Здраве и медицинско видео: Станах анорексичен за Instagram (февруари 2021)

Наднорменото тегло или затлъстяването може да изложи детето ви на риск от бъдещи здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Научете как да изчислите процентила на ИТМ на вашето дете и да му помогнете да достигне здравословно число.

вашето

ИТМ на вашето дете нормален ли е? Говорете с педиатъра на сина или дъщеря си, за да разберете къде той или тя може да падне на кантара.

Американските деца наддават на тегло и изключително тегло, излагайки ги на риск от непосредствени и бъдещи здравословни усложнения, включително депресия, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Но как да разберете дали детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване?

Лекарите казват, че начинът за разпознаване включва термин, който може би вече знаете:.

Какво е ИТМ и защо се отнася за вашето дете?

ИТМ е мярка, която определя затлъстяването, като се вземат предвид телесното тегло, мазнините и височината. Децата, които са в 95-ия процентил или по-тежки от 95% от възрастта си, се считат за затлъстели.

Детското затлъстяване е спешен проблем: Броят на 6- до 11-годишните, чийто ИТМ съвпада или е по-голям от 95-тата диаграма на растежа на CDC, е 4,2% между 1963 и 1965; този брой се е увеличил до 15,3% между 1999 и 2000 г.

„В момента епидемията от затлъстяване е може би най-лошата, която някога е била“, казва д-р Даниел Ганджиян, специалист по детско затлъстяване в медицинския център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. Той насърчава всички родители да се съсредоточат върху превенцията, като контролират храненето и упражненията на децата си.

СВЪРЗАНИ:

Какви са различните причини за затлъстяването при децата?

Различни фактори могат да допринесат за теглото на вашето дете, включително фамилна анамнеза, проблеми с психичното здраве, социално-икономически статус и навици в начина на живот. Някои са под ваш контрол, докато други не.

Децата с членове на семейството с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да се борят с проблеми с теглото. Най-често допринасящи за епидемията от затлъстяване обаче са лошите хранителни навици и липсата на движение.

Въпреки че можете да разчитате на удобни за бързо хранене, преработени храни, соеви зърна, пакетирани закуски, бонбони, бял хляб и тестени изделия и сладки напитки за хранене на вашето бебе, важно е да имате предвид, че тези диетични възможности могат да доведат до нездравословно наддаване на тегло. тегло. Диета с високо съдържание на мазнини и захар и ниско съдържание на хранителни вещества, които характеризират тези видове храни, може да бъде рецепта за затлъстяване.

Д-р Ганджиян казва, че яденето навън или бързата храна повече от веднъж седмично и липсата на плодове и зеленчуци може да изложи на вас и семейството ви по-голям риск от затлъстяване.

Гарантирането, че детето ви се упражнява достатъчно, също е ключът към предотвратяване на нездравословното наддаване на тегло. В днешно време това може да бъде трудно, когато таблетите и лаптопите са в изобилие. Но изследванията показват, че колкото повече време губят децата пред екраните, толкова по-малко вероятно е да се упражняват, за да изгорят излишните калории.

СВЪРЗАНИ:

От друга страна, вашият социално-икономически статус може да повлияе на риска от наднормено тегло или затлъстяване на детето ви, но той е по-малко контролируем от други фактори.

Родителите в общностите с ниски доходи често нямат образование и ресурси, необходими за осигуряване на здравословно хранене. Децата могат да посетят ъгловите магазини, за да си набавят нездравословна храна или да ядат бързо хранене, защото са на достъпна цена. Те също могат да прекарват повече време на закрито, ако околността не е безопасна за игра на открито. (8, 9)

Работата с педиатър на вашето дете за идентифициране на стратегии за здравословно хранене и упражнения може да помогне за намаляване на риска от затлъстяване.

Теглото на вашето бебе може да повлияе не само на външния му вид. Подобно на възрастните, децата могат да се борят със стреса, тревожността и депресията. Ако не се преподават здравословни начини за справяне с тези чувства, те могат да развият нездравословна връзка с храната.

Какво е ИТМ процентил? Как се измерват телесните мазнини при деца

Като възрастен човек можете да изчислите своя ИТМ, като вземете телесното си тегло в лири и го потопите според височината си в инчове и след това го умножите по 730. Но тъй като децата и тийнейджърите все още растат, техният ИТМ се нанася в проценти. Всяка стойност е посочена като BMI процентил.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват използването на процентил на ИТМ за измерване на деца и младежи на възраст от 2 до 20 години. Всеки път, когато вашето дете отиде при педиатър, неговата или нейната височина и тегло се премахват и процентилът на ИТМ се начертава, за да се сравни броят на вашето дете с други деца на същата възраст, ръст и пол.

Интерпретирайте резултатите от CDC, както следва:

  • Поднормено тегло: по-малко от 5-ия процентил
  • Здравословно тегло: 5-ти процентил до по-малко от 85-ти процентил
  • Наднормено тегло: 85-и персентил до по-малко от 95-ти процентил
  • Затлъстяване: равно или по-голямо от 95-ия процентил

Как сами да изчислите процентила на ИТМ на вашето дете

За да изчислите сами процентила на детето си, Мариса Сенсани, детски ендокринолог от Детската болница в Ню Йорк в Ню Йорк, Ню Йорк, препоръчва използването на онлайн ресурси като приложения и калкулатори. Например CDC има онлайн BMI калкулатор, който ви позволява да прикачите възраст, пол, ръст и тегло на детето.

Първо ще трябва да направите точни измервания на височината и теглото.

За да измерите височината на детето си:

  1. Нека детето ви премахне обувки, шапки или аксесоари за коса.
  2. Поставете ги на равен под върху равна стена, без да оформяте пода.
  3. Уверете се, че краката им са изправени, а раменете са отстрани с прави рамене.
  4. Нека детето ви да гледа право напред. Линията им на видимост трябва да е успоредна на пода.
  5. Тялото на детето ви (главата, раменете, задните части и петите) трябва да е изправено до стената.
  6. Използвайки равна повърхност, направете прав ъгъл към стената и я поставете така, че да достигне върха на главата на детето.
  7. Направете маркировка на стената, където дъното на плоската повърхност докосва върха на главата на бебето. След това използвайте измервателна лента за измерване от дъното на пода до маркировката.

За да измерите теглото на бебето:

  1. Използвайте цифрова везна, която се поставя върху твърди и равномерни подове.
  2. Накарайте детето си да свали обувките ви и всякакво тежко облекло и да застане с двата крака в средата на кантара.
  3. Запишете теглото им, както се появява на скалата, с точност до десетичната запетая.

Ганджиян не винаги препоръчва да се изчака ИТМ да влезе в проблемна зона, преди да промени начина си на живот. Независимо дали имате наднормено тегло или не, всеки от домакинството може да се възползва от здравословното хранене и упражненията.

„Има моменти, когато започваме интервенцията, докато детето достигне 85-ия процентил, тъй като ИТМ се покачва бързо“, казва той.

СВЪРЗАНИ:

Повече опции за измерване на телесните мазнини на вашето бебе

Можете да измервате телесните мазнини на бебето по други начини, но някои от тези подходи могат да бъдат направени само в медицински условия, поради необходимите инструменти. Ако процентилът на детето ви е с наднормено тегло или със затлъстяване, Вашият лекар може да препоръча допълнителни измервания.

  • Измерване на дебелината на кожата
  • Правете измамно претегляне
  • Поради обиколката на талията
  • Използване на двойна енергийна рентгенова абсорбциометрия (DEXA) или сканиране на цялото тяло на костите и тъканите

Въпреки че методи като DEXA и измерванията на кожните гънки са по-точни от ИТМ, ИТМ може да осигури разумно точен брой, който трябва да се използва, когато те не са налични.

Едно проучване предполага, че формула, наречена индекс на трипондералната маса (TMI), може да помогне за точното измерване на процентила на ИТМ на детето. Изчислява се по тегло, разделено на височината на куба. Изследователите са установили, че TMI е по-точен при измерване на телесните мазнини при деца и юноши на възраст от 8 до 17 години в сравнение с ИТМ.

Рискове за здравето, свързани с детското затлъстяване

Що се отнася до здравето на детето ви, колкото по-скоро се научи да развива здравословна диета и упражнения, толкова по-добре. Съществуват редица рискове за здравето, които произтичат от детското затлъстяване. Някои може да отнемат години, докато се появят, докато други може да се видят много по-рано. Ако затлъстяването продължи и в зряла възраст, рискът от здравни усложнения се увеличава.

„Децата с процентил на индекса на телесна маса при 95-ия персентил [или по-висок] са по-склонни да поддържат затлъстяване и в зряла възраст“, ​​казва д-р. Censani. (11, 14)

Непосредствените потенциални последици за здравето от високи проценти на ИТМ при деца включват:

Преддиабет или диабет тип 2 Ако лошите хранителни навици и наддаването на тегло останат неконтролирани, децата могат да се развият или в ранна възраст. Клиниката Maya отбелязва, че епидемията от затлъстяване е довела до увеличаване на диагнозата на диабет тип 2 при деца и 40 процента от тази група е безсимптомна.

Сънна апнея кара дишането да спре по време на сън и да започне нередовно. ИТМ, показващ затлъстяването, излага децата на по-висок риск от развитие на заболяването. Ако не се лекува, сънната апнея може да причини усложнения на сърцето и белите дробове с течение на времето.

Астма Дете с ИТМ с наднормено тегло или с наднормено тегло има по-висок риск от развитие на ИТМ в сравнение с деца с нормален ИТМ.

Дългосрочните потенциални последици за здравето от високи проценти на ИТМ при деца включват:

Високо кръвно налягане и висок холестерол И двете състояния се развиват с течение на времето и рискуват сърдечни заболявания. Детското затлъстяване може да увеличи вероятността за развитие по-късно в живота.

СВЪРЗАНИ:

Безалкохолна мастна чернодробна болест Когато в черния дроб се образуват мастни натрупвания, те причиняват белези, които в крайна сметка могат да доведат до увреждане на черния дроб.

Рак Диета, в която липсват правилните хранителни вещества и наддаване на тегло, също може да увеличи риска от рак на детето ви.

Артрит Носенето на допълнителна маса оказва натиск върху ставите, което може да доведе до заболявания като с течение на времето.

Три неща влизат в развитието на здравословните проблеми: възраст, гени и тегло, казва д-р Стивън Понт, MPH, медицински директор на Департамента за наука и обществено здраве в Тексаския департамент на държавните здравни служби в Остин. Единственото нещо, върху което можем да работим, е теглото, казва той.

В допълнение към физическите здравословни усложнения, децата с наднормено тегло или затлъстяване също могат да се сблъскат с проблеми с психичното здраве. Те са по-склонни да изпитат заболявания като депресия, вина и безпокойство, казва д-р. Мост.

Материалната стигма в американското общество може да бъде ключов фактор за тези чувства. Едно проучване установи, че 71% от юношите, търсещи лечение за отслабване, съобщават, че теглото им е било през последната година.

Как да направите здравословни промени в диетата и начина на живот на вашето дете

Добрата новина е, че в повечето случаи горните състояния могат да бъдат предотвратени или обърнати, когато детето се върне в здрава възраст. Но това изисква работа и често се налага да се правят промени в цялото домакинство.

„Ако детето е далеч от здравословно натоварване, отне ни известно време, за да стигнем до тук, така че трябва да бъдем търпеливи“, казва Понт.

Това означава да започнете малки промени и постепенно да подобрите семейството си, за да получите по-здравословна диета и повече упражнения. Включването на децата в този процес им помага да инвестират и може да подобри вероятността те да следват здравословни навици.

Например можете да ги попитате с кои здравословни навици искат да работят и да ги изградят първо оттам. Помислете дали да не предлагате награди за нехранителни продукти, като пътуване или нова играчка, за да постигнете целите, които сте си поставили заедно.

Децата обикновено ядат това, което има в къщата, така че съхраняването на камерата със здравословни опции може да им помогне да останат на пътя.

Магазин: (18, 19)

  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Постни протеини като пиле, риба и тофу
  • Пълнозърнести храни, като кафяв ориз и пълнозърнести хлябове
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

  • Опаковани и преработени закуски, включително чипс, торти, пайове и бонбони
  • Безалкохолни напитки и сладък сок

Увеличаването на продължителността също е важна стъпка. CDC препоръчва децата да получават поне 60 минути физическа активност с умерена до висока интензивност на ден.

Ганджиян използва системата 5-4-3-2-1-0-0, която се използва за:

  • 5 дневни плода и зеленчука
  • 4 комплимента на ден
  • 3 дози калций на ден
  • Не повече от 2 часа пред екрана на ден (освен ако не е домашна работа)
  • 1 час или повече упражнения на ден
  • 0 сладки напитки (включително сок) дневно

Друг навик за промяна е колко ястия семейството яде в ресторантите или поръчва всяка седмица. Вместо това се съсредоточете върху готвенето на здравословни ястия у дома. Когато приготвяте храна, вие имате контрол върху съдържанието на храненето.

„Ключът е семействата да подкрепят диетичните промени на децата си и да интегрират тези промени в цялото семейство“, казва Censani. „Насърчаването и подпомагането на децата в опитването на нови храни и приготвянето на ястия ще им даде по-здравословен достъп до диетичния им избор.“