по-важна

Според диетолога Душан Плихт, вечерята е по-важно хранене от закуската. Той не е съгласен с твърдението, че то трябва да бъде пропуснато. Това е т.нар "регенеративна храна".

Два часа преди лягане

Вечерята не трябва да се яде правилно непосредствено преди лягане. „В този случай бих искал да апелирам към жените, които са свикнали да се страхуват от вечерята, защото смятат, че ще бъдат спасени, а не изгорени. Това е грешно. Точно вечер преминаваме към парасимпатиковата нервна система, когато храносмилането е по-добро. Предпочитам да ям по-малко през деня, може би дори малко гладувам, но ям вечер, така че организмът да има от какво да се регенерира през нощта “, обясни Плихта пред Pravda.sk. Той добави, че ако храната има правилния състав, няма да се случи да напълнеем. За повечето хора се казва, че комбинират неправилно диетата или избират некачествени съставки.

Вечеря с въглехидрати?

От една страна, според Плихт е вярно, че трябва да контролираме въглехидратите в диетата си. От друга страна е необходимо да се разбере, че въглехидратите не са въглехидрати. Те са по-добри, по-лоши и следователно зависи от това, което ние избираме. „Изобщо не е вярно, че не трябва да ядем въглехидрати вечер. Трябва да изключим простото и да се поглезим със сложна вечер. Въпросът не е само в калориите, а в функциите на хормоните и невротрансмитерите, които имат много по-добър ефект върху нас. Ако искате да спите добре и да се регенерирате, което е важно за изгарянето на мазнини, тогава разумното количество въглехидрати ще ви бъде полезно вечер. ”Както при протеините, и ние трябва да създадем така наречения въглехидрат. светофар. Зелено означава разрешено, оранжево с мярка и червен знак за спиране.

Наръчник за всички

Запитан дали храната е полезна за всички, Плихта отговори: „Това важи за осемдесет процента като цяло, защото човешката физиология се основава на определени правила. Двадесет процента зависи от много фактори: какво сте направили досега, как сте живели, как спите и детоксикирате, какви са вашите непоносимости ... Диетологът може да помогне и да намери наръчника на всички. Не мой, да принуждавам някого да го прави, а да му намеря наръчник, за да се чувства добре в него, да намери оптималния си начин на живот, който да му осигури здраве, но и по-високи резултати “

Хранене на мозъка

Според диетолог никой не се занимава с този въпрос. Но: „След като мозъкът ви работи така, че да не сте пълни, все още търсите нещо под зъба си, тогава мозъкът ви няма от какво да функционира или работи само от частични въглехидрати, в модерен стил. Ако сутрин ядете въглехидрати, за да може метаболизмът ви да започне, бързо ще свършите и ако някой сложи шоколад близо до вас, няма да мислите за нищо друго, освен за храна. И ние искаме да премахнем това. Не искаме да мислим за храната, искаме тя да бъде автоматизирана и естествена. Мислете за храната само в периода на истински глад. "

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.