Чували ли сте за диетата 16: 8? Нали? Грешка! Това е чудесен план, ако искате да отпаднете и нямате време да прекарвате часове във фитнеса.

осигури

Диетичната стратегия 16: 8 ще ви осигури тяло, направено за червения килим

Когато трябва да отслабнете наистина бързо и без излишен йо-йо ефект, ние ще ви покажем един начин да го направите. Освен това, като бонус, ще имате ли и красива кожа, елиминирани бръчки и много енергия? Прилича ли ви на сън? Грешка, може да е реалност. Просто трябва да знаете как да го направите.

Ядеш осем часа, гладуваш шестнадесет

Диетичната стратегия 16: 8 е сравнително проста и неизискваща, просто трябва да се придържате към нея. Става въпрос за определяне на вашата диета през деня. На практика това означава, че ядете 8 часа, а останалите 16 не ядете нищо. Страхотното е, че вие ​​сами решавате каква времева рамка ще ядете през деня и кога ще постите. Това е идеален модел, при който тялото навлиза във фаза, в която интензивно и бързо изгаря мазнините. Докато храната е разрешена, можете да се отдадете на горе-долу всичко, което ви харесва. Храната тук не е разрешена или забранена, нито броите калории. Въпреки това, в периода без храна е от съществено значение да не се яде наистина нищо, а да се пие много.

Достатъчното количество вода в организма допринася за детоксикацията на тялото. Чистата вода без мехурчета, чай без захар са идеални и можете да се поглезите със сутрешна и следобедна чаша кафе. Но забравете за алкохола. Защо отслабвате наистина бързо и без излишния йо-йо ефект е относително лесно. Колкото по-дълго тялото ни е без храна, толкова повече време остава на тялото за изгаряне на мазнини. На този етап се стартират нови процеси на регенерация, които не работят по друг начин.

Забравете за този тип отслабване, ако:

  • вие сте диабетик
  • бременна си
  • в миналото сте били притеснявани от хранителни разстройства
  • имате проблем с черния дроб или панкреаса

Това се случва в тялото по време на гладуване

Въпросът е, че можете да стартирате храносмилателната си система само с една хапка, в момент, когато храната е забранена. Ако обаче постигнете достатъчно бърз половин ден, нивото на кръвната Ви захар естествено ще спадне и метаболизмът Ви постепенно ще започне. Трябва обаче да правите всичко умерено. Ако бяхте без храна твърде дълго, щяхте да постигнете точно обратното. Метаболизмът ви би се забавил. През 16-те часа обаче поддържате само промени в генната функция, което като бонус допринася за дълголетието, предотвратява преждевременното стареене и увеличава притока на енергия. Въпреки това, както при много диети, трябва да подходите към това рационално.