По време на бременността жената трябва да бъде пощадена, да не упражнява прекомерно и да избягва стреса. Менюто трябва да включва много пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и качествени протеини и мазнини, за да покрие хранителните нужди както на жената, така и на растящото дете.
Балансираната диета преди и по време на бременност помага да се намали рискът от много усложнения, включително гестационен диабет, който е един от най-честите здравословни проблеми по време на бременност.
Бременната жена не трябва да консумира алкохол, тежки пържени храни или храни, съдържащи изкуствени консерванти и оцветители. Естествено е да се избягва пушенето или замърсеният по друг начин въздух, да не говорим за активното пушене.
Дори по време на бременност жената трябва да поддържа адекватна физическа активност - подходящи са редовни разходки на чист въздух, плуване или специални упражнения за бременни. Упражненията ще помогнат на жената да остане във форма, за да управлява по-добре бременността и раждането си, както и грижите за бебето след раждането.
Според неотдавнашни изследвания не е необходимо да се спира сексуалната активност по време на нормална бременност, ще се ограничават само онези неприятни за жените практики.
21.09.2016г
Физическа активност по време на бременност и след раждане
Най-общо казано, ако се чувствате добре, можете да продължите с дейностите, с които сте свикнали преди да забременеете. Адекватното упражнение при безрискова бременност подпомага здравето както на майката, така и на бебето - намалява риска от болки в гърба, наднормено тегло, гестационен диабет, помага за подготовката на женското тяло за раждане и ускорява следродилното възстановяване.
Как да облекчим бременността
Сутрешното гадене се счита за един от най-често срещаните симптоми на бременността и много жени се гордеят със своята степен на гадене като доказателство за процъфтяваща бременност. Наистина обаче е необходимо?
Билки, чайове и напитки по време на бременност
Бременните жени трябва да избягват много билкови чайове и напитки, които иначе са полезни за здравето. В тази статия ще намерите списък с най-често срещаните напитки, разделени на четири групи според безопасността на употребата им по време на бременност.
Храни и подправки по време на бременност
По време на бременност трябва да избягвате прекомерната употреба на повечето подправки, включително билки като босилек или майорана. Много подправки стимулират матката и в по-големи количества могат да предизвикат контракции. В тази статия ще намерите списък с най-често срещаните подправки, разделени на четири групи според безопасността на употребата им по време на бременност.
Лечебни растения по време на бременност
Бременността изисква повишено внимание, когато приемате всички форми на лекарства, включително лечебни растения. Много билки стимулират матката и предизвикват контракции, докато други съдържат мутагенни съединения, които увреждат плода. В тази статия ще намерите списък на най-известните лечебни растения, разделени на четири групи според безопасността на употребата им по време на бременност.