предупредителни

Животът без вода не е възможен. Всяко живо същество на планетата се нуждае от него. Той помага на тялото да изпълнява всички свои жизненоважни функции.

Но също така имайте предвид, че водата хидратира тялото най-добре, когато се използва в естествено чиста форма. Тоест не подсладени лимонади, алкохолни напитки и други подобни.

Адекватното водоснабдяване поддържа здравето ви на оптимално ниво. Например водата регулира топлината или позволява храносмилането. Водата също изхвърля токсините от тялото.

Най-важната му функция е, че позволява протичането на химични реакции.

Целта на тази статия е да повиши осведомеността за важността на пиенето. Не забравяйте, че напитки като сокове, енергийни напитки, кафе и дори много чайове не трябва да се използват като заместител на водата.

Разбира се, те също са течности, но това не е същото като чиста вода. В допълнение, енергийните напитки и кафе са склонни да дехидратират, което означава, че когато се консумират, повече вода се отделя от тялото, отколкото получава.

Вашето тяло има свои собствени начини да ви каже, че нещо не е наред. Ако не разбирате този сигнал, ние ви предлагаме инструкции как да ги идентифицирате правилно.

1. Честота на уриниране

Когато сте здрави, тогава вероятно отивате 6 до 7 пъти на ден за малки нужди. Този брой обаче може да варира от човек на човек, тъй като не всички от нас пият еднакво количество вода.

Ако отивате само за малки нужди 2 или 3 пъти на ден, помислете за пиене на повече вода. Това е един от признаците, че тялото ви подсказва, че сте с ниско съдържание на течности.

Продължителната липса на вода ще причини проблеми с бъбреците и може да доведе до сериозни усложнения. Тогава бъбреците не могат да изхвърлят всички токсини от тялото и след това те започват да се натрупват в него.

2. Суха кожа

Ако искате да имате хубава кожа, просто не можете без достатъчно вода. Пийте много вода и ще бъдете изненадани колко скоро кожата ви ще се промени.

Сухата кожа е буквално призив към тялото, че трябва да пиете повече. Следователно, когато използвате много овлажнители и кожата ви все още е суха, това означава, че на тялото ви липсва вода.

Опитайте да пиете чаша вода на всеки час, за да поддържате оптимална хидратация. Сложността на вашата кожа ще се промени драстично, увеличавайки нейната гладкост и мекота.

3. Главоболие

Дехидратацията е една от основните причини за главоболие. Главоболието, причинено от дехидратация, се различава от другите видове главоболие и обикновено е много по-интензивно.

Тогава е дори много трудно да се извършват общи дейности като накланяне напред, бягане по-бързо или изкачване или слизане по стълбите. И болката се влошава.

Ако имате такъв тип главоболие, не забравяйте да помислите за увеличаване на приема на вода. Най-често се случва, ако забравите да пиете дълго време или ако сте се изпотили обилно.

Ако почувствате такова главоболие, веднага изпийте чаша вода. Пийте го обаче бавно и на глътки.

4. Сухота в устата

Липсата на слюнка води до сухота в устата. Ако имате сухота в устата за дълго време, рискувате сериозно увреждане на лигавиците на устата и гърлото.

Сухотата в устата често се причинява от обща дехидратация. Понякога употребата на някои лекарства също може да повлияе на производството на слюнка.

Ако свикнете да махате със сухота в устата, носете със себе си бутилка чиста вода.

5. Цвят на урината

Промените в цвета на урината показват количеството телесни течности. Когато сте добре хидратирани, урината ви трябва да е със светъл цвят. При липса на вода цветът й се променя драстично.

Ако урината ви е тъмна, увеличете приема на вода без колебание. Кафявият цвят вече е много сериозна дехидратация.

Но внимавай. В случай на дехидратация, никога не пийте няколко чаши вода наведнъж. Това може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Пийте вода бавно и непрекъснато, така че тялото да има достатъчно време, за да я разпредели равномерно по всички органи на тялото.

6. Глад

Често ли изпитвате глад, дори когато вече сте изяли храната си? Ако смятате, че това е обичайна жажда за храна, грешите.

Никога не бъркайте глада с жаждата. Вместо да изядете пакет чипс, изпийте чаша чиста вода. Вероятно се чувствате гладни, защото сте дехидратирани и тялото ви е объркано с тези два различни сигнала.

Ето защо, следващия път, когато почувствате, че имате нещо за ядене след обяд, изпийте чаша хладка вода (но не по-късно от 30 минути след хранене, за да не разреждате ненужно стомашната си киселина).

Чаша вода, изпита по този начин, ще ви създаде усещане за ситост, защото никога не е бил истински глад, а маскирана жажда.

7. Замайване, световъртеж

Чувството на световъртеж не бива да ви притеснява твърде много. Очевидно това е просто сигнал към тялото, че са загубени повече течности, които трябва да се попълнят.

В допълнение към дехидратацията, имайте предвид, че натрупването на вода в средното ухо може да предизвика чувство на световъртеж.

Пийте чаша вода, когато се чувствате така. Замайването и световъртежът са доста често срещани при спортисти, които прекарват по-голямата част от деня навън на слънце.

8. Симптоми на хронична дехидратация

Хроничната дехидратация се проявява с няколко ясни сигнала, много от които често се пренебрегват. Що се отнася до тях, често е твърде късно, когато етапът на дехидратация е относително напреднал.

Тези симптоми са най-често:

  • инфекции на пикочните пътища
  • преждевременно стареене
  • объркване, безпокойство
  • повишени нива на холестерол
  • запек, киселини

Ако имате някой от тези симптоми, опитайте да увеличите дневния си прием на чиста вода.

С течение на времето може да откриете, че дори не е нужно да приемате лекарства за тези симптоми и водата ви ще оправи вашето здраве.