Този диетичен план за отслабване вече се използва от много жени. Спазването на основните принципи на диетата ще позволи на момичето бързо да се отърве от излишните сантиметри и най-важното е гарантирано, че излишното тегло няма да се върне. Диетата на Гагарин не изисква значителни инвестиции. Всички ястия в този план за хранене могат лесно да бъдат приготвени и предоставени на всички жени.
Основни принципи на диетата на Полина Гагарина
Разумните и прости принципи са в основата на хранителния план. Певицата препоръчва да не проверяват диетата си след 18:00, а също така внимателно да спазват всички стандарти за фракционно хранене и комбинацията от протеини, мазнини и въглехидрати. Полина също препоръчва да не се използва пържене и да се използва колкото се може повече олио за готвене. Тези прости ограничения бързо се отърват от наднорменото тегло.
Не по-малко важно, според Полина Гагарина, да съчетава диета и спорт. Дори леките физически натоварвания ще помогнат за стягане на тялото, ще го направят по-гъвкаво и по-тънко. Представяйки тренировката си за поне половин час на ден, можете да постигнете отлични резултати за кратко време.
Диетата на Полина Гагарина - меню за седмицата
Приблизителният план за хранене за деня включва следните хранения: закуска, обяд, вечеря и закуски.
- За закуска певицата препоръчва да се консумират зеленчукови салати без дресинг, варени люспи на вода, както и прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове. Не искам да добавям захар към сока и кашата, това значително ще намали ефективността на диетата.
- За обяд Полина използва нискомаслена, приготвена на пара риба с гарнитура от задушени зеленчуци. Можете да ядете ябълка като десерт.
- Вечерята се състои от салата от бяло месо и зеленчуци, а закуските между обяд и вечеря включват пресни плодове и билков чай.
- Диетата на Полина Гагарин също предполага, че трябва да изпиете чаша кефир час и половина преди лягане. Това ще намали чувството на глад, просто изберете кисело млечна напитка с малък процент мазнини.
За да разнообразите храната, можете да използвате различни рецепти за зеленчукови ястия. Например, яхния от зеле и моркови, задушени броколи, аспержи, задушени с моркови. Рибата може да се замени с морски дарове, като миди или варени калмари. Също така диетата може да бъде променена чрез приготвяне на нискомаслени сосове, като домати. Основното нещо е да преброите количеството мазнини, това ще повлияе на процеса на отслабване.
Още опции от менюто от Полина Гагарина