Публикувано от Jašterka Menny на 28 март 2019 г. на 28 март 2019 г.

Погледнете работния плот на телефона си. Какви приложения сте изтеглили? Дали това са предимно игри или цялото училище на Microsoft, за да правят неща? Не знам кога се е случило, но някак си попаднах на различни приложения за саморазвитие - и не само на него. В статията ще ви запозная с любимите ми в упражненията и храната.

Всички приложения, споменати по-долу, са на английски език и са налични в Play Store.

Asana Rebel (упражнение)

Отне ми невероятно много време, за да намеря начин за упражнения, който да ми подхожда. Знаех, че прекарването на времето във фитнеса няма да ми е забавно и ще трябва да се напъна в него. Опитах няколко приложения за упражнения вкъщи със собствено тегло, различни месечни предизвикателства ... Издържах поне този месец за нещо, но ги имах и за толкова кратко време. Открих Asana Rebel благодарение на реклама в Instagram. то е фитнес упражнения, вдъхновени от йога - Точно това, което търсих. В крайна сметка заетият човек няма време да тренира първо един час и след това да посвети още един час на йога.

Има два вида тренировки. Кратко (5-10 минути) и дълго (20-30 минути). По време на дълги тренировки с вас, приложението ще премине през загряване, тренировка, разтягане и ще завършите с дълбока релаксация за половин час. Може да изглежда малко, но такива периоди от време ми подхождаха напълно и по време на упражнението сутрин кратка версия, вечерта, видях резултатите след няколко дни (например в гъвкавост и като цяло по-голямо спокойствие в тялото ).

В същото време на всяко обучение можете да изберете различен фокус. Загуба на тегло, гъвкавост, сила, баланс, дишане и релаксация. От тези ориентации можете да изберете тренировка за всеки ден според вашия вкус и възможности.

помагат

Гора (концентрация)

Вдигнете ръката си, кой поставя изключения телефон в съседната стая, докато учи? Идеален за стая, охранявана от някой? Звукът на входящо съобщение в Messenger е най-коварният непосредствено преди репетицията ... Приложение, наречено Forest, ще ви позволи да отглеждате дървета и храсти на телефона си, когато останете фокусирани, без да използвате телефона си. Но за да не се случи само с виртуални дървета, в партньорство с организацията „Дървета за бъдещето“, за вашата концентрация, те засаждат истински дървета на места, където е необходимо.

Прост навик + пространство на главата (медитация)

Водена медитация. В моята непосредствена близост хората стават все по-ангажирани с медитация и източно обучение като цяло. Може да говоря за това по-често, отколкото би трябвало ... Както и да е, определено заслужава цялото това внимание и много повече! Понякога пиша повече за медитацията в самата статия.

Главно пространство е може би най-доброто приложение, което съществува за начинаещи. Поне най-доброто, което съм намерил. Майка ми ми предлагаше медитации много преди това, но въпреки че ги опитах, не можех да се отпусна или да се концентрирам върху гласа им. Headspace започва с 3 или 5 минутни медитации. Това изглежда малко за четене, но е добро начало. Вашето време се удължава всеки ден. В допълнение към медитацията предлага и различни курсове - например за отключване на творчеството.

Това, което най-много ми харесва, е да опитам нови медитации. IN Обикновен навик вие избирате, независимо от вашето настроение. Преди лягане, труден тест, за подобряване на концентрацията на работа/в училище, при болка, но и при пристъп на паника. Можете да избирате между пет, десет или двадесетминутни сеанси. Що се отнася до други специализации, той също предлага серия (т.е. няколко различни ръководства по една и съща тема). Тук темите са още по-разнообразни. Тревожност, прекратяване на приятелството, прошка, преосмисляне, освобождаване на мисли, сутрешна медитация ... Има толкова много!

След овладяване на Headspace, препоръчвам да преминете към Simple Habit, или дори в YouTube има редица медитирани с ръководство, както и визуализации. Те обаче са значително по-дълги и това може да ви мотивира повече от самото начало. Например, успях един час медитация за трети път - и бях тренирал около два месеца преди това. Както и да е, струваше си!

Растителни Jammer (храна)

Тя ми е най-добрата приятелка в кухнята, откакто я открих! Тоест едва след тенджерата, в която вече шеста година готвя в интерната. Пазаруването и готвенето само за един човек е трудно, неикономично и винаги има остатъци. Винаги. Тогава се оказва, че цяла седмица живея на веган кюфтета, защото имаше по-малко от тях. Plant Jammer ще ми покаже точно рецептата, за която имам съставки у дома. Когато се регистрирате, вие избирате дали имате алергия към нещо, каква диета спазвате (например веганство) и какви съставки обикновено имате в допълнение. Винаги, когато имате остатъци от готвене, добавяте ги към приложението, премахвате неща, които нямате или не искате да включите, а тя изхвърля опциите, които можете да готвите. Понякога все пак трябва да отидете до магазина, но това са дребни неща като подправки, лук или ядки. Просто суровините, без които храната може да съществува.

Откажете се от месото

Иска ми се да я познавах преди 4 години ... Когато станах вегетарианец, се отказах няколко пъти след няколко седмици. Налягането на околната среда беше невероятно силно ... Това приложение ви показва промяната, която правите, като не ядете месо. Всеки ден записвате какво сте яли. Какво месо, яйца, млечни продукти и тяхното количество. Тя ще брои дните без месо и дните на растителната диета. Можете да надмогнете себе си и да удължите времето без месо. За да разбере по-добре защо всъщност е добре да не ядеш месо, той актуализира подбора на статии по тази тема всеки ден, както и други envirotémy. За вегетарианци, но и за вегани е много по-лесно.

Remente (саморефлексия)

Не съм от типа хора, които трябва да имат всичко в електронна форма. Например, не мога да си представя да нямам тефтер със себе си. Въпреки че след тази статия вероятно ще действам като пълен фанатик. 😀 Планирам следващия ден всяка вечер. Също така разбрах от първа ръка, че ден, който започва без планове, може лесно да бъде смазан. Освен ако не вземете раницата си и не изчезнете до Виена. Но за това тогава.

Remente не е само за планиране на вашия ден. Също така ви предлага различни курсове за саморазвитие, там маркирате настроението и възприятието си за отделни категории в живота си. Интересно е да погледнете назад към диаграмата на вашите колебливи настроения преди месец. Благодарение на него можете да работите върху живота си в областта на връзките, здравеопазването, финансите, кариерата ... Помага ми да виждам в графиките нещата, които изпитвам. Отражението им след това ме движи напред.

Daylio (саморефлексия)

Daylio е такава съкратена версия на Remente. Той служи само за маркиране на настроенията ми, но го използвам значително по-точно поради неговата простота. Нищо повече, нищо по-малко. Само настроения, занимания или няколко думи за целия ден.

Дневник на въпросите (саморефлексия)

Подобно на предишни приложения, той се използва главно за саморефлексия. Всеки ден приложението ще ви задава по един отворен въпрос. След това го запазва и отново поставя годината надолу. Използвам го от почти година (макар и с почивки) и много се радвам да прочета отговорите си назад.

Кои приложения ви помагат да растете? Опитвате ли някое от тези? Кажете ми в коментарите и да имате красив и успешен ден. 🙂