лесно смилаеми

Крупа, ориз а картофи. Всеки от тези варианти, макар и да остава лек, е добър. Всеки от тях съдържа различни хранителни вещества и минерали, така че е добре да ги замените. Когато се опитвате да свалите ненужни килограми, е по-важно да обърнете внимание на калоричното съдържание на използваните съставки.

Най-изгодният вариант е всякакъв вид перли. Те са най-малко преработените продукти, съдържат много протеини и в допълнение силиций, желязо, калций, магнезий и цинк. Те имат благоприятен ефект върху кръвоносната система, хормоналния баланс и състоянието на кожата. Някои от тях, т.е. ечемичената крупа има основно формоване Имоти.

Ориз може да се намери в много разновидности, t. J. Бяло (най-химически обработено) червено, кафяво, черно и диво. Това са най-често срещаните сортове. Всеки се различава леко по хранителни и вкусови стойности. Каквото и да е, то съдържа много фибри, благодарение на които се стимулира чревната перисталтика и чувството за ситост остава дълго време. Освен това оризът съдържа много магнезий, желязо, калий, цинк и витамини.

Картофи са толкова добри, колкото предишните две. Не е вярно, че картофите се угояват. Всичко зависи от това как подготвяте вашия IC. Разбира се, поднесените под формата на пържени картофи или други пържени варианти няма да бъдат лесно смилаеми и ценни за хората. Такива парафирани или варени зеленчуци обаче имат относително висока хранителна стойност и в същото време са лесно смилаеми и богати на витамини А, В, С, Е и К. Те също имат високо съдържание на фибри, магнезий, фосфор, калий и желязо. Те имат положителен ефект върху подобряване на имунитета, стимулиране на подвижността на червата, понижаване на кръвното налягане.

Какво да изберем? Зависи какво искаме. Всеки вариант е добър.