признака

Водата е най-важната течност за нашето здраве. Често не го осъзнаваме, така че дори не го оценяваме. Предпочитаме сладки напитки, от които днес наистина има много на пазара. Това обаче не е правилното решение. Чистата вода наистина е необходима на нашето тяло, главно за хидратация. Липсата му може да доведе до няколко проблема. Научете основните симптоми на липса на достатъчно вода.

Депресията може да засегне всеки, това са основните му симптоми

1. Тъмно жълта урина

Това често е първият признак, че не пиете достатъчно вода. По принцип урината трябва да бъде светло жълто-оранжева на цвят. Когато човек няма достатъчно вода, бъбреците отделят по-високи концентрации на отпадъчни продукти в урината, включително мъртви кръвни клетки, токсини, протеини и други продукти, които трябва да бъдат отстранени от тялото. И това води до по-тъмна урина.

2. Тоалетна

Повечето хора отиват да уринират средно 6 пъти за 24 часа. Когато не пиете достатъчно вода, нямате достатъчно течности, за да ги смените и след това да ги елиминирате от тялото. Бъбреците се опитват да задържат колкото се може повече течност, за да предотвратят дехидратация. Ако уринирате по-малко от 6 пъти на ден, помислете за набавяне на вода според нуждите.

3. Запек

Дехидратацията е една от най-честите причини за запек. Това често може да бъде решено чрез увеличаване на приема на вода. Ако не сте напълно хидратирани, тялото ви ще се опита да абсорбира вода от където е възможно, включително дебелото черво. Достатъчното количество вода в дебелото черво е от решаващо значение за лесното преминаване на изпражненията. Разбира се, липсата на вода причинява по-тежки изпражнения. За да предотвратите или лекувате запек, уверете се, че консумирате достатъчно количество вода. Запекът може да бъде резултат и от физическо бездействие или възпаление на червата. Ако наистина пиете достатъчно вода, помислете за други причини за запек.

4. Суха кожа и бръчки

Повечето жени разчитат на скъпи продукти, за да поддържат кожата си хидратирана. Понякога плащат и високи цени за професионалното изглаждане на фините линии и бръчки. Увеличете приема на вода, преди да решите да го направите. Според д-р Дехидратацията на Даяна Хауърд може да доведе до дразнене, възпаление, сърбеж и чувствителна кожа.

5. Глад и печалба

Тялото не знае разликата между глада и жаждата. Хипоталамусът, частта от мозъка, която отговаря за регулирането на глада и жаждата, често се бърка. Следователно причинява чувство на глад вместо жажда. Преяждането вместо пиене на вода води до прекомерен прием на калории и наддаване на тегло.

6. Жажда и сухота в устата

Чувството за жажда е знак, че вече сте леко дехидратирани. Сухотата в устата означава, че слузните мембрани в тялото се нуждаят от хидратация. Единственият начин да се справите с жаждата и сухотата в устата е да пиете вода през целия ден.

7. Главоболие

Когато не пиете достатъчно вода, тялото ви ще се опита да задържи и абсорбира отново водата от всичките ви тъкани. Това компенсира липсата на течности. Впоследствие мозъчната тъкан губи част от влагата си, свива се и се отдръпва от черепа. Задействат се болковите рецептори, което води до главоболие. В същото време, когато не пиете достатъчно вода, обемът на кръвта намалява, което намалява количеството кислород, което се пренася в мозъка. И затова много хора често имат главоболие. Именно поради недостатъчен режим на пиене.

8. Умора

Според проучване от 2011 г. лека дехидратация може да причини умора и липса на енергия. Когато сте дехидратирани и обемът на кръвта ви падне, сърцето ви трябва да работи усилено, за да премести кислород и хранителни вещества към тялото ви. Следващият път, когато се почувствате уморени, пропуснете кафето и изпийте малко вода. Кафето, чаят, содата и спортните напитки не са заместител на водата.

9. Болки в ставите

Водата действа като смазка за ставите, позволявайки на две кости да се плъзгат една спрямо друга, когато ставата се движи. Когато тялото няма достатъчно вода, в ставата липсват хранителни вещества, което води до увреждане на хрущялните клетки. Ако страдате от болки в ставите, обърнете внимание на приема на вода и го увеличете, ако е необходимо.

10. Слаба имунна система

Дехидратацията увеличава концентрацията на токсини в кръвта, което може да отслаби имунната система. Оптималната хидратация е от съществено значение за всяко заболяване. Той също така помага на имунната система да предотврати инфекция.