Когато температурата на термометъра се изкачи доста над 20 градуса, никой не иска да стои до загрята фурна и да пече сладкиши. Но нещо сладко би било поискано от вас и евентуално от децата ви, нали? Тогава сладките, здравословни и освежаващи десерти са идеални за удоволствие както на малки, така и на големи. Освен това те са пълни с протеини и можете да им се отдадете, например като здравословен десятък.

Време за подготовка: 20 мин

Какво ще ни трябва за 5-6 порции?

  • 200 г качествена фина извара
  • 8 супени лъжици кисело мляко от бяло козе мляко
  • 125 г боровинки
  • 1 банан
  • 200 г ягоди
  • 125 г малини
  • 10 листа от мента
  • 200 мл качествена сметана за разбиване
  • 3 супени лъжици сироп от цикория за подслаждане (или домашен мед, кленов сироп и др.)

Как ще продължим?

1. Смесете извара и кисело мляко заедно, за да комбинирате вкусовете.

2. Смесете на ситно боровинки, банан, ягоди, малини и мента в блендер. Няма да използваме всичко, ще оставим нещо настрани отстрани и за декорация.

3. Разбийте сметаната за разбиване на плътна пяна и я смесете с изварата и киселото мляко.

4. Добавете смесени плодове към сместа от сирене и я подсладете със сироп от цикория.

5. Сервирайте сместа в купички и след това я поставете в хладилника за 10-15 минути. И освежаващо лакомство, например до басейна, е готово.

десетия

Кажете ни какво обичате да изневерявате в тези горещи дни. Обичаме да ни вдъхновяват.:-)

Също така ще намерите много други страхотни идеи за вкусни десерти без угризения на сън в нашата книга От фитнес до кухня 3:

Също така предлагаме на вашето внимание следните десети/десерти:

Мъфини с какаово сирене с боровинки - идеалният десерт не само за малки индийски орехчета, но и за вас, ако тренирате

Фантастични филийки по-добро мляко по здравословен начин

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 25/06/2018 и е включена в категорията: Десети рецепти за фитнес десерти Великден | Автор: Вероника Кашичка