подагра

Артрит е общомедицински термин за артрит. Има няколко вида артрит, така че диетата за артрит не е предназначена за всички видове артрит. Тази диета е подходяща за остеоартрит а ревматоиден артрит, кои са най-честите форми на артрит.

Основните диетични стратегии за артрит са намаляване на теглото с правилно балансирана диета, намаляване на тежестта върху увредените стави и забавяне на прогресията на остеоартрита.

Артроза

Артроза е дегенеративно заболяване, което често се появява с увеличаване на възрастта на човека. Артрозата причинява скованост и болка в засегнатите стави. Наднорменото тегло понякога може да влоши симптомите поради повишено натоварване на ставите.

Ревматоиден артрит

Ревматоиден артрит е възпалително заболяване, което засяга няколко стави. Ставите в ставите често се подуват и причиняват болка.

Храни и хранителни вещества, които подобряват артрита

  • тлъста риба - треска, черен дроб на треска, риба тон, сьомга и сардини
  • витамин Ц - съдържа се в много храни (киви, праскови, портокали)
  • витамин Е - ядки и ядки
  • куркума и джинджифил - значителни противовъзпалителни храни

Някои хора съобщават, че вегетарианска или веганска диета им помага да облекчат симптомите си.

Диета за артрит и храни, които могат да влошат състоянието на артрит

Диетата за артрит забранява консумацията на следните храни:

  • съдържащи зеленчуци соланин (патладжан, картофи, чушки и домати)
  • храни с високо съдържание наситени мазнини (пълномаслено мляко и млечни продукти, тлъсто месо, пържени храни)

Как да разберете кои храни влошават артрита ви

Единственият начин да разберете какво влошава артрита ви е постоянно гледане на вашата диета. Запишете какво сте яли, за да разберете какво ви е причинило болка. След това избягвайте храната. Трябва обаче да направите такъв тест 3 пъти, за да сте сигурни, че храната наистина ви създава проблеми.

Има много митове за храната, които казват, че храните намаляват болката. Извършени са обаче проучвания, които предполагат, че някои храни могат да помогнат за намаляване на болката, възпалението и бавната прогресия, свързани с артрит.

Някои хора казват, че помагат за облекчаване на болката млечни продукти, ябълков оцет или мед. И обратно, състоянието им се влошава кисели плодове като лимони, грейпфрути и портокали. Също и зеленчуци като картофи, чушки или патладжани.

Диета при артрит

Има храни, които помагат за намаляване на болката и възпалението, причинени от артрит и дори, те също могат да помогнат при лечението на артрит.

Следващият списък с храни допринася за консумацията на здравословна и балансирана диета, която ще помогне при проблеми с артрита, а също така ще помогне за намаляване на риска от свързани с артрита здравословни усложнения като остеопороза, сърдечни заболявания или затлъстяване.

За да намалите риска от остеопороза, трябва да консумирате храни, богати на остеопороза калций и витамин D.

Калций можете да намерите в:

  • млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко)
  • ядки и семена
  • риба (сардини, херинга)

Витамин D можете да намерите в:

  • Слънчевата светлина е основният източник на витамин D
  • тлъста риба
  • храни, обогатени с витамин D (зърнени храни, маргарини)

Диетата за артрит препоръчва да се консумират храни, богати на артрит омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни ефекти, които могат да намалят болката, свързана с възпаление в ставите.

Омега-3 мастни киселини можете да намерите в:

  • мазни риби (сардини, скумрия, сьомга)
  • ядки и семена (ленено семе)
  • маргарини, зърнени храни и напитки от био кисело мляко

Доказано е, че средиземноморска диета е добър за хора с артрит. Тази диета съдържа много плодове и зеленчуци, риба, зърнени храни и бобови растения и само малко количество червено месо.

Хората с артрит трябва да го избягват пастети, сурово месо и месо като такова, както и непастьоризирани млечни продукти.