Как да спортувате с 1 - 1,5 годишно дете? Ще ви посъветваме защо упражненията са толкова важни на тази възраст и също така ще дадем съвети как да спортувате с дете в уюта на вашия дом.
В този възрастов диапазон по-голямата част от всички деца „тичат“ сами. Отначало повечето деца все още разчитат на пълзене, изграждане, ходене с опора или около мебели. Тогава първите несигурни стъпки в свободното пространство отбелязват важен етап.
Пазете се от неволно причиняване на атака на гняв.
Децата на тази възраст вече имат себе си. Ако искаме да се покатерят по ребрата и те просто отидат на фитнес през салона, трябва да ги оставим.
„Опитваме се да разсеем детето, вместо да го принуждаваме да направи нещо. На тази възраст децата се концентрират върху определено действие само за няколко минути и ние трябва да се съобразяваме с това. В противен случай можем да спечелим скандалните изблици на гняв “, подчертава Павла Штепанова, инструктор по физическо възпитание.
Профилактика на болки в гърба и сколиоза в зряла възраст
При упражняване на деца на тази възраст се набляга на укрепването на долните крайници. Не трябва обаче да пренебрегваме мускулите на торса и т.нар система за дълбока стабилизация (малки мускули около гръбначния стълб, които след това няма да бъдат добре развити, може да са отговорни за болки в гърба, сколиоза и други дискомфорти в по-късна възраст). Всички упражнения обикновено могат да се правят у дома, така че ще забавляваме детето и в същото време ще подпомагаме физическото и психическото му развитие.
Ходът на урока стъпка по стъпка
На тази възраст се провеждат уроци за деца под формата на оживен половин час, при които последователността от дейности се променя бързо, но обмислено, за да задържи вниманието на децата.
- Начало на упражнението
Упражнението започва с един вид "препятствие", През които преминават децата и майките. Заедно тичат на пейка, между конуси, изкачват се през пирамида от рогозки и се изкачват през импровизиран тунел. „Децата се проветряват, изразходват енергия и след това си сътрудничат много по-добре по време на контролирано упражнение“, обяснява Павла Штепанова.
- Следвайки препятствието
Следва официално посрещане със стихотворението, при които се извършват определени движения, напр. поклон в поздрав и други. След около година и половина детето може да ги повтори самостоятелно.
- След стихотворението
По време на загрявката в игра влизат познати големи балони. Благодарение на тях е ангажирано цялото тяло. Балансирането на баланса на балона укрепва по-специално фюзелажа. Всички упражнения обикновено се допълват от рими или песни.
Изтеглете ясна карта на психомоторното развитие на дете от една до три годишна възраст и проследете постепенното развитие на вашето бебе в любопитно малко дете.
Те също трябва да се научат да споделят майка си
След поредното „бягане“, например с обръчите и майката на гърба или второто пресичане на препятствието, следва първото съзнателно запознаване на екипа. "На тази възраст всички деца, дори тези, които са прекарали цялото си време само с родителите си, трябва да започнат да възприемат, че не само те и майка им", казва Павла Щепанова.
Следователно в уроците за упражнения започват да се играят игри с пръстени, децата и майките се държат за ръце, ходят по „колелото, фрезоват колело“ и за първи път пробват екипа и взаимната интеграция. Чувството, че трябва да „споделят“ майка си с другите, също много помага, особено при най-големите зависими майки.
Физическата активност на майката също е важна
Доброто физическо състояние на майката е основата за управление на физическия прогрес на детето. Тичането с дванадесет килограмова трохичка в ръцете може да бъде наистина заето. При други упражнения, като тези, направени с бебето, майките укрепват корема или краката.
Съвети за упражнения с дете
Издърпване на пейката
Правим това упражнение у дома на по-тясна по-дълга пейка (упражнението може да се прави и навън на детската площадка). Поставяме детето по корем на пейката, хващаме го с ръце отстрани и го дърпаме по пейката от другата страна. Това укрепва не само мускулите на ръцете, но и зоната на торса.
Упражнения с голяма топка
"Барабанистът бие" - Оставете детето да блъска с ръце последователно в голямата топка, докато топката започне да подскача. Практикува се сътрудничеството на движенията и мускулите на ръцете.
Търкаляне - Можем да добавим и търкаляне, при което децата търкалят голяма топка от едната страна на стаята до другата.
Упражнения и за майки
Лежим по гръб, сгъваме крака и слагаме бебето на крака. Правим „люлка“ и се люлеем с бебето (опирайки се на краката ни върху корема).
Взимаме детето на ръце едно към друго, краката му ни прегръщат около кръста. Нека се опитаме да клекнем по този начин и да се изправим отново.
Пешеходна практика
Това не е толкова упражнение, колкото съвет, за да улесни детето да следва „лесната разходка“. По време на плаващи подове много деца се страхуват да се изкачат и да започнат да ходят. След няколко карамболи, когато не ги държат с крака в чорапи на хлъзгава повърхност, за известно време се отказват от по-нататъшни опити, защото се страхуват да ударят отново. Затова е добре да поставите килим в детската стая или хола за известно време, за да може детето да започне да прави първите стъпки по-безопасно.
Какво определено да НЕ правим?
Дори на възраст, когато детето е напълно независимо в движението, като се научи да ходи, понякога неволно можем да причиним вреда. И така, какво трябва да избягваме?
Ние не принуждаваме децата да правят салто: Някои прекалено ревностни родители биха искали едва ходещо дете да покаже допълнителна физическа подготовка. Все още е рано за такава тренировка и бихме могли да му причиним неприятни наранявания.
Ние не правим "самолет": Задържането само на ръцете на детето и въртенето на детето във въздуха може да увреди гръбнака му.
Ние не хвърляме дете до: Трепването на главата по време на това движение е много нездравословно и може да засегне гръбначния стълб.