Изпращане от Капш »31 декември 2008, 15:07

форум

HaLuZaQ пише: що се отнася до тренировките, имате достатъчно упражнения за краката си и аз си вървя един след друг. Първоначално изчерпателните упражнения се говорят в световен мащаб и след това се изолират.

може да е напр.:

Преса за крака/Капки с една ръка (крака)
Дърпане на ролката отзад/пред главата, хиперекстензия (отзад)
Натиск върху машината или с дъмбели (бучки)

а останалите могат да бъдат изолирани данни като:

погребване/предварително копаене
бицепс удар с пръчка или гири
ролка за издърпване на трико
презрамки/повдигане на раменете
понита

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от Капш »31 декември 2008, 15:15

това е изстрел на моята форма. Наистина харесвам хенти машини на ръцете си.

наистина, и не е добре да правя упражненията за една и съща игра подред? защото треньорът там ме посъветва. затова първо укрепвам краката (при контра движения - упражнение за заровяване на велосипед-предварително изкопаване-повдигане) и след това ръцете и някъде между тях хвърлям корема и вътрешната и външната част на бедрото.

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от HaLuZaQ »31 декември 2008, 15:54

споменатият външен вид е чудесно упражнение за мен (но клековете са на първо място).

Този, който ви каза, че трябва да практикувате, означаваше суперсерията https://www.sportujeme.sk/fitness/princi. суперсерия. Но тогава не правете кръгови тренировки. Това са различни системи за обучение. Споменах споменатото разделение за кръговото обучение. И двете се използват за рисуване.
По време на кръгова тренировка се дава упражнение на един мускул. група и след това върху вида на мускула. група, трети и 4-ти, 5-ти,. и в края се връща към първия мускул. парти. По време на упражнението, например, първата част диша (регенерира) втората част. Напр. Така че, ако давате погребване, тогава давате трик, където изпълнявате подколенни сухожилия (крака), докато изпълнявате упражнението.
Прекъсвания и за двете. системи, има почивка само за прехода между гири или по този начин инструменти.

Иначе доста уютно, имам впечатлението, че там отиват повече жени, отколкото мъже, така е ?

Животът се основава главно на вяра и търпение. Който има тези две добродетели, ще постигне възхитителна цел.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от Капш »31 декември 2008, 16:43

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от Ytak »31 декември 2008, 18:24

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от Капш »01 януари 2009, 13:55

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от тини »01 януари 2009, 14:51

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от Капш »01 януари 2009, 15:46

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от HaLuZaQ »01 януари 2009, 16:40

Видях само пример, а не фиксирани упражнения. Спокойно, Kapsch може да се отпусне, напр. от там: https://www.sportujeme.sk/fitness/dieta-. eny-1-cast (вж. 2.cast). Аз също не виждам нищо лошо в това, той иска да отслабне, така че става въпрос за диета - но това вече го знаем.

Описано е много за упражненията и храненето от гледна точка на укрепване. Това, което казвам тук, seto, alyeen и други, би било опровергано от други. Нека всеки да избере това, което му подхожда. Има много налична информация, от която да черпите. Някой винаги взема нещо различно от него.
Какво знам, когато отново започнах да посещавам фитнеса, човекът, който работи зад гишето (той ми каза, че тренира от 10 години във фитнеса и беше ясно, че вече е взел нещо) ме попита какво все едно когато човек обеднява и колко трябва да тежи.
Не искам да кажа, че треньорите са без информация, не. Със сигурност топ бодибилдърите имат повече в главата си, отколкото аз, и така на практика. Но не всичко, което човек плаща, работи. Всеки трябва да намери свой собствен начин, който му отива. Напр. Все още няма да практикувам трапеца, когато знам, че няма да стана, но го получих от треньора. Няма да практикувам 5 серии за тази игра, когато знам, че след 2 серии дишам и не влача друга.

Животът се основава главно на вяра и търпение. Който има тези две добродетели, ще постигне възхитителна цел.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от Капш »01 януари 2009, 18:33

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от HaLuZaQ »01 януари 2009, 20:35

Тогава бъдете по-внимателни с болестта, сега е студено и няма нужда да рискувате да избухне в по-лошо.
Що се отнася до цинка или цинка. За начинаещи, които искат да се заемат, препоръчваме препоръчани гири. Препоръчват се и на жени, които започват да спортуват. Има повече отвеждания, но вероятно основната е, че при упражнения с щанга се включват повече мускули. част, а също и обхватът на движение е произволен. Какво не може да се каже за машините. Kuk tu: https://www.sportujeme.sk/fitness/cvicit. a-машини

Лично аз сега чета много статии за културизъм и укрепване, опитвам се да получа образование. И наистина мога да кажа, че на един уебсайт е написано по същия начин, а на друг точно обратното. Единият твърди, че трябва да направи това и това, а другият в мрежата казва, че е преминал всичко и никакви чудеса не е.

Но от друга страна, не бих го видял толкова зле. Истинското е, че човек упражнява. Предполагам, че въз основа на факта, че подсилването не е забавно, обикновено е добре да се практикува. И това е положително. Ако ви устройва, не се колебайте да останете до машините.

Животът се основава главно на вяра и търпение. Който има тези две добродетели, ще постигне възхитителна цел.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от Ytak »01 януари 2009, 21:03

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Изпращане от Капш »01 януари 2009 г., 22:04

haluzaq: ами аз съм почти на колективни неща. Луд съм по волейбола. но къде мога да намеря залата и хората, които ще имат време, когато съм аз? когато продължавам да летя и имам работа и училище нередовно. но понякога човек трябва да стиска зъби. успехът е, че за първи път ще ходя на фитнес сама. Винаги съм влачил приятеля си или майка си там.
и си прав за тази болест. Ядосан съм, но съм като бито куче и се чувствам сякаш някой седи на гърдите ми (така че ако случайно сте, моля, движете се бързо). за съжаление не мога да го направя с този ангажимент. определено няма да има подсилване на безкрайния утре. но щом се оправи, обещавам да отида!

ytak: и още не бяхте тук? Намира се на терасата, водена от пицария Тифани. тъй като те определено са дори по-добри, но там плащате цяло състояние, трябва да изберете изрично там, не е близо и самите "груби гърла" има. това е наистина толкова удобно (както подсказва името - фитнес център готин).
Е, разбира се, нормалното движение е най-доброто. когато направихме „боро акция“ преди две години - цялостна реконструкция на апартамента (ток, баня, паркет, прозорци, чистачки) за два месеца, с факта, че първо се преместихме в двойното студио с всички неща и мебели и след това обратно към trojizbaku. беше забавно да преобърна всички тези кутии и плочки (защото татко имаше тенис лакът и не можеше да вдигне нищо)! аз и майка ми също имахме мускули и отслабнахме много.