редовно

Можете също така да опитате да загубите свещените килограми с хит от САЩ - диета, която обещава да отслабнете с три килограма за 14 дни.

Британският Daily Mail публикува част от чудотворно ръководство за отслабване, което скоро ще излезе под формата на книга. Американският диетолог Мария Хелър ще предложи инструкции за това как да отслабнете трайно три килограма за четиринадесет дни и дори петнадесет излишни килограма за два месеца, които ви притесняват от години.

И каква е тайната на диетата? Диетата DASH първоначално е обслужвала пациенти, които трябва да намалят холестерола в кръвта си, са имали проблеми с налягането или са имали нужда да намалят риска от развитие на диабет. Страничен ефект от храненето според диетата DASH обаче е загубата на килограми, без да навреди на здравето, така че диетата скоро се превърна в хит. Хората го харесаха особено, защото не е нужно да броите калории или да прекарвате часове във фитнес центъра.

Те дори не трябва да гладуват и резултатът е загуба на килограми. По-специално, диетологът в тази програма препоръчва да се направи преоценка на храните, които консумирате ежедневно, и да се изберат подходящите. Основата на диетичното меню обаче е редовността: трябва да ядете до шест пъти на ден (закуска, десета, обяд, първи оловрант, втори оловрант и вечеря). Въглехидрати и захари.

Разрешени храни: постно месо (птиче, телешко и рибно), бобови растения, нискомаслени млечни продукти, мазнини с омега три мастни киселини, ядки, семена, желета

Неразрешена храна: сладкиши, тестени изделия, картофи, ориз, пържени храни, сладкиши, плодове, алкохол, кофеинови напитки

Препоръчително движение: ходене и йога (30 минути на ден), защото поддържат добре нивата на кръвната захар и спомагат за изгарянето на мазнините добре. Аеробиката и колоезденето трябва да бъдат пропуснати.

След четиринадесет дни идва следващата фаза, в която можете също да добавите пълнозърнести продукти и плодове в чинията си и да започнете да укрепвате.

Меню според DASH диета:

Закуска: пържено яйце от две яйца, парче шунка, домат
Закуска: бяло кисело мляко и около десет орехи
Обяд: пилешки гърди на скара и зеленчукова салата без дресинг, и двете с маслено-оцетен дресинг
Първа преднина: ниски истински пръчици от извара и целина
Второ олово или ранна вечеря: нарязан червен пипер или морков с гуакамоле
Вечеря: риба на скара и задушени зеленчуци

Диетолозите оценяват, че диетата пропуска захарите само за кратко, след което ги връща в менюто, за разлика от другите диети. Положително е също, че диетата учи хората да се хранят редовно, така че предотвратява появата на глад през деня или вечерта.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.