Изпращане от РОКИ »04 февруари 2008, 21:25

упражнение

Re: колко тренирате? Хммм

Изпращане от е-фитнес »04 февруари 2008, 23:53

Re: колко тренирате? Хммм

Изпращане от Айлин »05 февруари 2008, 19:59

както е всъщност тогава?

Изпращане от РОКИ »05 февруари 2008, 21:02

Re: колко тренирате? Хммм

Изпращане от evul »05 февруари 2008, 22:07

Re: колко да се упражнява? Хммм

Изпращане от ZoraW »07 февруари 2008, 10:00

Re: колко тренирате? Хммм

Изпращане от flash_909 »07 май 2010 г., 14:35

Re: колко тренирате? Хммм

Изпращане от тини »07 май 2010, 17:23

Re: колко тренирате? Хммм

Изпращане от Гореща линия »12 юли 2011 г., 17:23

Според мен упражненията всеки ден са грешни, поради мускулите на растежа, а не когато те вдигат товара. Но когато се регенерират. Когато нямат достатъчно време да се регенерират след тренировка, растат минимално, с твърде много упражнения мускулите могат да спрат напълно или дори, доколкото чувам, да се свият.
При укрепването, папат протеинът е много важен и всъщност правилната диета като цяло. Без подходяща диета мускулите няма да растат.

Тренирам само 2 месеца, но вече започвам да виждам напредък. Силата ми се удвои. Може би защото преди това просто седях там и се пълнех и напълнях цял ден. Сега вдигам 45 кг двустранно, 12 пъти в 4 серии. Имам почивка от 1 минута между сетовете, почивка от 2 секунди между всеки удар. Така тренирам на бицепса, и на останалите части, но с различно натоварване

Иначе съм на 19 години, 200 см висок, 110 кг тегло - теглото се състои от мускули и мазнини - но скоро мазнините.

Ден 1: Бицепс на корема
Ден 2: трицепс, гърди, гръб
Ден 3: безплатно

Какво ще кажете на моя план? - Правя нещо нередно?

Re: колко да се упражнява? Хммм

Изпращане от Приска »12 юли 2011, 18:02

38р.
163 см/57 кг (01.01.2015)

"Нашият живот е това, което правят нашите мисли."
"Дисциплината е мост между целите и резултатите."