Преди човек да реши да отслабне, той трябва добре да се подготви предварително и да преоцени всички реални обстоятелства, свързани със загубата на тегло. Има ли достатъчно време да се посвети на отслабването, дали целите, които си е поставил, са пропорционални на индивидуалните му особености. В началото на всяка загуба на тегло трябва особено да имаме смелостта да разпознаем и да назовем грешките, които допускаме. Признаването на хранителни разстройства е основна предпоставка за успешна загуба на тегло.

грешки отслабване

Какви грешки правим най-често, когато се храним?

Хранителните навици, които сме придобили през живота си, са често срещани солидни и дълбоки основи. Учим ги спонтанно като деца. Ние наследяваме хранителните навици, хранителните предпочитания и предпочитанията към същите храни и вкусове. По-късно вземаме модели на хранително поведение от обществото, в което живеем. Затова често се случва така правим едни и същи грешки в продължение на много години без да сме наясно с тях.

Най-често срещаните са:

  • консумиране на големи порции и големи количества храна през целия ден
  • нередовна диета с 1 до 2 дози храна на ден
  • преместване на фокуса на най-големия енергиен прием към вечерта
  • прием на храни и течности с високо енергийно съдържание - пасивно преяждане
  • прекомерен прием на захари и мазнини
  • прекомерен прием на храни с висок GI (гликемичен индекс)
  • едностранна диета
  • недостатъчен прием на течности
  • разсейване по време на хранене, извършване на дейности, несвързани с храната (например: гледане на телевизия, четене, изпълнение на работни задачи)
  • бързо и алчно ядене
  • използването на храна като средство за награда и наказание
  • хранене по навик, без наличието на чувство на глад
  • хранене в напрегнати ситуации за облекчаване на напрежение, стрес, страх, чувство на несигурност, самота, за дълго време

Така че определено не трябва да започвате да отслабвате без да променяте начина си на живот или се опитайте да намалите теглото само чрез препарати и лекарства за отслабване. Погрешното решение е, въпреки че този начин на отслабване обещава „безболезнен“ резултат.

Също така е грешка да започнем да отслабваме сами. Така че с помощта на чудодейна диета или се хвърляме в спорта, без да имаме необходими познания за храненето и упражненията. Неправилното решение и неправилният избор на начин за отслабване са най-честата причина, поради която много хора отслабват преждевременно и не постигат целта, която са си поставили.

"Чудо" методи за отслабване или измамни митове? Обяснява д-р. Mgr. Катарина Скибова, директор на Института за намаляване и превенция на наднорменото тегло Kompliment®.

Няма да отслабнете с филма за отслабване. В момента на опаковане на фолиото може да имате впечатлението, че проблемните ви области са изтъняли, но само защото натискът на фолиото върху телесните тъкани ще намали обема на областта, докато околните тъкани придобиват обем. Това е подобен ефект на обличането на тесни дънки и бутането на „корема“ над кръста.

Температурата на кожата под фолиото е по-висока от температурата на околната кожа и изпотяването също е леко повишено, но не е достатъчно за отслабване. Чрез изпаряване на 1 g вода тялото губи само 2,5 kJ и е необходимо да се постигне един килограм мазнини, за да отслабнете загуба на енергия от 25 000 до 30 000 kJ.

Напротив, зареденото фолио предотвратява естественото изпаряване на водата, тъканите под него се прегряват и това може да доведе не само до увреждане на повърхностните части на кожата или алергии към самото фолио, но и до нежелано прегряване на ядрото на тялото. Такъв е случаят, ако обвиете цялото във фолио за по-дълъг период от време.

Сапуни за отслабване

Хигиенните продукти, включително сапун, се използват за измиване на кожата и премахване на примеси, пот и частично мъртви кожни клетки. Вещества, съдържащи се в сапуните те не проникват през кожата в по-дълбоките й слоеве и по този начин не в мастната тъкан. Единственият начин да постигнете повишена консумация на енергия е да бягате и да търсите „чудодейни сапуни“ в магазините.

Пластири за отслабване

Пластирите съдържат вещества, за които е доказано, че имат ефект върху тялото. При намаляване на теглото те обаче имат само поддържащ ефект. Без промяна в начина на живот ефектът им е минимален. Дори бедните да следват редукционна диета и да спортуват редовно. Техният дял в успеха на отслабването не надвишава 10%.