мързеливи жени

Днес решихме, че ще зарадваме всички дами, които искат да отслабнат в дългосрочен план, но или не успяват, или твърде често срещат последващия йо-йо ефект. Този път ще се спрем на приема на въглехидрати в диетата, което е много удобен и ефективен начин за отслабване.

Някога не вярвахме на мотото „Яжте и отслабвайте“. Днес, тъй като можем по-добре да преценим какво съдържа нашата диета, това мото стана реалност. Ако имате някакви съмнения, такава диета се поддържа и от спортисти, които искат бързо да загубят мазнини и да ги заменят с мускулна маса. За тези, които продължават да спортуват тук, имаме няколко съвета, които биха могли да ви помогнат, без ограничение.

По-малко въглехидрати в диетата

Успехът на тази диета е, че диетата, която ядете, се основава главно на протеини и мазнини. Впоследствие се губи чувството на глад и се стартира механизмът за изгаряне на мазнините. Лесно е, но трябва да внимавате. Лекарите препоръчват да спазвате тази диета само една седмица. С продължителна диета можем сериозно да се нараним и дори да застрашим функционирането на вътрешните си органи, така че бъдете внимателни. Приемете го като есенно почистване.

Одобрени продукти

  • Пиле, пуйка, говеждо и агнешко във всякаква форма и без ограничения.
  • Всякаква риба или морски дарове.
  • Можете да ядете яйца и сирене във всякакви количества, извара и кисело мляко - редовно, но не прекалено.
  • Можете да направите всичко от зеленчуци. Зеленчукови салати или настоящият хит на сезона, който е тиквата и всички кореноплодни зеленчуци като моркови, кольраби, магданоз, репички, целина и след това зеле, карфиол и краставици. Можете също да ядете гъби.
  • От плодовете всички цитрусови плодове са особено подходящи, нашите домашни ябълки от градината и понякога можете да имате и праскови, кайсии или сливи.
  • За друг източник на здравословни мазнини се поглезете с всички видове ядки, кокосово масло, слънчоглед и тиквени семки.
  • Напитките позволяват кафе, чай, компоти и 100% сок, които не са много сладки, като червена боровинка, цвекло или морков. Чувствайте се свободни да си направите смути от различни зеленчуци и плодове.
  • Направете елда или овесени ядки за закуска и всички бобови растения са разрешени. Можете да замените ориз за булгур или сладки картофи.

Забранени продукти

  • Снимка: pixabay

Сладки, разбира се. мед, захар и твърде сладки плодове като банани и грозде.

  • Полуфабрикати, бързо хранене, кнедли и бял хляб. Вероятно не трябва да пиша нищо повече за това. Те съдържат много захар и брашно, което добавя към нашето тегло, вместо да го премахва.
  • Опитайте се да избягвате картофи и царевица от зеленчуци поне седмица.
  • Не пропускайте да пропуснете алкохола.
  • Менюто без въглехидрати се основава на принципа на дробната сила, така че трябва да ядете от 5 до 6 пъти на ден. Отдайте се на 300 грама месо и поне 150 грама зеленчуци на ден. Позволени са и билки. Изберете плодове или семена като десерт.

    • И така, как изглежда един ден с такава диета?

    • Снимка: pixabay

    Закусете 2 варени яйца, няколко филийки сирене и зеленчуци. Поглезете се със зелен чай и ако не можете да живеете без кафе, изпийте чаша кафе.

  • За обяд си поглезете варени или печени пилешки гърди със зеленчуци и някои интересни гарнитури. Ако не можете да се откажете от ориз, купете ориз басмати, той съдържа малко въглехидрати.
  • Имайте за повод грейпфрут и шепа смесени ядки.
  • За вечеря изберете пилешки гърди върху задушен грах и моркови, с чесън и поръсете с настърган кашкавал.
  • Ако огладнеете късно вечерта, вземете кисело мляко с овесени ядки.

    • Разбира се, важно е да приемате достатъчно течности. Тъй като вече не е лято, забравяме да пием вода. Дори да е студено навън, трябва да пием поне 3 литра течности на ден, за да поддържаме тялото си нормално функциониращо. Бъдете креативни, когато готвите и приготвяте ястия. Опитайте се да играете с вкусове, цветове или миризми. Ще бъдете изненадани какво може да се приготви по-здравословно. Опитайте да ядете една седмица по различен начин и ще видите. Както казвам, той не е убил никой от седмица и това може да бъде изтърпено. Желая ви здрави нерви и късмет.