диетите
Източник на снимки: Shutterstock.com

Какво е детоксикация?

Детоксикацията сама по себе си е естествен процес на тялото, който освобождава тялото от вредни вещества и опасни токсини. Нашето тяло е естествено развито, за да може да се справи самостоятелно с токсините, така че възниква въпросът дали наистина е необходимо лечение за детоксикация. Основните органи за детоксикация включват:

  • храносмилателен тракт
  • бъбреците
  • Кожа
  • бели дробове
  • черен дроб
  • лимфна система
  • дихателна система

Тези органи разграждат химикалите (токсини и други замърсители) в различни форми, които след това отделям от тялото чрез дишане, пот или екскреция.

Прочетете също:

Защо хората искат да детоксикират телата си?

Най-честата причина, която кара хората да прочистват тялото е се страхуват, че начинът им на живот не е толкова здравословен и балансиран, както трябва да бъде. Като цяло може да се каже, че хората днес:

  • те използват твърде често различни лекарства
  • не спят достатъчно дълго
  • нямат достатъчно физическа активност
  • те консумират прекомерно алкохол
  • дишат смог и други вредни вещества
  • ядат хранително бедни храни

И просто тези фактори могат да доведат до:

  • по-високи нива на токсини в тялото
  • до нарушена способност за разлагане и отделяне на замърсители
  • по-висок риск от различни заболявания

Най-добрият начин за детоксикация на тялото е управлявайте системите за детоксикация на организма (храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб, белите дробове, кожата, дихателната система.) и им осигурете адекватни грижи. Повечето лечения за детоксикация обаче се основават на факта, че те напълно заобикалят подкрепата на тези органи и в допълнение на тялото нито осигурява достатъчно протеини, аминокиселини, фибри и пробиотици.

Според д-р А. Логан диетата на гладно и с ниско съдържание на протеини е лошо решение, тъй като основният детоксикиращ орган - черният дроб изисква прием на аминокиселини от протеини (глицин, цистеин и глутамин) за насърчаване на пътищата за детоксикация. Също така фибрите са незаменима добавка, която подобрява функционирането на храносмилателния тракт, която може да разгражда вредните вещества и токсини и да ги отделя от тялото. Пробиотиците - живи полезни бактерии - от друга страна предотвратяват абсорбцията на токсини в червата и по този начин помагат за прочистването на целия организъм.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Какви са ползите от детоксикацията?

Основното предимство на детокс диетата е, че тя може да ви насърчи да се храните по-здравословно и да подобрите цялостното си меню.

Повечето детокс диети се фокусират върху приема на следните храни:

  • лимони
  • зелен чай
  • плодови сокове
  • плодове и зеленчуци

Всички тези култури увеличават приема на някои хранителни вещества в тялото ви, но консумацията им е необходима за дълго време, а не просто внезапно под формата на детоксикация.

Детоксикацията не помага за изхвърлянето на излишните мазнини

Много хора смятат, че лечението с детоксикация може, освен да прочисти организма (това също е спорно), да улесни и изгарянето на мазнините. В действителност обаче това изобщо не е вярно. Фактът, че хората, които са на диета за детоксикация, губят няколко килограма, е само следствие от факта, че тялото им губи вода, въглехидрати и нищо не се съхранява в червата. След детоксикацията обаче всичко се връща като бумеранг и не може да става дума за загубени килограми.

Ако сте се решили на лечение за детокс, защото искате да отслабнете с няколко килограма, изберете други начини да го направите - редовни упражнения, коригиране на диетата и други.

Недостатъци на детоксикацията

Те осигуряват твърде малко енергия

Повечето лечения за детоксикация не осигуряват достатъчно калории и въглехидрати, от които тялото се нуждае, за да започне и да продължи. Поради ниския енергиен прием може да забележите, че все още се чувствате студено или имате метаболизъм и цялостното храносмилане се забавя.

Те могат да бъдат с високо съдържание на нитрати

Много детоксикиращи сокове са съставени от големи количества целина и цвекло, които са здравословни, но не в прекомерни количества. В резултат на това в тялото ви влиза голямо количество нитрати, които може да доведе до вазодилатация, т.е. за разширяване на съдовете, и в резултат на това може да имате чести главоболия.

Те могат да причинят колебания в нивата на кръвната захар

Детоксикационните лечения, базирани на пиене на плодови сокове, могат да причинят големи колебания в нивата на кръвната захар, което е изключително опасно за хората, страдащи от диабет.

Те осигуряват ниско съдържание на основни мазнини

Много детокс диети елиминират повечето храни, които съдържат мазнини (и следователно здравословни мазнини). Колебания в приема на мазнини може създават трудности за властите, които обработват мазнини - като напр жлъчен мехур.

Ето няколко съвета за правилна детоксикация на тялото

Ето няколко добри съвета, които ще помогнат за прочистването на тялото ви:

  • консумирайте адекватни количества
  • Пийте много течности, включително вода и чай
  • отдайте се на слънце за витамин D
  • Опитайте се да ограничите храните, които знаете, че са вредни за вашето тяло и здраве