Ако търсите проста сладка рецепта за закуска, можете да опитате и тази овесена каша. Свиквам да смесвам ленено семе в кашата, затова го обогатявам с редки омега-3 мастни киселини. Също така препоръчвам да възприемете този навик. Украсяваме горната част на кашата с популярните сезонни плодове, в моя случай малини, шепа ядки и подобряваме всичко с лъжица.

Време за подготовка: 5 минути

Какво ще ни трябва за 1 порция?

  • 35 г фини овесени ядки
  • 200 мл оризово мляко (или друго)
  • 1 чаена лъжичка ленени семена
  • 0,5 чаени лъжички смляна канела
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп
  • 50 g малини (може и да се замразят)
  • 5 бадема
  • 1 чаена лъжичка Fitnutky

Как ще продължим?

1. Гответе люспите в оризово мляко на слаб пламък, докато кашата се сгъсти.

2. Добавете ленено семе, канела и кленов сироп, разбъркайте добре кашата.

3. Ако е прекалено дебело, добавете малко мляко.

4. Сервирайте кашата с малини, бадеми и залейте с Фитнутка.

Забележка: За малките деца са достатъчни само малко ленени семена, не е нужно да ги даваме до 1 чаена лъжичка.

здравословна

Приятна сутрин, добър вкус:-)!

Супер рецепти за закуска каша и други могат да бъдат намерени и в нашите книги От фитнес до кухня специални I, II и III:

Fitnutka също се откроява в тези рецепти:

Обикновен непечен шоколадов чийзкейк с плодове: съвет за подходящ десерт в мързеливите летни дни

Рецепта за вкусни морковени палачинки, пълнени с Fitnutka

Обикновени бананови палачинки само с 4 съставки

Храненето и подпомагането на хората с наднормено тегло са моята професия от 7 години, но на първо място работата с хора, които искат да променят начина си на живот, е най-голямата ми страст.
Знам какво е да се чувстваш зле и с наднормено тегло в тялото си. Опознах йо-йо ефектите, но и невероятното усещане, когато изпълняваш целта си. През годините се научих как да отслабвам трайно и да поддържам оптимално тегло, така че да се наслаждавате на храната и да не се налага да отричате всичко, което харесвате.

През 2012 г. реших да стана сертифициран хранителен консултант и да се посветя изцяло и професионално на храненето. Разработих индивидуална хранителна концепция www.jedalnicky.sk, която до днес е помогнала на стотици жени, мъже и юноши да намалят теглото си, да се научат да се хранят правилно и да променят трайно начина си на живот.

Моят приоритет е професионалното разработване на индивидуални планове за хранене изключително от наличните храни, индивидуален подход към всеки клиент и неограничена подкрепа.

  • Бърз непечен десерт със заквасена сметана за всички заети жени - 22 декември 2020 г.
  • Треска с портокалов сос и картофени дукати: само 30 минути и ГОТОВО! - 9 декември 2020 г.
  • Известни бананово-овесени палачинки с маково семе, оборудвани с Fitnutka - 10 август 2020 г.

Статията е добавена на 03/08/2020 и е включена в категорията: Каша и пудинги без закуска без лактоза Рецепти за закуска Рецепти за деца Рецепти за деца от 2 години Рецепти с FIT женски вегетариански веган | Автор: Ивана Махелова (Eľková)