11.3. 2014 г. 5:30 Яйцата са част от здравословната диета. Въпреки че са спечелили лоша репутация, тъй като се твърди, че съдържат високи нива на холестерол, те имат по-големи хранителни ползи, отколкото рискове за здравето. Яйцата са висококачествени пълноценни протеини, които съдържат всичките девет незаменими аминокиселини.
Яйцето е една от малкото храни, които естествено съдържат витамин D. Какво харесваме най-много? В печеното! Обичаме пърженото месо предимно за закуска, а когато остане малко за вечеря, го затопляме относително лесно в микровълновата фурна. Как обаче да приготвите такъв студ от хладилника правилно?
20 секунди и достатъчно!
Печеното говеждо трябва винаги да остане в хладилника, докато не сте готови да го консумирате веднага. Това ще предотврати растежа на бактерии. Поставете печеното в чиния и поставете в микровълновата печка. Изсипете малко вода върху яйцата, за да предотвратите изсъхването им при нагряване. Загрейте го за 20 секунди при висока температура. Уверете се, че вече са горещи. Ако все още са студени, загрейте ги само за 20 секунди и проверете отново. Яжте затоплени яйца само достатъчно топли. Можете да ядете пържено месо без нищо, само с хляб, или да добавите зеленчуци и сирене към него. Варените яйца не трябва да остават да „лежат“ на масата повече от два часа.
Други начини за ядене на яйца
Тъй като яйцата са толкова гъвкаво ястие, можете да получите креативни десерти, предястия, оловни ястия, десерти или дори здравословни коктейли. Резенчета твърдо сварени яйца са чудесни за салати или сандвичи, но меко сварените яйца сутрин са прекрасно нещо. Не забравяйте да ги готвите само за няколко минути, ако искате жълтък, който постоянно диша.
Mňamka. Счупените яйца се варят в горещ бульон, не съвсем примамливи „вулкани“ или близки, но иначе много вкусна храна и вие правите яйчена супа. Идеята за накисване на яйца в чай може да звучи странно, но това е популярна и здравословна закуска в Китай. Всичко, което трябва да направите, е да потопите твърдо сварените яйца в маринатата в соев сос и чай. Това е една от най-лесните рецепти за здравословна десетка в движение.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар