Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
При повечето диети, които сте опитвали, но не са ви помогнали да отслабнете, вероятно сте страдали от глад и липса на енергия. Подобни страдания не могат да бъдат издържани в дългосрочен план, така че почти всеки опит за отслабване завършва с фиаско. Този път обаче ще е различно.
Хвърлете думата диета зад главата си и се съсредоточете върху изразяването на менютата. Това не само ще ви създаде позитивно настроение, но и ще ви помогне да се отдадете на рационалното си хранене в дългосрочен план. Няма да безпокоите храносмилателната си система с глад или безсмислено преяждане или странни комбинации от храни. Включете се в кралско подреждане на вашата диета и отслабвайте постоянно.
Енергия
Важно е да осъзнаете, че тялото ви се нуждае от постоянна енергия и това получавате само от добра диета. Добрата диета не означава, че тя трябва да бъде в големи количества. Имайте предвид, че порциите трябва да са умерени, за да съответстват на енергийните ви разходи. И ако не работите на полето по цял ден, не тичате около четири деца или не вършите друга изтощителна работа през по-голямата част от деня, енергийните ви разходи в повечето случаи са недостатъчни, за да ги получите.
Без диета на хартия
Научете кои храни са неподходящи за вас и кои са добре дошли в чинията ви. Чувствайте се свободни да се отдадете на птици, риба и яйца, те са пълни с важни протеини. Не забравяйте малките количества растителни масла, масло и нискомаслени сирена.
Зеленчуците и плодовете са класически и доказани помощници не само за отслабване, но особено по пътя към здравословното. Най-добре е, ако успеете да консумирате колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове.
Пълнозърнести продукти, дори в подобни купички с вкусни тестени изделия за обяд (не за вечеря) също са в списъка ви с разрешени храни. Освен това не избягвайте бобовите и обезмаслените и неподсладени млечни продукти.
Какво да избягвате?
Всичко, което е сладко или твърде сладко. Със сигурност сте чували, че бялата захар не е здравословна за храносмилането ни, но тъй като искате да отслабнете, избягвайте други видове захар, дори мед и сироп.
В допълнение към бялата захар има редица храни, които също трябва да бъдат сведени до минимум. Те включват царевица, бял ориз, картофи и банани. Никога не яжте плодовете сами по себе си на гладно и спазвайте тричасов интервал между храненията и трябва да ядете поне три пъти на ден, за да поддържате правилната скорост на метаболизма.
Ако планирате диетата си разумно и преди всичко следвате плановете си, няма да страдате от глад или горещи вълни. И най-важното, най-накрая ще започнете да отслабвате.