Пустиня 09.12.2015 14:25:41

>> Брутно, 09. 12. 2015 11:35:28

+/- 100Kcal е доста добър, това, което обсъждаме, обикновено е номерата на таблиците според вида на спортното натоварване, дори за един час упражнения, това, което разпределяте е наистина изчислено, което може да бъде различно, основата обикновено е 1800Kcal жени, 2300Kcal мъже, това е основният метаболизъм по време на нормална ежедневна активност, за трудолюбиви, например + 3500Kcal, но дори това може да се анализира, тъй като регенериращият минимум на BM е някъде между 600-800Kcal,

и това, което консумирате в допълнение към спорта, се добавя към това, но за скорост може да се различава точно от това, което изгаряте от хранителни вещества, при 15 км/час кениецът отива за мазнини, а вие за захари, ако някой не тренира за тази скорост, той елиминира АА, ако теоретично завършите часовника, кениецът ще има още един на спокойствие, вие ще отидете да се регенерирате на следващия ден и ако този, който не тренира много, ще завърши, тогава той ще се регенерира седмица,

при вашето тегло 60Kg, 75Kg и 85Kg, консумирате 0.7 × 60 × 15 = 630Kcal, 0.8 × 75 × 15 = 900Kcal, 0.9 × 85 × 15 = 1150Kcal, т.е. asi 100гр.T + 45гр.C + 5гр.АА, 50грТ + 150гр.C + 25гр.АА, 25гр.T + 200гр.C + 75гр.АА,

25gr.AA е дневната доза, съдържаща се в около 100gr. протеин, така че все още добре, проблемът може да бъде тези 75гр.,

BM в покой + нормална активност + натоварване = обща консумация,

Брутно 09.12.2015 14:46:51

>> Пустинен, 12.09.2015 г. 14:25:41

Ясно съм съгласен, но все още се влияе от много други фактори. За всички - например, техниката на бягане. Вярвам, че двама еднакво трудни, обучени, бегачи с еднакво развит метаболизъм могат да изгарят диаметрално различни количества калории само въз основа на това, че единият е технически икономичен, а другият се стреми като звяр:) И има много такива възможности. Нито една таблица не го изчислява. Дори в зависимост от умората, вярвам, че в балансирано темпо имам различна консумация на ккал в началото, отколкото в края поради влошаването на технологията от умора. Единственият възможен доста точен начин за определяне на консумацията е непрекъснатото измерване на приема и последващото изгаряне на изпражненията, което ще определи колко "енергия" във вас от тази храна остава. Споменахме го тук отдавна:)

jm1 09.12.2015 15:06:36

>> Брутно, 12.09.2015 14: 46: 51 ... изгаряне на изпражнения ...

Възможен спорт с бензин. маска и последващ анализ на някои такива графики

диета

Брутно 09.12.2015 15:12:09

>> jm1, 12.09.2015 г. 15:06:36

Да, това е спироергометрията или каквото и да се нарича (перла - когато компаниите разбраха, че сега е в ход, те повишиха цените на този тест с 200%). На първо място, той измерва доста добре, в кои зони човек отива за какъв вид гориво, разбира се има и много други изходи. Не мога обаче да си представя, че ще има и резултат от точно измерване на калориите при дадено представяне. Това би било доста революция, тъй като водещи учени в спорта се опитват да определят тази калория от години:)

runtachykard72 16.12.2015 17:44:00

>> Петър Кашовски, 12.07.2015 08:42:36 Бягай от sš, той е на 20 години (нещо повече) и M personal '2: 28 ... ? трябва ли да обяснявам, че фрутарианството го е наранило като цяло? Ако консумира АА + липиди, предполагам, че ще даде около 2:20

Вече 3 дни съм в NSS. Има контрабанда от домашни свине от майка ми - ((кварто до 28 наситени мастни киселини, беконът на майка ми гарантирано има повече от 20 въглеродни атомни вериги (VLCFA), върху които се задържа) годините)) - tjslanina (свинска мас) пръжки, колбаси полусурови пушени, не ям черен дроб. Мощен съм като бик. Утрешните раздели.

SlavoK 17.12.2015 21:07:40

>> Брутно, 09. 12. 2015 15:12:09

В крайна сметка вдишвате O2 и издишвате CO2. От това IMHO може да изчисли потреблението.

Petr Kaňovský 17.12.2015 21:10:56

* >> SlavoK, 17.12.2015 г. 21:07:40

Енергията се консумира и по други начини, като разсейване на топлината през кожата. Вероятно затова моята действителна продукция е много по-висока от калориметрията (въз основа на анализ на O2 и CO2).

jizby 17.12.2015 22:42:15

Kaňovský: Когато измервате някои изгорени калории, те трябва да се добавят към механична мощност + топлинна мощност. Така че, когато имате по-висока топлинна мощност, толкова по-ниски са механичните показатели на мускулите. Няма причина да се смята, че увеличеното производство на топлина по някакъв начин противоречи на данните от дихателната калориметрия. Но се съмнявам да сте в по-лошо положение от средното. Можете да имате по-висок базален метаболизъм, ще знаете дали често сте горещи в покой, в противен случай по време на движение на мускулите съотношението между полезната мощност и развитието на топлината, т.е. мускулната ефективност, дадена съвсем биохимично от тези процеси в клетката, чиито уравнения за баланс са еднакви при всички обучени индивиди могат да се доближат до оптимума повече от нетрениран, но именно в този параметър разликите между хората няма да бъдат твърде големи.

Petr Kaňovský 17.12.2015 23:11:09

>> стаи, 17.12.2015 22:42:15

Е, вероятно ще има малка разлика в проблема, когато бягам в нула градуса по тениска и къси панталони и съм хладен при температура.

Този RQ варира значително по време на един преглед, камо ли в различни дни.

забрава 18.12.2015 14:57:46

>> Пали, 09.12.2015 г. 11:37:45

Взето е в метрото, така че не казва нищо за неговата жилавост. Можете да се разхождате из града боси дори и през зимата, тихо при -10 ° C, защото това е интервал: дом → улица → автобус/трамвай/метро → улица → училище/работа. В допълнение, гладката повърхност върви добре дори със замръзнали крака. Миналата седмица видях боса сляпа млада жена, която все още носеше ботушите си през март тази година, но тя ги отложи и ходи боса от пролетта. Твърди се, че това й помага да се ориентира, защото кучето водач е умряло заради нея и тя се е научила боса да ходи само с туристически щеки (СЗ) - дори без слепец. Чудя се колко дълго ще я издържи, засега времето е много прощаващо.

Тази година пренебрегвам ходенето бос, освен това в нашата долина не е приятно по чакълести пътища дори през лятото, през зимата е „ад” (замръзнали крака + камъни). Но може би просто ми беше удобно в мазилката. Така че аз ходя из града само бос през зимата. Само миналата седмица отидох от работа на пазаруване и обратно (ходя бос през цялата година на работа). За разлика от тази снимка, все още не съм преминал на дълги панталони (не замръзва). Напротив, с постепенната зимна аклиматизация на слоя, по-скоро го отложих, така че тази седмица отидох на работа 2 пъти почти гол (ръкавици, мини-шорти, обувки; o). Това ще бъде и защото имам 5 ° C по-малко за постоянно у дома, отколкото навън, така че когато излизам навън, винаги съм по-топъл.

>> Петър Кашовски, 17.12.2015 г. 23:11:09

Не съм сигурен, че с по-малко покритие на тялото в студа, енергийните разходи ще се увеличат - когато са директно изложени на студа, повърхностните капиляри се свиват и не пропускат толкова много кръв, така че няма излишни топлинни загуби и напротив, бих се страхувал от прегряване по време на интензивно движение. Днес избягах 10 км, за да работя по къси панталони и без тениска - и въпреки това трябваше да вървя пред сградата над 5 минути, за да се охладя. И аз също събух обувките си и преплувах през локвите, това все още не помогна много ... Какво покритие на повърхността влияе върху степента на изпотяване, не съм сигурен. Във всеки случай за мен е по-добре да имам тънък слой дрехи, когато защитната реакция не трябва да настъпва - ако не е желателно, напр. с цел втвърдяване, но бих предпочел да ходя.

забрава 18.12.2015 15:52:11

>> Петър Кашовски, 12.07.2015 г. 08:42:36
>> runtachykard72, 16/12/2015 17:44:00

• ако работи 300 км седмично, т.е. 1200 км на месец, така че бих очаквал по-добро време на М от 2 ° 28 '- той даде на Ярда Д. дори без 8 кг плодове

• фактът, че се е преместил в тропиците, трябва да има значителен ефект (чрез други слънчеви лъчи през годината) върху въздействието на консумацията на въглехидрати върху тялото - от тази гледна точка той е направил умна стъпка (в допълнение към това, че има повече витамин D и че там има плодове по-добри и по-евтини; o)

• определено е по-добре от нормалната диета с високо съдържание на въглехидрати, в плодовете има много вода, малко фибри и понякога преобладаване на фруктоза, така че секрецията на инсулин няма да бъде толкова висока; за да направи това, той изяжда половин авокадо на ден, то може да покрие най-необходимите мазнини

• фруктозата обаче е двучерупчеста и в крайна сметка може да засегне черния дроб; в края на краищата, самото окисление на глюкозата (до такава степен) вероятно също ще съкрати живота му, но първо ще трябва да се похвали колко метаболитно е в момента (не го търсех)

• както всички подобни статии, той е много опростен, "дневната диета" вероятно не яде абсолютно еднакво всеки ден, така че липсват и (растителните) източници на протеини, изброени в статията

• покупката се основава на 30 кг плодове на ден, дори ако приспадам кората или по-високите отпадъци само чрез изстискване, това все още е 15–20 кг, от които (средно) 80% вода, 3–4 кг сухо материята остава, докато 6000 kCal е 1,5 кг - ще остане достатъчно за жена и 3 деца; o)

• Не знам какво правят с органичните отпадъци на Хаваите, как компостите работят в този климат или могат да го изгорят в случай на плодове;

• ще има доста опънат стомах (в крайна сметка яде от кофа), яденето на толкова много храна (7,5 кг с вода) не е никак лесно, аз самият имам проблем с 1-1,5 кг

• противоречив отговор на собственото му противоречиво твърдение за „свръхчовека“: сухата коса може да бъде по-лоша от мазната, а характерната миризма е от съществено значение за много животни, само хората понякога стигат до противоположната крайност, така че въпросът е дали всичко това трябва изобщо се хвалете; o)

• Пълна съм с енергия и лекота, аз лично мразя „захарта“ сама, за да разкъса подути мускули, да, би тичала, но при нормално движение е доста неприятно тегло (но ще бъде много субективно)

• Бих казал, че без доставката на плодове вероятно ще бъде доста отчаян - как може да толерира глада? (Разбира се, въпросът е защо трябва, но това може да се случи) или какво прави в движение? Не мога да си представя пътуване до планината с раница, пълна с банани и портокали - допуснах такава грешка само веднъж (с лук, цвекло и зеле; о) решението може да е сушени плодове или сладко от сливи, но то губи най-много витамини и ензими и др., от друга страна партията може да оцелее за кратко (в планината) - предпочитам да взема сирене или ядки със себе си, такива запаси няма да застрашат намокрянето ...

Когато натисна диетата му във ФЛ, може би ще добавя нещо друго.