Гювеч с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати
Лек гювеч от тиквички, който ще се превърне във вашето любимо лятно ястие. Не се изискват големи покупки! Рецептата се състои само от няколко основни съставки, но това не означава, че това ястие ще бъде скучно и безвкусно.;) Много ми хареса да смилам тиквички на юфка, но лесно можете да ги настържете грубо.
Зеленчукова салата със сос от сьомга и авокадо
Вкусна зеленчукова салата, която съдържа фини моркови юфка и тиквички. Добрата салата се нуждае от добър сос! Сьомга и авокадо? Комбинация, която е направена за себе си.
Освежаващо, здравословно, лесно за приготвяне. И кое е най-важно? Е, вкусно е и вкусно! 😉
...
Прилагам видео към рецептата как ефективно да смилате тиквички (или други зеленчуци) на юфка, дори и да нямате спирална машина. https: /www.youtube.com/watch? v = ETgPaDQh9S4
Шоколадов хляб с пълнеж от тиквички и крема сирене
Има време, когато можете да ядете тиквички за закуска, обяд, вечеря или десерт.
Днес ви го представям като десерт, който можете да ядете за закуска. Вътре също има банани, което означава, че хлябът е подсладен по естествен начин и използвах по-малко захар. Той е невероятно здрав и еластичен. 😉
Крем от броколи-босилек с кнедли от рикота
Днес нашата звезда е супер здравословно броколи, пълно с антиоксиданти! 😉 Зелена богиня в комбинация с пресни кнедли от босилек, песто и рикота, които й придават непобедим вкус.
Трябва да го подготвите!
Кифли от пшеница с маково семе и сливи
Хрупкави и питателни сладки, пълни с пшеница, люспи без глутен, маково семе и сочни сливи. Те са без глутен, не съдържат лактоза или добавена мазнина. Със своя аромат и вкус те привличат всички наоколо. 🙂
Пудинг от риба тон
Нискокалоричен и вкусен пудинг от риба тон, ориз, сирене и зеленчуци, който ще ви спечели с лекотата си! Какво повече да добавите? 😉
Сурово сладко от кайсии от чиа
Най-бързото и здравословно сладко, което познавам. И да, дори най-добрите! Без дълго готвене, без консерванти или захар, просто мед. 😉
Ако имате узрели и сладки кайсии, не е нужно да използвате толкова много мед, можете да подсладите сладкото по ваш вкус. Сладкото трябва да се консумира най-добре в рамките на няколко дни, защото не съдържа никакви консерванти, затова препоръчвам да правите сладко в по-малки количества.
Вкусен деликатес, който има най-добър вкус на пълнозърнести препечени филийки, в бяло кисело мляко или можете да го използвате и за печене или сурови десерти. 🙂
Ягодово суши
Добре, не е истинско суши, но кой казва, че не можем да дадем ново измерение на традиционните ястия? Това беше моят малък експеримент, който най-накрая, за щастие, излезе. 😀 Перфектна закуска или идеален десерт с кафе (доказано). Можете също да използвате чукове, ако искате. 😉
Домашно парче мляко без брашно
Добре известен и популярен деликатес, приготвен допълнително за фитнес хората! 😉 Може да се приготви лесно и бързо в уюта на вашия дом от няколко съставки. За да увеличите съдържанието на протеин, просто смесете лъжичка протеин в пълнежа.
Мога да кажа, че са по-вкусни, по-здравословни и вкусът е почти неразличим. 🙂
Бананово-фъстъчени палачинки с протеин
Тези протеинови палачинки са сред любимите ми. За мен няма по-добра комбинация от фъстъчено масло, банан и канела! 😛 Винаги ги приготвям преди сутрешна тренировка. Бананът и овесените ядки осигуряват въглехидрати по време на тренировка, а фъстъченото масло и протеиновият прах осигуряват необходимото количество протеини и здравословни мазнини. Палачинките изобщо не натоварват стомаха и можете да се насладите на тренировката пълноценно.
Те са нискокалорични, без добавена захар и с високо съдържание на протеини! Вкусът му е страхотен, полят с кленов сироп и допълнителна порция банан! 😉
Тайландска кокосова къри супа
Пикантна екзотична супа, която съдържа съставки на тайландската кухня, като кокосово мляко, паста от червено къри, джинджифил и соев сос. Свеж и вкусен вкус с ниско съдържание на калории! През летните жеги можете да ядете студено, студът също има фантастичен вкус. 😉
СЪВЕТ: Можете също да добавите тофу към супата или да сервирате супата с малка купичка жасминов ориз.
Можете да си купите паста от червено къри в Tesco.
Пълнени сладки картофи с пилешки гърди и спанак
Този път исках да опитам да пълня сладки картофи вместо класическите и това беше неочакван резултат! Пикантно, сладко, сурово и с протеини. Вкусовете работиха чудесно заедно.
Можете да комбинирате различни вкусове, които ви харесват най-много. Здравословна и лека храна, с която можете да си поглезите обяд или вечеря. Препоръчвам да сервирате със свежа салата и любимия си дресинг. 😉
Пай с меренги от касис
Или меренга от касис. Приготвям го много често през лятото, когато касисът узрява в градината. Тортата е меко тесто, което е покрито с хрупкаво кокиче, направено от бели, бадеми и сочни касис. Нямате ли касис? Няма значение! Малини, боровинки, ягоди или къпини фантастично ще ги заменят. 😉
Хрупкава плодова торта с трохи
Помните ли киселия сладкиш с плодове и трохи, който ядохме като дете? 🙂 Обичам го досега! И тъй като летният сезон ни носи много пресни плодове, особено от градините, така че не можах да измисля нещо по-добро от това да приготвя тази фантастична торта и да си спомня детството си.
Тортата се пече от брашно от спелта. Като плодове използвах малини, боровинки, къпини и касис.
Той е крехък, сочен и ще се радва на цялото ви семейство. 😉
Обущар от цариградско грозде
Бърз и удобен десерт (или закуска?), Който ще задоволи вашите вкусове на 100%. Богато количество сочни и сезонни плодове, скрити под хрупкави меденки.
Десертът е много гъвкав. Просто използвайте 2-3 чаши плодове, които в момента имате под ръка и можете да приготвите „перинка“ от всяко брашно. Препоръчвам да използвате брашно от плодове с плодове и овес, бадем, пшеница, спелта или елда.
СЪВЕТ: Можете да сервирате обуща със студено кисело мляко или домашен сладолед.