jm1 31.05.2015 20:22:29

>> gilwen77, 31. 05. 2015 20:04:27

издръжливост

Според тази песен?

червено 03.06.2015 03:08:36

това е кратко резюме на гладуването и кетогенната диета при лечение на епилепсия от медицинска диплома

интересно споменаване на успеха на гладуване в материал от Медицинския факултет на Университета Масарик, стр. 15 (и де факто потвърждение на моето убеждение, че кетогенната диета и гладуването са еднакви от терапевтична гледна точка)

не знам пряката връзка към pdf файла

така че ето го:

и в публикацията от Stand щракнете върху функционалната връзка

Интересно е как голяма ферма изтласква диети от лечение, като хвърля редица нефункционални химикали, които могат да бъдат патентовани

ivan99 10.06.2015 08:01:43

Мисля за едно нещо. Когато хоби бегач е в кетоза, може ли да му помогне да не се претренира? (по-малко гликоген) И ако се получи претрениране, по-малкото съхранение на гликоген скоро ще има положителен ефект върху регенерацията като отрицателен ?

Това са въпроси за Нобеловата награда ?

jm1 10.06.2015 08:31:59

>> ivan99, 06.10.2015 08: 01: 43 ... Това са въпроси за Нобеловата награда ...

за съжаление не.

Брутно 10.06.2015 08:39:18

>> ivan99, 10. 06. 2015 08:01:43

Нека се опитам да отговоря от гледна точка на моя неспециалист и личен опит:

  1. Претренирането е напълно готино реално, това не зависи от начина на хранене.
  2. Регенерацията в случая на NSS вече е същата в случай на адаптиран индивид, може би малко по-бърза, отколкото в случая на диета с високо съдържание на въглехидрати. Отново не мисля, че това оказва влияние върху претренирането.

ivan99 10.06.2015 09:13:19

>> Брутно, 10. 06. 2015 08:39:18

  1. Ще го доразвия малко - не че бих ви се противопоставил - Това важи за вас. Но какво да кажем за онези, които изгарят предимно гликоген по време на тренировка (преобладаване с по-голяма интензивност, отколкото например навитият Макс). Те просто изпускат гликогена си на ниско ниво и след това „не получават“. Ако те останаха в НСС, тогава ...
  2. Ще го доразвия малко - не че бих ви се противопоставил. Условия, описани в точка 1.

Брутно 10.06.2015 09:50:51

>> ivan99, 10. 06. 2015 09:13:19

Но затова писах в случая на адаптиран индивид. На първо място - претренирането е дългосрочен въпрос и не зависи от начина на хранене, а от начина на тренировка. Ако просто натоварвам твърде много от себе си няколко седмици, няма значение дали се настройвам с паста и шоколад или бутам авокадо и ядки един в друг. Що се отнася до втората точка, когато влязох в претрениране, мисля, че е важно да избера каква форма на регенерация да избера (пълноценна почивка, други спортове и т.н.). Мога да напълня гликоген в мускулите и да изпека за два дни (и на Макс, и на мен, няма значение), но ще ни отнеме и двете седмици, за да се претренираме. И няма значение дали ми отнема 20 дни и максимум 22 или обратно.

червено 10.06.2015 10:36:27

претренираността е по-сложна концепция

могат да бъдат претренирани механично или метаболитно

по този начин можете да счупите кост или да скъсате мускул или да предизвикате запоални сухожилия

в резултат на прекомерно механично напрежение

можете да претренирате анаеробно

но можете и да тренирате аеробно

всеки се чувства различно и всеки има различни последици

и можете също така да интерстирате алактативно

и има бойци, които могат да бъдат претренирани чрез линейна комбинация от всички възможности наведнъж

Мога да предскажа, че вероятно сте мислили, че когато бягате в кетоза, а не на захар, имате ограничен анаеробен интензитет и вероятно не прекалявате с анаеробния интензитет

Все още е възможно да се претренира, че иначе разумни обеми и интензитет са свързани с липсата на сън

или човек е изложен на цивилизационен стрес или инфекциозна среда

едно нещо да се осъзнае

че когато елитацията отива за трениране на концентрация в природата, че не винаги отивам във високите планини и не става въпрос само за надморска височина

това е апартамент извън цивилизацията извън EM смог извън шума и извън средата на палави хора, където в целия град все още има различни микроби

в гората околната среда е почти стерилна

така спортистът може да издържи на много по-високи и по-тежки тренировъчни дози

защото тялото не е обременено от стреса на цивилизацията и инфекциозната среда

когато изпробвате определен режим в града, незабавно можете да започнете да тренирате

така че с твърдото претрениране и каква е причината ...

ivan99 10.06.2015 12:48:44

>> рудо, 10. 06. 2015 10:36:27

Когато работиш в кетоза, а не на захар, имаш ограничен анаеробен интензитет и вероятно не преодоляваш анаеробния интензитет

По отношение на метаболитното претрениране, като разликите в последиците между анаеробни и аеробни ?

червено 10.06.2015 13:07:35

>> ivan99, 10/06/2015 12:48:44

нямате никакви въпроси?

Току що измислих тези свръхнатренирани категории, както го написах

Не съм го разбрал

в аеробни ще бъде свързано с излишък от оксигенация, което може да бъде почти дългосрочен процес и последици

и цялостното изчерпване на минералните ресурси

при анаеробни, това е почти липса на кислород, а също и подкисляване с лактат и други продукти

Известно е, че за тренирането на анаеробни интервали трябва да избягате няколко аеробни километра и че дори в анаеробната фаза на тренировка на средните писти можете да си го позволите само 2-3 пъти седмично и освен това трябва да компенсирате мощно аеробно.

ivan99 10.06.2015 13:21:25

>> рудо, 10. 06. 2015 13:07:35

Писах обаче дали е за Нобелова награда. Обобщихте добре тези видове.

SlavoK 10.06.2015 13:23:38

Или с други думи, когато изпълнявате анаеробно натоварване без подходяща аеробна основа, искате да претренирате. Като добавите, че все още има анаеробни бузи, т.е. върху интензивността, която не се покрива от метаболизма на мазнините, а вие все още стресирате тялото от факта, че въглехидратите не го дават и постоянно трябва да преминават към пълен оборот в изчерпано състояние на черния дроб, затова добавихте още един фактор ускорено претрениране още повече.

С това, че като цяло претренирането е дългосрочен проблем, който възниква чрез просто игнориране и насилствено преодоляване на умората от отделните тренировки, преди да сте правилно регенерирани, от друга интензивна тренировка.

ако, от друга страна, сте адаптирани към НСС и тренирате на големи обеми, но с ниска интензивност, то НСС трябва да ви помогне да запазите по-големи обеми, без да се претренирате, защото поне не е нужно постоянно да изчерпвате организма и да добавяте въглехидрати към мускулите, така че трябва да направи нещо по-лесно.

червено 10.06.2015 21:24:03

>> SlavoK, 10. 06. 2015 13:23:38

Само ще добавя, че при NSS и голям аеробен обем лесно мога отново да счупя кост

така че костите също могат да бъдат претренирани

тоест, по-рано различните мускули и сухожилия, които при тази умора ще успеят да спрат да изпълняват своята функция и костта няма да издържи без опора

е, например, голяма разлика да се дават всеки ден аеробни 30 км

ако tpo е дадено на парчета

или ако го счупите на 10 × 3 км (обясних това на Питър в началото и той го улови добре)

сърце и кръвообращение получава 30 км aerpbnych

но мускулите и сухожилията в ходилото на крака винаги ще си почиват и аз все още ще държа костите здраво в позиция

Радослав Г. псевдоним
Винсент 10.06.2015 21:48:24

така че знам как да реагирам на това от собствения си опит. През зимата имах уморена фрактура на малко кубче на крака, но сигурно го знаете, решихме го тук. Поглеждайки назад, аз подцених регенерацията, или трябваше да я пусна през есента след последния Ironman, поне за 2 седмици напълно, ако не и 3. Но се чувствах чудесно на тренировка, имах по-свободна седмица там и така той даде "усещане" и се проточих на тренировка. Просто се чувствах физически добре. И не забелязах кога удря малко по време на състезанията ... така че все още бягах един месец и тъй като се влошаваше, накрая отидох на рентгенови лъчи и беше след парада:) според мен, той плени Славо.

И в противен случай до суперкомпенсацията, която според мен не съм управлявал технически или не се е проявила по никакъв начин. Имах проблем (точно както написа Brutto) в крайна сметка да стисна рязко тези S. В сряда започнах по-чисто, картофи, на вечеря тестени изделия (без глутен), сметана, бекон - страхотен сос:) но пастата изобщо не ми се спускаше в гърлото, разбира се бях болна, на следващия ден също катастрофа на тоалетната. така че в четвъртък петък го вдигнах поне ориз на няколко порции на ден., предполагам че имам четвъртък на 240S, а петък на 210. в събота състезание, аз се чувствах добре. Технически, кашлях плуване и на куката ТТ нямах много да измислям загубата, но изобщо нямаше усещане за „ракета“ ... така че някак не се получи или ми дойде като ако бях и в НСС ...

червено 10.06.2015 23:04:32

>> vincent_vega, 10. 06. 2015 21:48:24

напълно възможно е целият гикоген да премине по време на плуване

дори за загряване, ако водата е студена и ако плувате лошо, за да можете лесно да измиете целия гликоген във водата

дори по-бързо, отколкото при бягане с черепа, когато плувате, вие използвате мускулите за готвене наведнъж

колко време отне плуването?

и дори ако останалите пристигнаха след няколко километра на cicigly

трябва да ви разберат погрешно какво суперкомпенсация е това, което трябва да служи:

тренираното тяло се доказва в смесен режим (темпо на маратон)

отнеме около 100 минути, вашите усилия или неефективна техника могат да освободят гликоген за 75-90 минути

всеки го знае от тренировките

тъй като маратонът преди елит продължи 130 минути, сега 125 минути

така че беше търсено, докато се простираше от тези 100 минути до по-дълги различни тренировъчни подобрения и накрая супер захарта

лена захар супер добавете около 10, макс 15 минути

какво ще правиш, за да не паднат за 35–38 км, а да изтеглят апсона на 40 и вече насила пич или до конвенцията за 42

Точно го разтегна с тренировка от 100 м и 110 минути и захарен супер за 120-130 минути

когато го прави хоби, който трябва да тича 180–240 минути, той започва да губи смисъла си и скоро може да се измъкне и при дълъг триатлон е много опасна ситуация, когато в продължение на 10 часа няма да работи

може би е направено по такъв начин, че да има вихър за интензивно плуване и веднага, както при скок на сицигел, започва да се пълни на гръцка сватба