ пред очите ви денят ви все пак не може да бъде лош!:)

Той ще те гладува

Със сигурност знаете това Пропускането на закуската е нездравословно и може да доведе до затлъстяване. Но какво, ако просто не сте гладни сутрин? Много от нас не могат да ядат нищо, докато тялото им не е стартирано правилно. Други, въпреки предупрежденията, все още вярват, че като пропуснат закуската, ще спестят калории, които биха „излишно“ поели, без да копнеят по тях. Сутрешното бягане също ще ви помогне в това. Първо, това ще започне храносмилането ви и ще ви гладува правилно, второ, не е нужно да изпитвате угризения (макар и неоправдано), ако сте закусили много след бягане. Просто сте похарчили много енергия!

По-бързо изгаряне

И докато горим, бягането има още един красив страничен ефект. Подобреният метаболизъм абсорбира хранителните вещества много по-бързо и разгражда мазнините по-ефективно през целия ден. Разбира се, това не означава, че можете да се отдадете на безнаказаност до вечерта с каквото и да е сладко и мазно. Но ако се храните пестеливо и балансирано, можете да сте сигурни, че тялото ви ще бъде възнаградено с устойчив имунитет и красиво стройна фигура.

Тренирате самодисциплина

Принуждавайки се да ставате и действително да изтичате сутрин, вие тренирате своята самодисциплина значително. Скоро ще откриете, че новият навик се е превърнал в толкова естествена част от живота ви, че дори не е нужно да говорите, за да станете. Самодисциплината ви прави по-силна личност и ще ви бъде от полза и в много други сфери на живота. Няма нищо по-лошо от това, когато единственото нещо, което пречи на целта ви, сте вие ​​самите.

Готово сте

След като се върнете от сутрешното бягане, сте готови. Следователно вече не трябва да мислите за бягане през деня, не е нужно да подчинявате плановете си на това, накратко „приключихте“. И ако случайно разберете следобед, че ви притеснява неумолимото желание да тичате няколко килограма, нищо не ви пречи да получите двуфазна тренировка!:)

По-дълъг ден

Колкото по-рано станете сутрин, толкова по-дълъг ще бъде денят ви. Разбира се, много от нас удължават деня си вечер. Това обаче често означава, че се забавляват с приятели в бара до късно през нощта, така че сутрин изобщо имат истински проблем със заслепяването на очите. Но тук говорим за наистина продуктивно време, а не за преструвка и удавяне в алкохол. Сутрин, когато светът все още спи, навсякъде има тишина и спокойствие и можем да се концентрираме върху работа или друга богоугодна дейност, без да се разсейваме. Например, просто бягане. Почти сутринта горе няма никой, който да иска нещо от нас или да ни обезкуражи да бягаме.

Вечерно благополучие

Ако все още сте нощно животно и сте склонни да бъдете най-натоварените в късните часове, не се насилвайте да ставате сутрин, преди дори да си легнете. Използвайте потенциала си и отидете на джогинг вечер. Какви ползи и капани осигурява вечерното бягане?

Няма да го искате

Защото да ходиш джогинг вечер означава за преодоляване на целодневното изтощение от работа и грижи за семейството и домакинството. Това включва ставане от дивана, когато сте само на крачка от заспиването на него, или просто давате любимия си филм. Или може би предпочитате да излезете с партньора си за питие или вечеря, което би означавало, че той няма да свърши. Така че има много възможни атракции и опасности.

Ако решите обаче, ще го намерите предимствата надвишават недостатъците:

Плъзнете и пуснете след работа

Особено ако прекарвате работно време, седейки на офис бюро, бягането след работа ще бъде много приятна промяна за тялото ви. В дългосрочен план, заседналата работа е изключително предизвикателна и разрушителна за тялото ви, следователно да се разбърква означава да се предотвратят неприятни здравословни усложнения като се започне с хемороиди и разширени вени и се завърши с болки във врата и изскочили плочи.

Уморявате се преди лягане

Няма по-добро лекарство за безсъние от физическата активност. Проветрете се преди лягане и вижте, че хапчетата за сън ще се превърнат в музиката на миналото.

Ще простиш вечерята

Тъй като бягането с пълен стомах е глупост, правенето на вечерно бягане ще ви накара да мислите повече за това, което ядете. Просто имайте лека вечеря много предварително и изчерпайте, когато легнете старателно. След бягането ще бъдете толкова приятно уморени, че предпочитате да запазите тежката храна до утре. И да не преяждате през нощта, това е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве и фигура.

залез

И последната причина да се кандидатира тази вечер? Тази нереална романтика, когато огромен слънчев диск на хоризонта бавно се стопява в наводнение на узряване. Къде са вечерните сладки по телевизията. Никога повече няма да искате да пропуснете нито един залез.

И така, имате ли избор? По-близо ли е до сърцето ви да ставате и да бягате сутрин или да завършите деня си със спорт вместо с десерт?