Вероятно всеки от нас някога се е сблъсквал с хъркане, или по-скоро с хъркането на другия човек. По-щастливите могат да го игнорират, някои просто се преместват в друга стая или хвърлят възглавница над главите си. Има обаче и случаи, когато
7 февруари 2004 г. в 23:26 ч. Primar.sme.sk
хъркането е застигнало, например, хармонично отношение към кризата, тъй като по отношение на интензивното хъркане (има няколко степени на хъркане) има проблеми със съня и по този начин с регенерацията на тялото.
Причини
По време на сън тъканта в гърлото се освобождава. Редовното издишване на въздуха причинява вибрации или вибрации на тъканите, което води до неприятни звуци - хъркане.
Как да предотвратим хъркането?
Поза за сън
Не спи по гръб. Според проучванията повечето хъркащи хора спят по гръб. Чрез смяна на позицията, напр. на ханша или корема вероятността от хъркане е значително намалена. Не забравяйте възглавницата или спално бельо под главата - колкото по-високо е главата, толкова по-лошо.
Не пийте алкохол преди лягане, спрете да пушите
Може би някои от вас са забелязали, че партньорът ви хърка (или хърка по-интензивно от всякога след „добро“ парти). И двете заболявания увеличават интензивността и податливостта на хъркане.
Както посочваме в раздела за алергиите, това може да доведе, наред с други неща, до хъркане. Като се борите с алергии, вие също се борите с хъркането. Има обаче безброй алергии и говорете с Вашия лекар за контекста и възможното лечение.
Тегло, тегло и още веднъж тегло
Хъркането и наднорменото тегло имат много общи черти. Хъркането може да се появи особено при мъжете, дори при тези с малко наднормено тегло; жените обикновено се нуждаят от по-голям дял наднормено тегло от мъжете. Във всеки случай препоръчваме да поддържате теглото възможно най-оптимално. Доказано е, че загубата на тегло намалява интензивността на хъркането.
Ако живеете в едно домакинство (и стая) с човек, който има проблем с хъркането, най-лошото нещо, което можете да направите сутрин, е да го "подкарате", защото това демотивира и завършва в безизходица. Хъркането е проблем и проблемът трябва да бъде обсъден. Когато става въпрос за по-слабо хъркане, помислете за съветите в тази статия. Посетете лекар за по-интензивно хъркане.