davidof 08.07.2014 22:21:20

>> vincent_vega, 08. 07. 2014 18:30:50

издръжливост

Оценявате го след твърде кратко време. Чувствам, че кетозата може да бъде приятна, но мускулите (поне за мен те свикват много по-дълго). Сега след 8 месеца проблеми с int. Нямам обучение. За съжаление мога да сравнявам само чувствата от бягане преди и след NSS, защото не съм тренирал от 12 години, така че се усъвършенствам автоматично, но наистина не чувствам никакви ограничения. Но ще изчакам, докато имам повече състезания зад себе си с оценката.

tiborw 09.07.2014 10:01:26

>> davidof, 08. 07. 2014 22:21:20

Мога да потвърдя точно какво е написал davidof. Получих по-интензивни тренировки след 2 месеца адаптация към кетоза.

Брутно 10.07.2014 12:26:15

>> vincent_vega, 08. 07. 2014 18:30:50

„Виждам недвусмислено предимствата на NSS за общността, чиято цел е ултра бягане“ А какво да кажем за нас, „бездомните“, това, което отивам на ултра веднъж, след това да избягам нагоре, след това до десет ...:)

Вярно е, че по време на преминаването също имах проблеми с по-бързото качване по стълбите, дори не мислех за някакви интервали. Ето защо го бях планирал за зимата, но сега нямам проблем с това и например (за мен) ще изпълнявам усилени тренировки в сряда след 3 дни бягане 12 - 20 км/ден и в четвъртък бях нищо и поне мога да отида за малко тръс. Преди това щях да си извия мускулите поне до събота. И това например ме прави доста щастлива.

Радослав Г. псевдоним
Винсент 10.07.2014 21:36:44

>> Брутно, 10. 07. 2014 12:26:15

С предимствата за ултра бегачите имах предвид, че при ултра бяганията, ако те бяха моята цел, щях да го видя като необходимост. И NSS е създаден за това. Не казвам, че не можете да пробягате 10 км пресичания с NSS, никъде не съм го писал. Спокойно дори на 100 метра с препятствия:)

Затова се опитайте да ми дадете по-конкретни ваши седмични планове за обучение с вътрешни обучения.

За информация, още веднъж правя триатлон, а не бягане, т.е. три спорта, почти винаги двуфазна тренировка, това вероятно е основна разлика, която не сте опитвали.

За информация толкова по-силна седмица с мен:

Понеделник, бягайте 1: 15h в това 8 × 3´tempo 4:00/следобед с велосипед лесно 1h

Втор., Плуване 1: 20h интерв.тр./колело 2 часа, включително 5 × 2 мин трансфер до макс

Ул. Тест за плуване 400m + 1h лесно/Велосипед 1: 40h лесно

Петък: плуване 1:15 ч. Интерв./мотор 1:40 лесно

Събота: Велосипед 5 часа при тази 1400 м надморска височина

Слънце: бягане 15:40 ч. Trangoška, ​​кръстосано седло, Chopok/камъче, štefánička и надолу

заедно почти 20 часа Невъзможно за дебели момчета, повярвайте ми ...

davidof 10.07.2014 22:47:18

>> vincent_vega, 10. 07. 2014 21:36:44

така че го приемам като предизвикателство, но не мога да си представя как бих го дал навреме в момента. Направих и триатлон и в края на август искам да го направя (по-скоро просто за забавление), така че ще го опитам в проучването

Брутно 11.07.2014 08:28:52

>> vincent_vega, 10. 07. 2014 21:36:44

Приемам я ясно, но няма нужда от NSS дори за ултразвук, познавам много повече добри ултра-бегачи, които са на високо въглехидратна диета, отколкото тези на NSS. Моята нормална седмица също е нещо подобно:

  • Свободно бягане (5:00 мин/км) 15 км
  • Вторник - сутрин 10 км безплатно, следобед 12 км, от които 8 темпо (4:20)
  • Сутрин 10 км безплатно, следобед 10 км интервали от различни видове
  • Чет - безплатно
  • Сутрин 10 км безплатно, следобед 19 км хълмове - фартлек
  • Така че - лесен тръс 6 - 8 км
  • Не - състезания (от 15 до 50 км в планината):)

Радослав Г. псевдоним
Винсент 11.07.2014 09:51:29

>> Брутно, 11. 07. 2014 08:28:52

така че доста пълен седмичен план, чудесно, ако дърпате NSS. Така че не бих казал, че ултра бегачите отиват на висок S ... не остават ли без гликоген? В края на краищата те също имат дебел двигател на тази диета ?

>> davidof, 10. 07. 2014 22:47:18

е, не разбирам как го управлявам навреме, робот/семейство, достатъчно е за сметка на това ...

tiborw 11.07.2014 10:16:44

>> vincent_vega, 10. 07. 2014 21:36:44

Убеден съм, че можете също да тренирате взискателни тренировки, както описвате и да сте в кетоза. Не съм убеден обаче, че всички ще успеят. Необходими са решителност и време, тъй като адаптацията към кетозата отнема известно време.

svbezec 11.07.2014 11:00:57

"И не бих казал, че ултра бегачите отиват до висок S ', не им ли свършва гликогенът? В крайна сметка те имат мазен двигател, обучен на тази диета? “А какво да кажем за велосипедистите с тренировки почти всеки ден 5 + h?

davidof 11.07.2014 11:02:12

>> vincent_vega, 11. 07. 2014 09:51:29

Gross просто искаше да каже, че ултразвуците са на диета с висок S, състезанието, разбира се, трябва да премине към мазнини (най-вече), става въпрос за избор на правилния интензитет или съотношение на изгаряне на мазнини/захари, само за да не изтече гликогенът . Двигателят на грес може просто да стартира и трябва да тренира.

Брутно 11.07.2014 14:03:38

>> vincent_vega, 11. 07. 2014 09:51:29

По някакъв начин ти беше обяснено. Ясно е, че язвите имат перфектно обучен метаболизъм на мазнините, но с техните тренировъчни седмици (аз имам само една трета от тях в сравнение с тях) това просто не е възможно дори без подходящо снабдяване с въглехидрати. По мое мнение, по-голямата част от ултраплувците не решават много диетата си, като отпечатват пица, спагети, картофи, ребра, колене, яйца, които попаднат в ръцете им, ние осъзнаваме само крайности като вегани, вегетарианци, фрутарианци, или след това маниаци на кетоза и други подобни.:)

Понеделник 11.07.2014 14:08:02

За вдъхновение добавям статия за това как да управлявате ултра при диета High S: http://richardzvolanek.blogspot.cz/…0m-opat.html

Таблетките Redbully и кофеинът малко се разминават с диетата му.

Радослав Г. псевдоним
Винсент 14.07.2014 16:32:56

>> svbezec, 11. 07. 2014 11:00:57

А какво да кажем за велосипедистите с тренировки почти всеки ден 5 + h?

Да кажем, че това е развит метаболизъм на мазнините, за мен е ясно и аз лично знам/чувствам, че дори да консумирам много S в състезанието, аз използвам и двата двигателя, както мазнини, така и въглехидрати.

Смисълът на NSS обаче, това, което аз поне разбирам, е основното предимство, че трябва да обучаваш NSS невероятно, нали? И след това управлявайте дълги и х часови състезания директно върху мазнини ...

>> tiborw, 11. 07. 2014 10:16:44

Тибор е, че сте убедени във вашето мнение, разбира се, не мисля така и в моя квартал триатлонисти (така че всички правят IM или половин IM) в NSS не познавам никого.

Разбира се, че ще се радвам на личен опит с подобна тежест и подробни чувства в НСС, опитайте, но за това става въпрос, доста ми е интересно дали работи.

И още едно интересно нещо, през уикенда Oravaman наполовина IM с 2600 м нагоре за 6: 35h (38/3: 45/2: 04) и имах готови около 10 гела, след втория на мотора стомахът ми се изясни че "той не го нарязва", така че остатъка ми свърши на един банан, сушен ананас (около 3 филийки) и в движение на освежаващите колела, колелните колела, но това, което искам да кажа с това, аз биех, чувствах се все още дебела. Беше годно, някак си брутално спринтиране в това състояние вече не беше възможно, но можех да поддържам прилично (моето) темпо дори по-дълго ... емоционално ... Това беше най-дългото ми състезание досега.