алкохолни

Getty Images Красимир Георгиев/EyeEm [19659006] Алкохолът е алкохол Тези неща се извършват от някои недокоснати членове на кето общността, главно защото те могат да повлияят на способността Ви да отслабвате - на всяка диета, а не на кето диета jus.

Но честно казано, кето диетата вече е доста трудна - и изключването на алкохол в допълнение към въглехидратите и захарта изглежда много.

За щастие кето диетата и приемът на алкохол не се изключват взаимно - има много опции, които ви позволяват да останете в кетоза, докато слушате.

Разбира се, имаме няколко основни правила, които трябва да имате предвид: внимавайте за пасатори (обикновено това са пълни захарни бомби) и разбира се соковете не са добра идея (отново захар). Изненадващо тоникът също не е - съдържа около 22 грама въглехидрати на порция. И разбира се, сайдерите, както повечето бири, са забранени (въпреки че някои леки бири са изключение).

Така че да, светът не трябва да бъде вашата стрида, ако отговаряте за алкохолна диета, но определено не сте ограбени. Ето няколко кетета с приятелски алкохолни напитки, които да имате предвид, когато посещавате бар или търсите питие у дома.

Реклама - Продължете да четете по-долу

Без захар Маргарита

И тук блендерите имат тонове захар, която наистина не можете да приемате на кето диета. Ако обаче използвате подсладител с ниско съдържание на въглехидрати, като стевия, определено можете да вземете маргарита за кето диета.

Тук се комбинират текила, сок от лайм, течна стевия и екстракт от портокал - и можете също да го смесите в замразен блендер с маргарита.

На порция: 106 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 1 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри.

Кето Кървава Мери

Bloodys обикновено са подходящи за кето (някои дори идват с бекон!), Но трябва да се погрижите за това. Използвате ненаситени доматени сокове и заместители на захарта - както е в тази рецепта - вместо истинското.

Също така важно: не използвайте сос Уорчестър - той има един грам въглехидрати на чаена лъжичка, но не е достатъчно, за да направите голяма разлика в диетата си, ако го използвате умерено

На порция: 163 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 7 g въглехидрати, 1 g фибри, 1 g протеин.

Сухи вина (бели или червени)

Много вина могат да съдържат захар, но сушените сортове са с относително ниско съдържание на сладък сорт, най-добре е Совиньон Блан, Пино Блан, Каберне Совиньон, Пино Ноар или Мерло - но не забравяйте да се придържате към една порция (обикновено пет -нощна чаша). В противен случай удвоете въглехидратите си.

На порция (совиньон блан): 119 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 3 g въглехидрати, 0 g протеин.

TBH, "Keto Mojito" ще бъде много по-забавно да се каже, но определено го направихте

Реклама - Прочетете по-долу [19659036] все още мохто без бонбоните, които обикновено са пълни. Подсладител с ниско съдържание на въглехидрати като Stevia идва тук на помощ - следователно той има всички характеристики на типичен Mojito.

На порция: 67 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 2 g въглехидрати, 0 g фибри.

Леките бири - като Michelob Ultra, Coors Light или дори Heinekin Light - са добри възможности за кето диета ... отново се придържайте към бутилката.

На порция (Michelob Ultra): 95 g/l, 0 g мазнини (0 g наситен), 3 g въглехидрати, 1 g захар, 0 mg натрий, 0,6 g протеин

] Корин Милър
Корин Милър е писател на свободна практика, който живее на плажа.