Според нови открития липсата на сън може да е ключът към разбирането на произхода на болестите.

малко

Днес със съня не е лесно. Очаква ни сериалът, който искаме да видим в една черупка; работни имейли, на които да се отговаря; домашна работа, която трябва да завършим; и приноси в социалните медии, от които не можем да се откъснем. В резултат на това затваряме очите си по-късно - само след като щракнем върху последната цифрова заешка дупка.

Изследвания на мозъка, които подчертават този неподходящ подход, отдавна се провеждат в лаборатории. Учените са загрижени за това как сънят е свързан с болестите и когнитивните функции като паметта. Засега те са съгласни, че редовното пренебрегване на съня е погрешно, ако не и направо опасно.

Специалист по сън: По-добре би било тийнейджърите да започнат да преподават по-късно от осем часа

Например детските градини, които пропускат следобедния сън, са по-зле в паметта си от тези, които дремят, дори ако догонват дефицита на съня през нощта.

Тревожно е и новото откритие, че лошият сън може да увеличи риска от болестта на Алцхаймер, като една нощ остава да повиши нивата на протеини в мозъка, които образуват токсични бучки в телата на пациентите.

Нощните служби, които изтласкват безпокойството до критични нива, също са изложени на риск и дори най-скромните ограничения на съня са свързани с увеличаване на социалната изолация и самотата.

Концепцията за здравословен сън

Това е една от причините, поради които училищните служители обмислят дали не би било подходящо да се отложи започването на обучението, за да съответства на цикъла на сън на тийнейджърите. Учените енергично разпространяват посланието, че лишаването от сън представлява нарастваща заплаха и заслужава поне толкова внимание, колкото епидемията от затлъстяване.

„Съревноваваме се с технологиите, с компютърните игри. Те са много пристрастяващи, трудно е да се конкурират с тях ", казва експертът по съня Орфеу Бъкстон от държавния университет в Пенсилвания.

Общността на експертите по сън, която в миналото беше фрагментирана - всеки се занимава със собствените си нарушения на съня, като безсъние и апнея - започна да работи заедно върху концепцията за „здравословен сън“. Повечето възрастни препоръчват да спят поне седем часа на нощ, но това време се съкращава с всяка следваща препоръка.

Промяната е видима и в проучването на Gallup от 1942 г., според което възрастните спят средно 7,9 часа. До 2013 г. губехме средно час от сън. Днес, според Центровете за превенция и контрол на заболяванията, до една трета от хората спят по-малко от препоръчаните седем часа.

На практика сме променили фундаментално основната биологична необходимост за миг на окото и едва бавно започваме да осъзнаваме последиците от тази промяна.

Словакът, публикуван в Science, изследва процесите на заспиване и събуждане

Природата отдавна би го направила

„Когато спиш, това е най-тъпата дейност от всички. Вие не търсите храна, не търсите партньор. Още по-лошото е, че сте по-уязвими към хищници “, каза психологът Матю Уокър от Калифорнийския университет в Бъркли. „Ако имаше причина да се раздели сънят на десет или двадесет процента, майката природа би го направила отдавна през тези милиони години еволюция.

През по-голямата част от човешката история научните изследвания върху съня се състоят до голяма степен от питане на хората как се чувстват по отношение на него. Но в началото на 50-те години това поле се промени завинаги с откритието