Всичко за всичко
Съвет 1: Японска храна: меню за 14 дни
Съвет 1: Японска храна: меню за 14 дни
Ако искате да се придържате към японската диета, внимателно проучете какви продукти ще са необходими. Помислете предварително какво можете да замените, защото не можете да замените продуктите в процеса на отслабване и не можете да промените реда на вашите хранителни дни. Тази диета е без сол, подгответе предварително ограничения, ако искате да отслабнете. Японската диета е небалансирана, така че трябва да пиете паралелно мултивитамини.
Приблизително предложение за японска храна за 14 дни:
1 ден
За закуска - малка чаша черно кафе без захар и сметана.
Зареждането отнема 15-20 минути.
Обяд - варено зеле със зехтин без сол, две варени яйца, доматен сок без сол - 100 мл.
За вечеря - варена постна риба (минтай).
2 дни
Естествено смляно кафе с оризови крутони. Зареждането отнема 15-20 минути.
За обяд - варена салата от риба и домати краставици, с прясно зеле. Вкус със зехтин. Всички без сол!
За вечеря - варено постно говеждо и 200 мл обезмаслено или 1% кефир без хляб.
3 дни
За закуска - черно кафе с роза. Зареждането отнема 15-20 минути.
За обяд - тиквички, печени в зехтин, салата от прясно зеле с растително масло без сол.
За вечеря - две варени твърди яйца, 200 мл кефир.
4 дни
Кафето е черно без захар, без бисквити. Зареждането отнема 15-20 минути.
За обяд - сурови яйца. Лекувайте внимателно преди употреба, за да предотвратите салмонелоза. Варени моркови, настъргани на галета, с настърган кашкавал, облечени в зехтин.
За вечеря - ябълка или круша.
5 дни
Закуска: салата от пресни моркови с лимонов сок, в зехтин. Зареждането отнема 15-20 минути.
За обяд - варена риба, доматен сок 200 мл (за предпочитане прясно пресован).
За вечеря - ябълка или круша.
Ден 6
Зареждане на черно кафе за 15-20 минути.
За обяд варено пиле и прясна салата със зехтин (без сол!)
За вечеря - две твърдо сварени яйца, салата от пресни моркови с ябълка в растително масло.
Ден 7
Зелен чай - 200 мл. Зареждането отнема 15-20 минути.
За вечеря - варено говеждо, ябълка или круша.
За вечеря 2 варени яйца, салата с настъргани моркови с лимонов сок и растително масло.
Ден 8
За закуска - черно кафе. Зареждането отнема 15-20 минути.
Обяд - варено говеждо, салата от прясно зеле с растително масло.
За вечеря - круша.
Ден 9
За закуска - салата от варени моркови с лимонов сок, в зехтин.
За обяд - варена риба, доматен сок.
За вечеря - плодове.
Ден 10
За закуска - зелен чай. Зареждайте, ако захранването остане.
Обяд - 1 сурово яйце, варени моркови с растително масло и настъргано сирене.
За вечеря - всякакви плодове, с изключение на банани и грозде.
Ден 11
Трети ден от офертата.
Ден 12-13 втори ден.
Ден 14Първа оферта.
Като правило можете да отслабнете на японската диета с 8-10 K със стриктно спазване.
За да коригирате ефекта от загубата на тегло, трябва да се придържате към хранителните ограничения в продължение на поне 2-3 месеца. Загуба на тегло за предпочитане!
Съвет 2: Японска храна за 13 дни
Японската диета бързо губи тези излишни килограми. В продължение на 13 дни повечето плодородни бедни губят 7-8 кг. Не се препоръчва обаче използването на японската диета повече от веднъж на всеки две години и да я държите повече от две седмици.
Меню за японска храна за 13 дни
Съвет 3: Японска храна: рецензии, мнения, резултати
Японската диета предполага храна с продукти като риба, зеленчуци, ориз, плодове, боб и, разбира се, зелен чай. Те ви позволяват да отслабнете ефективно и не предизвикват чувство на глад.
За да постигнете желания резултат, за да седнете на японската диета, е важно да следвате основните правила. Първо обработете храната с минимална топлинна обработка, а по-скоро я консумирайте сурова. Второ, японската диета предполага яденето само на прясна храна. За да получите максимален ефект от тази техника, не въвеждайте храна предварително. Трето, за да преяждате и да не чувствате глад, яжте храна често и на малки порции.
Тъй като менюто на японската диета е с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, тялото ви получава по-малко витамини С и Е, калий, магнезий и калций, така че се опитвайте да пиете редовно витаминно-минералния комплекс. Японската диета не е подходяща за продължително хранене и се препоръчва да се повтаря не повече от веднъж на всеки шест месеца. Според феновете на този метод за отслабване, за да се отървете от излишните килограми, е важно стриктно да следвате предложеното меню. Не сменяйте и не купувайте продукти. Също така в края на диетата натоварвайте тялото си с висококалорични и мазни храни, особено през нощта. Благодарение на това ще можете да затвърдите постигнатия резултат.
Съвет 4: Защо японците живеят дълго време?
Средната продължителност на живота на японците е една от най-високите в света - повече от 80 години. Въпреки лудия ритъм на живот в японските градове, който неизбежно съпътства бързото икономическо възстановяване, качеството и "количественият" живот на населението на изгряващото слънце в страната непрекъснато нараства.