Често хората ме питат къде търся мотивация, за да поддържам форма, да се подобря, да наложа отново диетата си и да се подготвя за състезанието. Преди да обясня как го правя, ще се опитам да изясня какво е мотивацията. Най-доброто сравнение вероятно ще бъде с горивото в двигателя с вътрешно горене. Нямате бензин, двигателят не работи. Имате нисък октан, двигателят не работи с пълна мощност. Най-добре би било да имате пълен резервоар за ракетно гориво, но откъде да го вземете?

онлайн

Разделяме мотивацията на краткосрочна и дългосрочна. Ако имаме малко по-слаба твърда воля, ключът към постигането на дългосрочната цел е краткосрочната мотивация. Това е този, който ще ни развълнува много бързо, но рядко ще ни продължи дълго време. Измисляме си цел и в този момент бихме направили всичко по въпроса. Например решаваме, че искаме да отслабнем, защото първото слънце вече е изгряло и лятото наближава. Ще закупим всички възможни хранителни добавки, ще закупим преманент за фитнеса и, разбира се, за солариума, и не на последно място ще имаме специално обучение и индивидуални менюта с треньора с най-голям брой харесвания, които Facebook ни посъветва. Ще минат обаче няколко дни, времето ще се влоши малко и идеята вече не изглежда толкова спешна и затова отива на вятъра. За да избегнем този ефект, трябва да си поставим краткосрочни цели. След седмица ще сваля 1 кг, в следващата тренировка ще направя 2 повторения повече в дадено упражнение със същото тегло, след 10 дни ще загубя 2 см в кръста, възможността е неопределена мярка. Цел в краткосрочен план ще ни помогне да запазим вниманието си върху резултата, който искаме да постигнем.

Искам само да кажа, че трябва да се забавляваме поне малко. Ако наистина трябва да принудим нещо, то на първо място изобщо не работи и наистина не трае дълго. Изберете дейностите, които харесвате. Не харесвам стационарен мотор? Все пак няма да седя на него, по-добре да изляза навън и така нататък. Резултатът ще дойде по-бързо и ще се почувстваме по-добре от него.

Когато се замислих какво ме тласна напред тези години, разбрах, че това ще бъде ежедневното обучение, което наистина харесвам. Всяко обучение е ново предизвикателство за мен да разширя границите си. Винаги съм се опитвал да повторя изпълнението от последната тренировка като минимум. Когато всичко е взето заедно, ние осъзнаваме какъв напредък сме успели да постигнем с течение на времето.

От време на време обаче всеки стига до някаква малка криза или колебание. Ето добра идея да разберете защо всъщност започнах. Каква беше първоначалната мисъл или идея, която ме накара да реша да направя нещо. Това е дългосрочната мотивация, това е желаната цел, която имах за очите си в самото начало. Ето защо направих толкова много, но сега няма да го направя.

За мен това беше визия за спечелване на състезание. Ако си мислех, че просто ще погледна там, но ще видим как ще се получи, със сигурност нямаше да бъда толкова упорит, толкова строг със себе си. Все пак отидох да спечеля. Това ме караше да се насочвам в правилната посока през цялото време.

Казва се, че не е нужно да си поставяте големи цели, защото така можем да избегнем разочарованието. Изобщо не съм съгласен с това, а напротив. Не бива да мислим малко. Необходимо е да си поставя голяма цел и да определям плана, по който ще стигна до желаното място, бавно, с малки стъпки. Стъпка по стъпка. Промяната на тялото, независимо дали ще качите мускули или ще отслабнете, не е въпрос на дни или седмици. Трябва да бъдем търпеливи и да правим главно това, което ни харесва. Резултатът определено ще дойде рано или късно.