Здравейте момичета, имам нужда от съвет какво да направя, за да отслабна до януари. едно е, че тогава ще разгледам сватбена рокля и трябва да сваля поне 8 килограма. Имам ръст 173 см и тегло 73 килограма- успях да отслабна преди няколко месеца от 80 килограма на 75. и сега отново 2 килограма . но с такова по-малко тегло, ям 1 път на ден, а именно супа и особено храна . това е всичко и сега ми взеха таблетки и малинов кетон, така че все още се пикам . Наистина се нуждая от помощ . съветвам, ще бъда много щастлив)
@ miska1251 не искаш да кажеш, че ядеш веднъж на ден? в края на краищата по пътя забавяте метаболизма си толкова много, че отслабвате веднъж, но след това печелите двойно повече. и пак ще се чувствате уморени и няма да управлявате или да живеете! съжалявам, но това е може би най-лошият начин за отслабване.
просто станете от стола си и упражнявайте поне половин час на ден, отидете на джогинг, на фитнес . и ако искате да коригирате диетата си, пропуснете сладките, ядките и глупостите и не яжте вечер. дръжте се и не съсипвайте здравето си .
Опитайте диетата на dukan. Той е много ефективен и ефикасен и тъй като „разрешените“ ястия могат да се ядат безкрайно, няма да останете гладни.
zabka88 но нали знаете днес имах 4 парчета препечен хляб и пилешка супа . това е всичко, но от сутринта тренирам на скока, все още имам 400 броя. И знаете какво ям тези малинови кетони, които получих някой ден. .
miyajima . знаете ли, когато гледах диетата на дукан е толкова ефективна, колкото казвате, но аз ще ви кажа, че нямам време да отида до града, за да купувам неща набързо след това и второто нещо е, че някои неща от това не ме устройват например.и такива неща. ако имаше човек, който да ми напише меню . леле бих искал просто да знам в днешно време никой не го прави безплатно
комбинация ми помага: пропускам сладки напитки, не вечерям и се движа. със сигурност не е добре да страдате от глад, защото йо-йо ефектът ще започне. и ще бъде дори по-лошо, отколкото преди отслабване. както казва zabka88, основата е промяна в диетата и упражненията!
@ miska1251 моя, пийнете хубаво за закуска, пийте чай (неподсладен), кафе (0% мазнини), нещо по-лесно за обяд, но маската (протеин), която можете, много ми помогна да пропусна хляб, картофи, тестени изделия ( нишесте) и заменете гарнитурите със зеленчуци и плодове папая, но по-малко (захари), но някои определено се дължат на C-čku. Dukan е много ефективен, но не много здравословен - знам, че го запазих - затова трябва да пия изкуствени витамини там и това не ми харесва ... освен това бебетата се замаяха и загубиха мляко, когато кърмеха. така че внимавайте за диети, по-добре упражнявайте - не е нужно да правите цял ден, просто трябва да сте редовни и да коригирате диетата си, както бебетата тук ви съветват добре
дръжте се и не се притеснявайте, ще се спусне и от само себе си
@ miska1251 правиш най-лошото, което можеш да направиш - не си. тялото ви преминава през спасителния режим и можете да предизвикате само някои здравословни усложнения.
.нуждаете се 5 пъти на ден, на малки порции, много зеленчуци и плодове. плодове рано сутрин. предимно бял хляб и други млечни продукти, ако има такива, не са тъмни. и изпийте 2-3 литра течност (неподсладен чай, неподсладена вода).
@ zabka88 моят така неподсладен чай сутрин ще направя пиле за обяд със зеленчуци и плодове напр. ябълка . добре утре ще го направя така. и какво следващите дни ... защото ако все още имах това, сигурно щеше да ме победи. и сте отслабнали във формата, която сте написали. и колко успяхте да отслабнете?
@ zabka88 И няма да вечерям . така че, ако ме наемат, ще пия ябълка късно около 16:00 и това е всичко и малко практика, хей. посъветвайте ме какво да правя на следващия ден. ако можеш
@ miska1251 сутрин не само чайник, но и закуска, както са ви посъветвали бебетата, сутрин има добри плодове, напр. банан с кисело мляко, разкъсайте ябълка + моркови или овесени ядки (трябва да има тези, които нямат много захар) или това, което харесвате спокойно и пълнозърнест хляб, не забравяйте да имате десета - 1 парче плод, за обяд маската и зеленчуците, плодове следобед по-скоро не, пригответе кафе в оловранта и когато сте гладни, хапнете нещо малко (не сладост) на вечеря, ядох сирене със зеленчуци (т.е. без хляб), но зависи от вас . че не огладнявате да спите (от една страна по-трудно спите и на следващия ден ще сте гладни за вълци) . докато стомаха ви се свие, ще изпитвате чувството на глад, напр. моркови (морковите са отлични не само за витамини, но и за фибри) . Определено препоръчвам да се изключат колбасите (колбаси, колбаси) и то само тези, които са голяма част от маската (препоръчва се в месарския магазин) . и определено тренирайте и не бъдете прекалено строги към себе си, главно го правете с радост, но го правите за себе си - вашето добро чувство
@ miska1251 наистина, ако усетите вкус на сладко, оставете си да играете сушени плодове и ядки (орехи например) и всички сладкиши, които добре сте скрили у дома или да дарите щетите от този период през празниците, но ако вече са се били, бият се.
@ miska1251 Здравейте, препоръчвам да ядете редовно поне 5 пъти на ден, така че просто изгаряте метаболизма си и сте изложени на риск от язви, главоболие, липса на витамини и други неща. можете да ядете всичко, не препоръчвам никакви диети, защото с тях така или иначе ще стигнете до първоначалното тегло. Dukan, разделена диета и други (тествани на майка ми), щом започнете да ядете всичко нормално, ще спечелите там, където сте били. Разходете се на чист въздух, използвайте стълбите, а не асансьорите и особено Яжте редовно (съвет на моя приятел - личен треньор) Моят опит - имам сватба с размер 40 и 158 см през април и исках да го сложа на размер 36. Ще ви кажа, че вече имам и дрехи и изглеждат невероятно и аз се чувствам така. Те прикриха всички недостатъци.Не искам да се занимавам с диети, приятел иска да се ожени за мен и ме помоли за ръка с такъв размер, когато може да отслабне, ако не може. Особено не прекалявайте така или иначе, всяка булка е най-красивата в деня D. Ако се чувствате добре по този начин, останалите ще ви вземат много щастие и силна воля.
@ misulik15 Написахте го толкова красиво от wau. Обикновено не разбирам. и знаеш, че все още се притеснявам, че няма да облека някаква красива рокля според моите идеи . въпреки че майка ми ми казва, че изобщо не съм дебела, знаеш ли, не виждам дебела, аз просто искам да оформя малко. и особено имам проблем с бедрата и прасците . знаете колко е дебело телето ми, докато не започнах да отслабвам . сега като спазвам диета понякога имам поне по-малки прасци, не много, но поне малко . и това ще ме убие. че искам да изглеждам така, както имам и това най-много ме притеснява.
@ miska1251 кашлица на прасците, ако имате дълга рокля, те няма да се виждат.
@miyajima Е, няма да се вижда под сватбата, просто си помислих как да се позиционирам за среднощен танц . защото не знам как е при теб, но имаме ужасно дълго деколте и там аз може да видите хора, облечени, докато слизате в залата. и въпреки това всички ми казват, че не трябва да отслабвам, защото съм просто фигура, но виждам, че имам затлъстели бедра и майка ми и приятел ще ми кажат, че също е по-силно с прасците ми
@ zabka88 Напълно съм съгласен два месеца преди сватбата започнах да отслабвам, защото роклята тежеше 7 килограма и също я слагах през два месеца.но редовни упражнения (половин ден всеки ден и два пъти седмично зумба или плуване), тиха закуска (зърнени храни с мляко и плодове), нормален обяд (оризова маска) и вечеря (обикновено някои плодове или кисело мляко) не по-късно от 17.
просто трябва да имате решителност и страхотна цел (мечтана сватбена рокля) и всичко ще се получи
@ miska1251 не се притеснявай аз имам 177см и тези 73кг и нямаше и най-малък проблем със сатените.Освен това се страхувах, че ще изглеждам като кит в бяло, но не е чак толкова зле.тогава трябва да се стесняват тях до мен просто искам да тренирам малко предимно рамене, нека да не ги имам "блакотинкове"
@milankatka veru мотивацията е хубаво нещо, че също свалих 5 кг преди сватбата с комбинация от диета + упражнения и трябва да кажа, че здравето ми също се е подобрило - кожа, коса, нокти.
@ miska1251 обикновено ме примами да отида отново на тази скала преди сватбата
@pollyanna хваля упражненията за раменете и ръцете и също така добавям гръбначния стълб, прави много, когато жената в сватбената рокля е красиво разперена, роклята и визата изпъкват съвсем различно
Здравей, скъпа, опитвала ли си някоя от диетите на Дюкан преди сватбата?
Е, скъпа, изсмучеш точно това, което трябваше да знам, вече отново закусвам и имах неподсладен чай и кисело мляко с овесени ядки. и ще тренирам 2 пъти на ден на люлката, но освен това приемам и онези малинови кетони, които са като хранителна добавка. така че ще видим и днес за обяд ще направя пилешки гърди за натурални и зеленчуци . и след това олово или ще бъде моркови, или нищо, защото днес следобед отиваме в града с приятел и отиваме да си купим нещо за Коледа подаръци и така нататък . и наистина моите зеленчуци
Ще ви посъветвам много движение, ако вече сте споменали момичетата и пропускате бялото тесто, то съдържа глутен и то просто залепва в червата и надува много зеленчуци, плодове, напр. моркови, цвекло, ябълки, бяло кисело мляко за закуска, сладка чешма с мед и сушени стафиди и сливи
@ miska1251 Забравих още нещо, без сладкиши. НИТО ЕДИН.
Те хвърлиха основно върху малиновото изкуство, което консумирате. Изпълнете пътя на естествените витамини в зеленчуците и плодовете. И с много чиста вода, лоша маска и спорт.
Или опитайте книгата на Антония Мейсинг - Ще отслабнете веднъж завинаги. Парад книга.
Жени. не отслабвайте. naco sa tak trapit. мъже, които все пак те обичат. по-добре тренирайте малко, за да се укрепите . вярно е, че е лесно да го кажете или напишете за мен, но на сватби всяка булка е красива