Кето диетата е много популярна и почти всеки иска да я опита. Постигнати са ефективни резултати за тези, които се опитват да отслабнат. Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с високо съдържание на мазнини, която включва консумация на по-малко въглехидрати и повече мазнини. Въглехидратите се заменят с мазнини.

В допълнение към отслабването, диетата Кето помага и за предотвратяване на диабет, болест на Алцхаймер, епилепсия и някои видове рак. Когато използвате кето диета, трябва да се уверите, че избраните храни не съдържат въглехидрати. Ето списък с храни, които са без кетоф.

Яйцата принадлежат към почти всяка диета. Яйцата са идеална храна за кетогенна диета. Яйцата също поддържат нивата на кръвната захар. Яйцата също така ви държат по-дълго навън, което намалява нуждата от ненужни калории. Яйцата съдържат по-малко въглехидрати и са богати на други хранителни вещества, което ги прави идеална диета за кето диета. Друго хубаво нещо е, че можете да консумирате яйца по различни начини. Можете да готвите, печете, смилате или правите омлет.

Прочетете също: Кето диета: Ето пълно ръководство за начинаещи

Зехтин

Зехтинът предлага много ползи за здравето. Той насърчава здравето на сърцето и също така лекува възпаление. Богат е на антиоксиданти. Зехтинът е чудесен за кето диета. Можете да готвите храната в зехтин или да я използвате като дресинг за салати или сосове. В допълнение към зехтина, можете да ядете и пресни маслини, ако сте на кето диета.

Морска храна

които

Морските дарове са друг чудесен избор, на който можете да се насладите с кето диетата. Можете да се насладите на разнообразни безвъглехидратни риби и миди. Морските дарове са богати и на други хранителни вещества. Той ви осигурява хранителни вещества като витамин В12, желязо, калий, селен и много други.

Нисковъглеродни зеленчуци

Кето диетата е свързана с избягване на въглехидрати, така че можете да изберете зеленчуци без захар. Зеленчуците са много здравословни и са едно от най-добрите неща, които трябва да ядете редовно. Някои въглехидрати без зеленчуци са броколи, зеле, зеле, спанак, лук и чесън. Зеленчуците също осигуряват фибри и са богати на антиоксиданти.

Вижте също: Упражнения за премахване на двойната брадичка

Ядки и семена

Ядките и семената са изключително здрави и здрави. Ядките също помагат за предотвратяване на много заболявания, като сърдечни заболявания, депресия, някои видове рак и затлъстяване. Ядките и семената са с ниско съдържание на въглехидрати и ви дават необходимата енергия. Можете да консумирате ядки и семена като бадеми, кашу, орехи, ленени семена, тиквени семки, сусам и семена от чиа.

Тъмни шоколадови бонбони

Шоколадът е друга диета, подходяща за кета. Горещият шоколад съдържа флаваноли, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Той също така ще контролира кръвното налягане и ще поддържа артериите ви здрави. Трябва да ядете тъмен шоколад с малко количество захар. Не трябва да консумирате твърде много тъмен шоколад.

Диетата кета ви помага да отслабнете ефективно, а също така предоставя и други ползи за здравето. Трябва да сте редовни и да следите внимателно диетата си, за да видите резултатите. Можете също да добавите упражнения към ежедневието си за по-добри резултати.

Други статии за управление на теглото

За повече свързани статии изтеглете приложението OnlymyHealth.