Може би обичате да гледате състезания по знания и искрено завиждате на тези, които го „правят“ и се запитате дали са получили дара на добра памет или работят усилено върху себе си в тази посока. Знайте, че повечето от тях дължат успеха си на упорита работа. И така, как поддържате мозъка си във форма?

подобрите

  • Прочети

Четенето може да се счита за основа на добрите умения за памет. Ако прекарвате поне 30 минути от това занимание всяка вечер, вие не само ще се отпуснете приятно от ежедневните грижи, но и ще подобрите своя речник и ще работите върху паметта си. Ако изберете по-взискателна литература, това само ще е от полза за мозъка ви.

  • Образувайте се

Ако се интересувате от хранене, можете да вземете курс, който ще ви запознае с неговите тайни. Ще направите нещо не само за здравето си, но и за мозъка си. Днес много курсове могат да се вземат онлайн, което носи нови възможности. Друг чудесен избор е изучаването на чужди езици. Винаги ли сте искали да говорите италиански? Така че продължете!

  • Отидете до магазина без списък за пазаруване

Може да е малко риск, но ако не сте далеч от магазина, изберете да пазарувате без списък с хранителни стоки. Можете да направите списък у дома, но се опитайте да отидете до магазина без него. В същото време ще видите как се справяте с възможностите на паметта.

  • Решавайте кръстословици и играйте игри на знания

Може да откриете, че кръстословицата е старомодна, но е точно обратното. Това е дейност, която ще запълни свободното ви време и ще тренира мозъчните ви нишки. Ако сте удобен, можете да спечелите нещо. Играта на знания също има своите предимства. Освен че носи полза за мозъка, това сближава семейството. Затова се опитайте да прекарате известно време, например през уикендите, играейки игри с памет или игри с познания с близките си.

  • Правете нещата по различен начин от обикновено

Поставете си за цел всеки ден да правите нещата по различен начин. Това означава например, че ходите на работа по различен начин от обичайния или миете зъбите си с лявата, а не с дясната ръка, или вкусвате на храна, която никога не сте яли. Какво общо има това с мозъчната тренировка? Е, много, защото дори такива малки неща принуждават мозъка да бъде активен и освен това те правят живота ви по-интересен.

  • Спортувам

Доказано е, че дори редовните упражнения са в полза на мозъка. Ако не сте привърженик на груповите тренировки или тренировки във фитнеса, ходете на кратка разходка всеки ден.

  • Научете се да се отпускате

Разбира се, има достатъчно дълъг и качествен сън в тази посока, но мозъкът се „отпуска“ дори когато слушате любимата си музика, работите в градината или работилницата или спортувате. Затова го лекувайте редовно с тези моменти. Той ще ви възнагради с добро обслужване до старост.