AdCo 25.11.2015 г. 13:14:05

>> забрава, 25.11.2015 9:46:44 Благодаря за таблицата и съветите, вероятно ще проуча цялата тема от самото начало, за да не се занимавам с въпросите, на които вече е отговорено. Все още питам за ленените семена, които консумирате, използвате цели или натрошени? Някъде четох, че цялото нещо е трудно смилаемо. И какво мислите за семената от чиа по отношение на NSS и пригодността на киноата за вегетарианци, се казва, че съдържа всички необходими незаменими мастни киселини.

нисковъглехидратна

Радослав Г. псевдоним
Винсент 26.11.2015 г. 21:33:10

>> SlavoK, 25.11.2015 г. 11:01:35

Така че не е на нашето ниво да прекалено очакваме, че някаква строга диета ще извърши чудеса за изпълнение?

така че аз лично мисля и го чувствам след една година, че NSS не е за повишаване на производителността (особено при по-кратки от 2-3 часа състезания). Вероятно ще има полза след 3 часа +, но лично за мен все още нямам съответни сравними резултати, които биха потвърдили напредъка благодарение на NSS. този първи състезателен сезон в НСС беше подобен на последния при високия Ю до края (8-9 месеца) (значително по-лоши резултати в началото).

NSS ми подхожда главно от здравна гледна точка и тази диета ми харесва много и с нетърпение очаквам всяка храна, която приготвям/приготвям ... тя е малко свързана с моята спешност, че понякога мисля повече от нея трябва. Но след като прочетох форума днес, съм по-спокоен, в края на краищата имам малко повече от това, отколкото Brutt и Oblivion

Радослав Г. псевдоним
Винсент 26.11.2015 г. 21:42:40

>> AdCo, 24.11.2015 22:36:51

Имам тези орехи вкъщи, ям 3-4 пъти на ден, харесвам и други, особено бадеми, пара, кедрови ядки и най-много харесвам макадамия, но за съжаление те са най-скъпите ... които смятате за най-полезни?

Имам и недвусмислени ядки от макадамия, след това лешници и пекани - те вкусват най-много и мисля, че също са годни. Въпреки че трябваше леко да намаля дневната доза ядки, ядох много от тях и беше бъркотия. Лично той смята, че някой, който се грижи за здравето, трябва да се грижи за това какво яде в диетата си. Виждам големи промени в себе си (положителни), докато накратко размених мъки, сладкиши, тестени изделия и т.н. за зеленчуци/салати/мазни кисели млека/извара/ядки/много много риба (всеки ден). и т.н.

>> Брутно, 25.11.2015 г. 13:13:45

По-конкретно, срещнах въглехидрати и намалени мазнини (след две години и половина NSS)

така че нямах представа за вашия експеримент, много съм любопитен за вашите впечатления/чувства от тренировката/храносмилането, физическото състояние и информацията дават информация непрекъснато

Брутно 27.11.2015 08:19:17

>> vincent_vega, 26.11.2015 г. 21:42:40

AdCo 27.11.2015 11:05:34

>> vincent_vega, 26.11.2015 г. 21:42:40

Благодаря за съвета и опита.

забрава 27.11.2015 14:46:49

>> AdCo, 25.11.2015 г. 13:14:05

Ленените семена се разбиват, разбира се, в противен случай това са 100% фибри (= изобщо не се усвояват - лесно е да се провери; o). Купувам цял и използвам кафемелачка (чопър) за тях, от една страна е по-евтино и освен това нямат много шанс да се окислят. Чиа са еднакви по състав, но цената е абсолютно необосновано висока и освен това не харесвам слузта и желето (след накисване, подобно на псилиум).

P.S.: 3-4 ядки на ден?: o)) ... моята обичайна доза беше най-малко 200 g! И дори 500гр.

>> Брутно, 27.11.2015 г. 08:19:17

Разлагане на реклами - как се справяте? Колко време отне „преходът“?

Брутно 27.11.2015 г. 14:57:28

>> забрава, 27.11.2015 г. 14:46:49

Храносмилане - разбирате ли, напълно забравих за това. Това беше най-големият хит веднага след първото нещо, което много ме спря. Веднага след три дни „преход“ разбрах колко бързо човек свиква с удобни неща. В този случай, супер валутата на НСС, че аз седя на трона и за 20 секунди всичко е оборудвано, докато ми трябва само едно парче тоалетна хартия, дори това е сигурно, защото основно остава чисто:) ( Знам, малко болезнена тема, но трябва да я спомена и). Така че след 3 дни преход, старата добре позната система за сядане в тоалетната с несигурен край и използване на почти половин ролка хартия след края:))) Точно така. Така че приемам това нещо като значителен дискомфорт, но ако успях да живея така 35 години, пак ще издържа някакви два месеца:) В противен случай няма да имам други храносмилателни затруднения:)

забрава 27.11.2015 15:24:41

>> Брутно, 27.11.2015 г. 14:57:28

Jj, точно това попитах.; о) Имам подобно преживяване, след като „съгреших“, така че се чудех дали ще се промени във времето. Не беше (при мен) преди NSS да е толкова ужасен, колкото пишете.

>> Брутно, 24.11.2015 г. 13:40:30

И за да не спорим само за впечатленията, има някои факти - поставих сравнение на моите две измервания на InBody с разлика от година и половина - този ноември и миналия юни.

Брутно 27.11.2015 г. 15:28:01

>> забрава, 27.11.2015 г. 15:24:41

Забелязах. Не е интересно. Във всеки случай, аз съм само в "то" за малко повече от две седмици, така че тези заключения все още са толкова леки. Ще видим след месец и половина - два:)

забрава 27.11.2015 15:31:58

>> Брутно, 27.11.2015 г. 15:28:01

Добавих цветове там за по-лесно оценяване.

Колко време планирате да останете на въглехидрати? Имате някои критерии, според които ще решите по кой път да вървите по-нататък?

SlavoK 27.11.2015 18:47:29

>> Брутно, 27.11.2015 г. 08:19:17

Когато пишете за тези 6 * 1000 метра, наскоро сте тренирали нещо подобно в NSS или можете по друг начин да сравните представянето на NSS на пистите, да кажем в рамките на 1 час.?

Брутно 27.11.2015 г. 19:47:52

>> забрава, 27.11.2015 г. 15:31:58

Искам поне през новата година да бъда такъв, може би малко по-дълго. Но няма да компилирам, дори ако резултатите са малко добри. NSS просто ме устройва от здравна гледна точка, през целия си живот не съм имал толкова добри резултати като лекар, колкото през последните две години. Така че вероятно няма да бъда убеден дори ако съм се подобрил значително в бягането. Знам, никога не казвай никога, но сега го виждам по този начин. Освен това все още ми липсват суперкомбинациите за вечеря:)))

>> SlavoK, 27.11.2015 г. 18:47:29

Здравейте, да, той тренираше и под 4:00, просто не можех да дам тези интервали. Ако беше може би един и беше малко под 4. Все пак махнах с десет за около 40 минути, точно сега през есента, едно на 39 нещо се получи. Както казвам, все още не мога да го оценя, дали е някаква компенсация след състезанието и тренировките в хълмовете, но като цяло ми е (засега) по-лесно. Ще видим.

AdCo 27.11.2015 21:53:42

>> забрава, 27.11.2015 г. 14:46:49

Радослав Г. псевдоним
Винсент 28.11.2015 г. 08:44:16

>> Брутно, 27.11.2015 г. 14:57:28

Така че след 3 дни преход, старата добре позната система за сядане в тоалетната с несигурен край и използване на почти половин ролка хартия след края:)))

точно как е при мен, когато захаризирам повече (+ 150гр) след тежък ден в тренировка ...

Въпреки това, емоционално последните ми впечатления, особено в двуфазни тренировъчни дни, когато сутрин плувам и имам само нещо лесно след тренировка (напр. Бриндза + масло + риба тон + зеленчуци) и без обяд, така че следобедният джогинг е много труден, съответно, лек джогинг в хладно, но хълмовете вървят много трудно и темпото е дето ... Опитвам се да намеря сега компромис между повишаването на S, за да работи по-добре.

Но последицата често е, че не знам дали инсулинът ми или инсулинът ми, но когато вкарам в киселото мляко-сирене-кефир смес от 100гр ориз, много ми харесва.

Имам един въпрос, някъде в блога на В. Златош прочетох, че той не би пуснал рибни консерви (чрез някои вещества, които се отделят от консервата в рибата) за нищо. Ям риба често и разбира се цаца/черен дроб на треска/риба тон, нямам друг избор освен консервирана храна (и вече намерих поне алтернативи в зехтина, които мога да си набавя - скумрия риба тон, цаца само в растящо масло ...)

Хванахте ли нещо за него от значение някъде? И все още успявам да попадна на малки сардини/скумрии в метрото, които също купувам във фризера, но те го имат само от време на време - не мисля, че някой го купува тук. и тъй като харесвам жестоко рибите, не ми се налага да ям и консерви

Радослав Г. псевдоним
Винсент 28.11.2015 08:46:41

>> Брутно, 27.11.2015 г. 08:19:17

Чувствам се страхотно досега. Достатъчно дълго бягам, взискателен съм и също качествен и засега се чувствам параден, последния път дори дадох интервали от 6 × 1000 метра с темпо 3:40, което е моята скорост като звяр:))) )

така че шапка, хубаво темпо, не бих сложил това със сигурност на мазнини и мисля, че това има дял в това, че със сигурност имаш S. Във всеки случай ПЪЛНО се идентифицирам с изречението ви:

Но няма да компилирам, дори ако резултатите са малко добри. NSS просто ме устройва от здравна гледна точка, през целия си живот не съм имал толкова добри резултати като лекар, колкото през последните две години. Така че вероятно няма да бъда убеден дори ако съм се подобрил значително в бягането.

Брутно 28.11.2015 г. 19:58:46

>> vincent_vega, 28.11.2015 г. 08:44:16

Благодаря ви за реакциите:). Що се отнася до рибите, опитвам се да избягвам консервите, доколкото е възможно, но тъй като ям риба почти ежедневно, не може да се изключи напълно. Ние сме земен пейзаж, който имаме:). Имам най-много сардини и скумрия, имам по-малко тон. В допълнение към по-малкото вкус, прочетох от множество източници, че консервиран тон не е най-добрият избор. Но основното правило е за мен, че имам всичките си консерви в собствено състояние. В допълнение към ъгъла, аз също ги изплаквам след отваряне. Ходя да пазарувам замразена риба в Австрия (Eurospar, Makro), те имат филета от супер треска, но също и цели сардини и т.н. Сега, след дълго време, бях в метрото и купих там два килограма прясно влакче. Той смучеше вкъщи и го хвърли във фризера, райското нещо! Все още имам запас от морски вълци, които донесох от почивката си в Хърватия, когато купих 30 пресни парчета там:)

PaKo 28.11.2015 21:10:48

>> Брутно, 25.11.2015 г. 8:02:13 Най-накрая не съжалявам, че ще отслабя една маса от 90 +% шоколад на ден:)

>> забрава, 25.11.2015 9:46:44 Съжалявам за шоколада, защото той е стимулант. Обикновено не слизам под 90%, 77% са ужасно сладки за мен, но беше добра покупка - 1 кг/200 CZK ≐ 7 € (край на консумацията; o).

Момчета, момчета, дори не знаете колко сте щастливи. Не слизам под 85% и не слизам под 50 грама на ден. И аз също изпитвам угризения за теобромина

SlavoK 30.11.2015 11:29:14

>> Брутно, 27.11.2015 19:47:52

И ще опитам малко останките: Каква височина и тегло имате? И си спомням, че точно до НСС успяхте да изрежете стомаха си, колко килограми загубихте и какво сега, не ви ли увива гърба? И накрая, колко километра сте изминали през последните няколко години?

Брутно 30.11.2015 г. 11:37:20

>> SlavoK, 30.11.2015 г. 11:29:14

182 см, тегло за около година и половина 70 - 72 кг. Отслабнах и преди НСС, тъй като продължавах да увеличавам обемите, но след това спря и пневмоскопът остана само на корема. Тежах около 75 - 77 кг. Да, вярно е, че талията принуждава мазнините към НСС, дотогава можех да правя това, което исках. Засега талията ми се държи на около 77 см (вече имах по-малко), но не мисля, че има нещо общо с последните три седмици, ще видим как ще продължи. Засега все още държа на около 120 - 140 км/седмица и до 2000 м височина, плюс малко сърцевина, гръб, манивела, корем, така че енергийните разходи са достатъчни. Пробег за последните години - 2013 беше около 3500, 2014 беше над 5000 (но там покорих последните 6 седмици - направих експерименти и след това се разболях) и сега ще бъде около 4800 около. Години преди това беше около 1500 - 2500, но тогава не го измервах по този начин.

SlavoK 01.12.2015 09:06:16

>> Брутно, 30.11.2015 г. 11:37:20

Благодаря за описанието. Интересно е, вероятно наистина индивидуално за кого отговаря. Например, дори при тези, които седят в тоалетната ... Не забелязах никаква промяна в НСС.

Извинете, ако вече съм го написал и се повтарям, но може би за сравнение е интересно.

Най-дълго опитах 3 месеца без глутен с намаляване на въглехидратите и след това директен преход към NSS за още три месеца. Така че не тренирах много интензивно в НСС, но спаднах до 62 кг от първоначалните 68 кг/179 см. Но голяма част от него беше изхвърлена от мускулите.

Ето как избягах 10 км за 36,5 минути, но на повърхността, където всеки имаше около 1 минута по-лошо време от бързия асфалт. Така че наистина имах 35,5 минути. Особено важни са чувствата, не е възможно да тичам по-бързо, но основно след бягане и издишване се чувствах сякаш напълно без умора. Бих бил по-бърз с въглехидрати, но и уморен след това.

И тогава пропуснах NSS. Не видях никакви разумни предимства в това и особено постоянно трябваше да потискам вкуса на пресен хляб, банан, паста. Самото печено без закваска или ръжен хляб не ми се струва.:)

Брутно 01.12.2015 09:21:58

>> SlavoK, 01.12.2015 09:06:16