Главоболието често се причинява само от лош режим на пиене. Можете също така да направите други корекции, за да го избегнете без лекарства.
Представете си напълно класическа ситуация на семейно тържество. Масата се сгъва директно под товар от сандвичи, шунка, сирене, канапе, солени пръчки и сладкиши. Всеки завива чаша вино. Сладки колела навсякъде. Предполага се, че някъде има бутилка със сода, но той вероятно се страхува и се крие. (Или някой от съседните алкохолици я е спрял тактически.)
Често могат да се намерят пейки за бездомността на режима на пиене. Не вземайте този пример, подобен подход бързо би довел до главоболие.
Празникът тече, но изведнъж започваш да се чувстваш уморен, имаше нещо достатъчно. Дори виното се качва някак бързо в главата. Не би било уместно да напуснем сега. Значи искаш кафе. Но няма да помогне. Главата боли все по-силно, умората нараства и започвате да се чувствате раздразнени. Ако сте мимолетен персонаж, скоро ще имате добра битка с някого. Останалите вече са някак раздразнени.
Какво стана? Защо тези странни чувства? Вие сте сред любимите хора, мили хора.
Най-вероятно това е дехидратация. Недостиг на вода.
Обикновените развлечения често се състоят от неща, които са или много солени, или изключително осолени. Дори и без тях, тялото трябва редовно да абсорбира вода. Но с повишен прием на сол, нуждата от вода се увеличава още повече. А на масите има само вина и не можете да пиете с главозамайващо темпо. Малко хора пият от 1 до 2 литра чиста вода в такава вечер, което би било напълно подходящо за гостоприемството.
„Искате ли просто да пиете вода? А, ето ви водка, вино, сок, ром, домашна ракия, кола, друга кола, сок ... ”Като поискате чиста вода без мехурчета, дразнете много домакини. Освен това изобилието от вода означава редовни екскурзии до тоалетната, което също не е приятно за всички.
Коварното при дехидратацията е, че като дете сме се научили безопасно да игнорираме чувството за жажда.
Жаждата е свързана с усещане за вкус към сладките ребра. Често се чувстваме гладни и в същото време би било достатъчно да изпием малко.
Просто пиехме вода. Някога чувствахме жажда.
Научаваме се да пренебрегваме жаждата като дете. „Все още не мога да отида за един час просто пийте. " И по време на почивката се забравя, има и по-привлекателни стимули ... И така детето разбира, че е по-изгодно да се научи изобщо да не забелязва чувството на жажда.
Въпреки че различните малини и сладки лепила са течни, те натоварват тялото не само със захар и киселини, но и с въглероден диоксид. Пиенето им определено не е просто облекчение за тялото. По-скоро това е трудна задача. Захарта трябва да бъде преработена. Изкуствени вещества от малини масажират черния дроб:-). Въглеродният диоксид е газ, от който човек обикновено се опитва да се отърве - защо да го вкарва в тялото с балончета?
Ами това?
В идеално състояние изобщо не трябва да си позволявате да започнете да се чувствате жадни, или няма симптоми на дехидратация. Това може да се постигне чрез битие пийте редовно.
По-добре три. Разделете го на по-малки порции и след това се придържайте към тях. Планирайте го например с помощта на будилник или мобилен телефон.
Много хора не искат да пият. Те не обичат водата, не могат да пият повече от няколко glgs и дори това трябва да ги тласне в стомаха. Всичко е въпрос на навик. Но ако искате да направите нещо полезно за вашето здраве, уверете се, че приемате около 2 до 3 литра течност на ден. В това количество можете да включите и водата, съдържаща се в плодовете и зеленчуците или напитките.
Бъдете умерени, когато пиете малини. От тези със захар е лесно да се спечелят. Тези без захар са сякаш опитвате съдържанието на епруветка в химическа лаборатория ... Който иска да отмие калция от костите им, разбира се, няма с какво да се занимава. Пие малко кока-кола и не приема съвети.
Плодовият сок също съдържа значително количество енергия. Обикновено се взема предвид, че литър сок може да има енергийна стойност от 1500 до 2000 kJ. Можете да пиете, за да седнете. Няма да ви задоволи, но ще вкарате енергия в системата на обяда. Така че, ако трябва да ядете плодове, цели парчета плодове са по-добри от пиенето на консервиран сок.
Мотивационен курс за отслабване
Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.
Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.
Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.
И, разбира се, колкото по-евтин сок купувате, толкова по-ниско ще бъде качеството му.
Ние знаем всичко това. И ние можем постоянно да го игнорираме.
Опитайте се да помислите как се чувствате напоследък. Ако не е съвсем готино, тогава помислете дали вашата умора или главоболие могат да бъдат свързани с такова безнадеждно просто нещо като прост недостиг на течности. Абсурдно е, че в наши дни, заобиколени от изобилие и модерни компютри, страдаме от жажда. И често сме се научили да игнорираме жаждата само като страдаме. Не знаем защо, просто сме странни.
Имайте това предвид, когато организирате семейни (или несемейни) срещи. Уверете се, че всички пият достатъчно течности. (Без водка, разбира се, все още говоря за вода:-) За да съм сигурен, че не означава да слагам чаши с вода пред хората. Трябва да се уверите, че наистина ги пият.
Чувствайте се свободни да планирате подарък на Бъдни вечер или друга среща веднъж на час, за да поканите присъстващите да изпият чаша вода. За твое здраве. Поне един тост също може да бъде честен. Може да ви накара да се усмихнете, но резултатът ще бъде по-гладка и приветлива атмосфера.
Какво друго можете да направите, ако ви боли главата по-често?
Няколко интервенции в начина на живот могат доста ефективно да причинят главоболието да изчезне напълно. Но също така е необходимо да се знае, че не всяка болка може да бъде премахната само чрез диета или начин на живот.
- Главоболието може да има тривиална причина, като липса на вода.
- Може да бъде причинено от стрес.
- Умора.
- Неправилно избрани или липсващи очила.
- Съкратени (особено) мускули на врата.
- Често може да се появи след някои хранения.
- Особено жените често страдат от мигрена. Мигрената може да бъде причинена от всичко по-горе, но може да бъде и съдов проблем, който трябва да бъде решен от лекар.
- Промените в времето и налягането ...
- Понякога болката се появява във връзка с менструация или хормонални колебания.
- При различни здравословни проблеми главоболието е знак, че нещо се случва.
Просто е телеграфно. Затова ви предлагам да харесате това:
- Ако главоболието се появи за първи път, тялото вероятно иска да „обсъди“ нещо с нас. Спрете да правите, почивайте, отпускайте се, ходете.
- Ако това не помогне, потърсете дали можете да намерите причината за това, което може да се е случило.
- Свържете се с Вашия лекар, ако болката продължава няколко часа.
Докторът е тук, за да прецени дали има нещо по-сериозно в играта. Някои главоболия изискват съвсем различен подход от нормалната болка.
Болката е сигнал, че нещо не е наред. Това е като светлина. Просто бихте го изключили с болкоуспокояващо.
Ако болката е много неприятна и лекарят я отстрани, можете също да вземете обезболяващо ЕДИНСТВЕНО. За това са плодовете. Но веднага след това започнете да преосмисляте начина си на живот. В играта често има причина, която, когато отмените, болката ще изчезне. Тогава може да се каже, че тялото е трябвало да промени нещо и ви е предупредило за това с болка.
Спрете да пиете алкохол напълно за няколко седмици. Нито онова „здравно дете“ с червено вино. Не забравяйте да забраните по-специално червеното вино.
Освен това помислете дали сте свикнали да пиете кафе или енергийни напитки. Ако кофеинът е пристрастен и го ограничите по някаква причина, той може да се прояви под формата на такава болка.
Що се отнася до мигрена, препоръчително е изобщо да се избягва кафето и кофеинът. Това може да бъде досадно в началото за няколко дни.
В диетата си се опитайте да намалите неподходящите неща колкото е възможно повече за няколко седмици. Наденички, шунка, сладкиши, осолени храни ... Поставете всичко това в забранен списък. Такъв кок с шунка, макар и да прилича на диета, е доста неподходяща храна за главоболие.
- Обикновено шунката съдържа много добавени вещества и консерванти, за които е известно, че стимулират болката.
- И сладкишите, и шунката от хипермаркета са силно осолени. Можете също така да изядете пълна доза сол в една порция.
- Този вид сладкиши са направени от бяло брашно. Нищо подходящо.
Също така изключете шоколада, млечните продукти като сирене, месо, особено карантия, яйца. Препоръчително е да не ядете домати или цитрусови плодове известно време. Драстично намалете приема на мазнини. Ако е възможно, оставете само зехтин. Хранете се предимно с диета, като например при отслабване, само с по-строго изключване на проблемните храни.
Регулирайте проверката възможно най-плътно. Минимум храни, които съдържат различни химикали.
Знам, че това са тежки мерки. Но ако сте облекчени след прилагането им, знаете, че диетата вероятно е причината. След това можете да започнете да експериментирате. Не добавяйте всичко наведнъж, а само една храна. След това, когато главоболието се появи отново, вие знаете коя храна го причинява.
Стресът и сковаността на мускулите също често причиняват болка. Може да има няколко механизма за това как работи това.
- Съкратените мускули около раменете на шийните прешлени държат главата под силно напрежение. Ако болката започне да се появява след няколко часа седене, може да се окаже, че мускулите са сковани и "болят" в главата.
- Скованите мускули на врата могат да задържат главата в позиция напред. Това може да влоши лумена на някои кръвоносни съдове и артерии в гърлото. Мозъкът може да има по-лошо кръвоснабдяване.
И в двата случая тогава може да помогне упражнението SM System или някои йога упражнения или подходящо разтягане.
Много упражнения на системата SM са насочени към отпускане на мускулите на врата и, ако е малко възможно, също и към подобряване на стойката. При редовни упражнения главоболието често се губи напълно. Тогава може да се каже, че причината е била лоша стойка и стрес.
Ако в играта има стрес, това може да помогне, ако вземете по-дълга ваканция или се отпуснете по друг начин. Ако болката започне да се смила, можете да прецените, че причината за болката вероятно е дългосрочен стрес или нерв. Знаете към какво трябва да се обърне внимание.
Въпреки това, повтарям още веднъж, не приемайте болкоуспокояващи, освен ако не е абсолютно необходимо. Страничните им ефекти са коварни, тъй като в началото изглежда нищо не се случва. Но не сте отстранили причината с болкоуспокояващо. Така главата отново започва да боли. Искате ли друго хапче? Това изгражда навик и ситуацията не се разрешава. Докато приемате хапчетата, с времето ще забележите, че първоначалната доза не е достатъчна. Трябва да ядете повече, за да облекчите болката. Това ще направи страничните ефекти още по-лоши ...
Ето защо е по-добре да не навлизате в порочния кръг на облекчаване на болката. По-добре е да откриете и отстраните причината за болката.
И най-често това е прост неспазен режим на пиене. Така че сега нека изпием чаша вода за здраве!