20.3. 2008 След няколко дни ще отидете на парти и няма да се впишете в официална рокля. Ужас, казвате, когато се погледнете в огледалото. Какво сега - да останете у дома, да потърсите нов халат или да отслабнете бързо? Ако сте избрали последната опция, прочетете нататък.
Ново време за жените
Популярно от мрежата
Милагрос в рокля, която не сте виждали преди: FÚ, когато съпругът ми я забеляза . ВАШИТЕ от нея също ще бъдат PAF
Валентинови рецепти: Хляб с изненада или НЕреалната торта? Мъжът отново се влюбва във вас!
Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!
Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?
Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Загубата на тегло тече дълго време. Загубата на няколко килограма за няколко дни изобщо не е здравословна. Бързите действия, т.е. гладните стачки и диети, ще помогнат само за известно време. Разчитайте на факта, че след всеки от тях идва нежелан йо-йо-ефект. Но понякога наистина не се получава иначе.
Холивуд
Както повечето диети, тази редукционна диета, която драстично намалява въглехидратите и мазнините, не е подходяща за продължителна загуба на тегло. Ако обаче трябва бързо да намалите обиколката на талията, влезте в битка. Редукционната диета в Холивуд се основава на яйца, риба, пилешки или телешки пържоли, приготвени без мазнини, грейпфрут, портокали и някои зеленчуци. Хранете се само два пъти на ден и енергийният запас е най-много 1800 kJ на ден.
НАШИЯТ КОМЕНТАР: Ако загубите три килограма за три дни, това е загуба на течности, а не на мазнини.
Плодови
Прилича на Холивуд. Ако трябва да отслабнете с три килограма и имате само три дни за това, заложете на плодове и зеленчуци. Можете да соковете плодове и зеленчуци, за да не натоварвате стомаха или да си счупите зъбите, като хрускате сурови зеленчуци. В допълнение към пресните сокове от плодове и зеленчуци, тялото ви ще се нуждае от много вода, тъй като дори при плодова и зеленчукова диета приемът на течности не трябва да пада под 2 литра. И за да не нараните тялото с такава диета, добавете пробиотични хапчета.
НАШИЯТ КОМЕНТАР: В допълнение към загубата на няколко килограма, зеленчуците и плодовете детоксикират тялото ви. Системата на Кеймбридж се състои от консумация на незабавна храна - различни барове, супи, коктейли, които те разпространяват в собствената си мрежа. Можете да изберете само три продукта на вкус всеки ден. Дневният ви калориен прием ще бъде намален до приблизително 2000 kJ, като препоръчителният дневен прием за беден човек е 5000 kJ. Кембриджската диета е много популярна в САЩ и Великобритания.
НАШИЯТ КОМЕНТАР: Въпреки че диетата не включва зеленчуци и плодове, тялото ви получава дневна доза витамини, минерали и микроелементи в незабавни (изкуствени) храни. Помисли за това.
Според гликемичния индекс
Гликемичният индекс показва колко се повишава нивото на кръвната Ви захар след дадена храна. Колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-лошо, защото по-лесно е да се съхраняват мазнини. И каква е тази диета? В броя. Сто грама пържени картофи струват 95, шоколад 70 (но горещ 70 процента само 22), пълнозърнест хляб 65, кола 70, банан 65, ориз 50, паста 40, бяло кисело мляко 35, зелен фасул 30, орехи 15, зеленчуци 10, полуобезмаслено мляко 25.
НАШИЯТ КОМЕНТАР: Ще загубите половин килограм за десет дни, ако не надвишавате 50 на ден.Ако трябва бързо да отслабнете, това е твърда диета. Но ако се фокусирате върху храни със среден и нисък гликемичен индекс, няма да почувствате глад.
Кое е най-успешното
В университета Станфорд в Калифорния те сравниха четирите най-често срещани лечения за отслабване в САЩ. Твърди се, че най-добрият начин за стройност е чрез диетата на Аткинс. Ограничава приема на нишесте (включително хляб, картофи, тестени изделия, ориз) и препоръчва месо и яйца.
Така нареченият зонална диета (ограничава нишестето, но по-малко от диетата на Аткинс) и диета, препоръчана от Министерството на здравеопазването на САЩ, която ограничава мазнините и препоръчва нишестета. Четвъртата беше диетата на г-н Орниш, която премахваше мазнините от менюто.
От 311 жени с наднормено тегло, които са участвали в изследването, най-много, които са спазвали диетата на Аткинс, са отслабнали. Това обаче е една от най-драстичните и може би най-опасните диети, тъй като без въглехидрати тялото не получава необходимите фибри, ензими, витамини и минерали. Но американците хвалят този начин на хранене. Те наистина губят килограми - не само мазнини, но и мускули!