Категория: Какво може да ви заинтересува
Току-що сте легнали на леглото си и сте блажено потопени в съня си, когато от нищото се чуват скърцащи звуци, които не могат да бъдат подслушани и които няма да ви дадат спокойна почивка. Хъркането ви събужда цяла нощ и нарушава съжителството ви. Каква е причината за това неприятно явление? И можете да се борите с хъркането?
Ако искате да знаете как да спрете хъркането, трябва да се съсредоточите върху причините. Нарушения на съня Те може да са естествени, но в някои случаи това е здравословен проблем, който е животозастрашаващ.
Съдържание:
Причини за хъркане
Хъркането трябва да се счита за заболяване, което може да бъде сериозно. Не само че неприятен звук смущава останалите траверси, но и последните изследвания показват, че е така Хъркането може да отбележи появата на нарушения на съня. Тогава те могат да бъдат основен здравен проблем и да причинят социални затруднения. Те също така ограничават някои дейности като пътуване, сън заедно и, разбира се, семейния живот.
Защо всъщност хъркаме?
Основната причина е намалена проходимост на горните дихателни пътища. Въздухът, който вдишваме, трябва да премине през затворено пространство и да се движи по-бързо. Това ще промени налягането в гърлото и трептенето на мекия климат и щифта. Хъркането не прави разлика между половете, засяга мъжете, жените и децата, но най-много притеснява мъжете - над 25%. При жените този брой е по-малък - хъркането прави живота неудобен за 15% от жените. По-нисък процент се наблюдава и при деца. И така, какво причинява хъркането и какво трябва да се съсредоточи върху лечението?
Защото хъркането е явление, което прави живота много неудобен и може да бъде опасни за здравето на засегнатото лице, необходимо е да се намери решение. Това зависи от причината за хъркането, която трябва да се идентифицира и резултатът да се вземе допълнително.
Премахване на хъркането - как да си помогнете
По много причини е възможно премахване на хъркането без помощта на лекар. Как да предотвратим хъркането и последиците от тази трудност? Има много опции, които определено си заслужава да опитате. Променете навиците за сън, коригирайте спалнята, фокусирайте се върху здравословния начин на живот или по-малко традиционни методи и естествено лечение.
Спи на ваша страна
И така, как да започнете? Опитайте да спите на ваша страна. Ако досега сте спали по гръб, което често причинява хъркане, сменете позицията. Не можете да продължите да лежите настрани? Прикрепете към гърба си предмет, който би ви обезпокоил, когато се обърнете по гръб и ви принуди да се обърнете обратно на ваша страна. Често се препоръчва да имате топка в джоба на пижамата, която обръщате с гръб напред. Можете да се подкрепите с друга възглавница. Когато спите на ваша страна, вашите дихателни пътища ще имат най-висока пропускливост.
Спане с по-висока възглавница
Здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот включва, освен правилно хранене и ограничения за лоши навици редовен режим a достатъчно упражнения. Отърваването от хъркането също може да ви осигури достатъчно сън. Лягайте си по едно и също време и спите достатъчно дълго, за да може тялото ви да си почине. Подходящата доза упражнения ще помогне за здравословна умора и дълбок сън.
Пушене
Пушенето не се споменава често като причина за хъркането. Всеки пушач обаче има много по-подута лигавица на шийката на матката, което причинява стесняване на дихателната тръба и ограничен въздушен поток. Възпалението може също да причини хъркане на пушачи, които се провеждат в тялото поради тежко пушене. Решението е да се ограничи тютюнопушенето или да се откажат от тютюнопушенето изобщо. Проблемът с хъркането може да бъде решен сравнително скоро.
наднормено тегло
Затлъстяването означава голяма вероятност от трудности с хъркането. Мазнините не се утаяват само в проблемните зони, а по цялото тяло. В дихателните пътища причинява отслабване и омекотяване на дихателните пътища и последващо стесняване. Тогава въздухът не може да премине напълно свободно и затлъстелият човек започва да хърка. Значителна загуба на тегло или поне намаляване на вечерята ще помогне. Не трябва да се яде поне три часа преди лягане, в противен случай храносмилателните сокове ще дразнят дихателната тръба.
Прекомерна консумация на алкохол
Всеки, който консумира повече алкохол отделно преди лягане, може да очаква да хърка. Излишъкът от алкохол причинява отслабване на мускулите на носоглътката. Ако вече консумирате алкохол, пийте само ограничено количество и определено не точно преди лягане. Вие също бихте били изложени на повишен риск от сънна апнея.
Подходящи условия в спалнята
Околната среда на спалнята също оказва значително влияние върху това дали човек ще бъде притеснен от хъркането. Ако в стаята има сух въздух, лигавиците на дихателните пътища ще изсъхнат и това ще допринесе за хъркането. Работи по подобен начин поява на акари, прашец, прах, животински косми и други алергени. Те могат да причинят дразнене, което ще предизвика тежки симптоми. Не забравяйте, че изборът на матрак също е много важен за качествения сън. Някои може да предпочетат матрак с мемори пяна, други предпочитат медицински матрак. Освен това не забравяйте да почиствате матрака редовно.
Ароматерапия
Отпуснете дихателните пътища преди лягане. Ще имате топъл душ и душ вдишване на вода със сол или с билки. Дихателните пътища се изчистват, разширяват и хъркането се намалява или напълно елиминира. Те също ще помогнат дифузори или ароматни лампи с подходящо подбрани етерични масла. Разнообразие от релаксиращи свещи с подбрани аромати или силно ароматно ментово масло, което намалява подуването на лигавицата, също са добър избор.
Хомеопатични лекарства
Някои хомеопатични лекарства също могат да помогнат при хъркането. Kalium iodatum е най-често използваното лекарство. Той не е просто означава да се отървете от хъркането, но и лек за алергии, астма и задух.
Билки
Използването на някои избрани билки също решава проблемите с хъркането. Те са на разположение и можете да ги използвате по различни начини. Чайове, отвари, билкови капки, инхалации а други могат поне частично да ви освободят от трудностите. Подходящи билки са например мента, памайоран, пъстър, валериан, мента, лавандула, хмел или евкалипт.
Как да се отървете от хъркането - помогнете на лекар
В по-сериозни случаи лечението на хъркането трябва да бъде поверено на лекар. Особено що се отнася до дългосрочен проблем, Вашето семейство страда от нарушения на съня и лечението с други средства не помага Крайно време е да се консултирате с лекар - експерти. Те могат подробно да разследват причините и да предписват ефективни продукти против хъркане, лекарства или спрейове, които почистват дихателните пътища и спомагат за укрепването на дихателната тръба или различни други помощни средства и устройства. Възможна е и оперативна намеса.
Не отлагайте посещението си на лекар - Не ви ли помагат природните ресурси или „съветите на баба“? Хъркането нарушава ли семейните отношения, за да може да има разпад? Не отлагайте решението, ако подценявате хъркането, то може да се влоши. Недостатъчният сън, умората и раздразнителността причиняват напрежение във връзките и дори могат да ги разстроят.
Как протича лекарят:
- За да бъде лечението на хъркането ефективно необходим преглед, за да се разкрие какво причинява хъркането.
- Лекарят ще интервюира пациента и ще го прегледа изчерпателно.
- Тогава препоръчайте подходящи средства като тапи за уши, маска против хъркане, гледайте срещу хъркане, спрейове или, в краен случай, операция.
Маска за хъркане
Не забравяйте да хъркате може да е признак на сериозно заболяване. Що се отнася до сънната апнея, това проявление е дори животозастрашаващо. Тук лекарят ще препоръча специална маска за лечение. Апнеята причинява прекъсване на дишането и заспива повече въглероден диоксид в кръвта. Дихателните пътища се стесняват и има по-дълги паузи в дишането. Маската поддържа постоянно свръхналягане в дихателните пътища. Трябва да се използва всяка вечер, след известно време хъркането изчезва. Устройството обаче не работи напълно безшумно.
Спрей за хъркане
Препаратите против хъркане могат да приемат и други форми. Спрейове и капки са много ефективни. Спрейовете се прилагат върху корена на езика или се напръскват в гърлото. Те се основават най-вече на маслени растителни екстракти и към тях се добавя лецитин. Те причиняват напрежение и приток на кръв към тъканните повърхности а преминаващият въздух тогава не издава звуци. Най-често използваните билки включват жълт кантарион, капандур, градински чай, евкалипт, хмел и други, допълнени с ментол и евкалипт.
Тапи за уши против хъркане
Хъркането не притеснява самия спящ толкова, колкото партньорите им, които често са напълно възпрепятствани да спят. Ако лечението на хъркането се провали или хъркането не успее да опита решение, възможно е да използвате тапи за уши. Не всички продукти от този тип обаче са ефективни. Затова пазарувайте в аптека и поискайте специални каскади, създадени специално, за да предпазят от трудно силно хъркане.
Часовник против хъркане
Комфортът на защита срещу досадни нощни звуци е обещан от часовника срещу хъркане. Те работят на принципа на импулсите, изпращани към нервната система веднага щом спящият започне да хърка. Необходимо е обаче да се подбира внимателно, някои видове часовници имат твърде силни импулси и няма да позволят на хъркането да получи добър дълбок сън, който се нуждае от ежедневни дейности.
Операция
Операцията е екстремно решение за лечение хъркане и трябва да се използва само в сериозни случаи, когато не са предприети други средства. Най-вече това е операция на носа или гърлото. Възможна е и климатична хирургия, която се извършва с лазер. В него част от мекия климат се отстранява, а останалата част се изрязва. Това подсилва тази част на тялото и елиминира вибрациите, които причиняват хъркането. Тази процедура може да се извърши и по класическия начин. В случай на запушване на носа се препоръчва септопластика или радиочестотна термотерапия за носната лигавица. Той е ефективен и в случай на увеличени сливици. Сливиците могат да бъдат премахнати и чрез конвенционална операция. Преди окончателното решение за оперативната процедура трябва да се извърши цялостен УНГ преглед, след което експертът ще предложи най-добрата алтернативна процедура.
Хъркане при деца
Хъркането не е сфера на възрастните, често децата също хъркат. ако е причина за настинка или настинка, няма нужда да се тревожиш. Ако обаче детето хърка на всеки n oc, е необходимо да посетите лекар. Много често това е пречка в дихателните пътища. Това може да бъде например твърде много език, деформации на лицето, мускулна дистрофия или уголемени сливици, както на шийката, така и на носа. Това са обичайните причини за хъркането на децата, решението е да се премахнат сливиците. Родителите могат да решат как ще се извърши процедурата - конвенционална хирургия, която изисква хоспитализация, или комбинация с лазер, или плазмен метод, който може да се извърши в еднодневна операция.
Хъркане по време на бременност
Въпреки че хъркането е по-голяма прерогатива на мъжете, то не се избягва и от жените. Хъркането става много трудно по време на бременност, когато жените обикновено спят по-лошо, защото са загрижени за здравето на бебето, хода на раждането или се страхуват от бъдещето. Хъркането е често срещано при жените причинено от подуто тяло, които са особено изразени в последната фаза на бременността. Сънят се влошава, бременната жена е уморена и стресирана, което може да повлияе на развитието на плода. Ако умората е непоносимо голяма и хъркането е твърде често, добре е да се консултирате с лекар. Някои видове хъркане по време на бременност всъщност могат да застрашат бебето.
Рискове от хъркане по време на бременност
Центърът за изследване на съня в Мичиган казва, че хъркащите бременни жени могат да имат по-малки деца в риск повишен риск от нарушения в развитието и прееклампсия. Подробните инспекции могат да премахнат тези условия или да им позволят да се намесят навреме и да управляват заплашителното състояние. Интензивност на хъркането увеличава съня на гърба.
По време на бременност се препоръчва главата да се поддържа повече с подходяща възглавница за отпускане на дихателните пътища, препоръчително е да се спи по-рано от лявата страна. Също така е възможно да използвате ленти за нос, овлажнители и разбира се трябва да се предпочита здравословна диета без пушене, приспивателни или алкохол.
Лаборатории за сън
Страдате от безсъние, хъркате дълго време, събуждате се уморени, имате сухота в гърлото, главоболие, затруднена концентрация, забрава, раздразнителност и други проблеми?
Тогава е време да посетите лекар специализира в нарушения на съня, напр. сънна апнея или сънна парализа. Вашият лекар ще препоръча най-близкия център за сън, където ще се извършва мониторинг на съня след основен преглед. Това е напълно проста и не досадна процедура, която може да се извърши в лабораторията за сън или дори у дома.
Внимателната диагноза е в основата на успешното лечение
Преди да тръгнете сами преглед в лабораторията за сън, трябва да бъдете интервюирани от лекар. Той ще опита разкрийте истинската причина за затрудненията си, обаче е необходимо да бъдем честни с него. Можете да отговорите на въпросите, без да се притеснявате да критикувате навиците си, целта е само ефективно лечение. Вашият лекар може да Ви помоли да:
- времето на възникване на трудностите
- мерки за по-добър сън, които вече сте предприели
- предишни терапии
- дневен режим, време за сън
- събуждане по време на сън, неговата честота, последващ сън
- начин на живот, хранене, лоши навици, време на последното хранене преди лягане
- приемане на лекарства
- нощно изпотяване
- стресови ситуации, натоварване
- психическо състояние, фамилна анамнеза
- свободно време и неговото използване, релаксация
От вашите отговори лекарят ще разбере дали коригирането на режима и решаването на лоши навици не биха били достатъчни за отстраняване на проблемите и след съгласие той ще определи датата, когато ще нощувате в лабораторията за сън. Можете да намерите списък на центровете за сън и лабораториите тук.
Как протича обиколката в лабораторията за сън
След пристигане в лабораторията се преобличате в удобно нощно облекло и лягате в леглото с анатомичен матрак и антиалергично одеяло. Те ще бъдат поставени върху тялото ви сензори, които ще наблюдават дейността на мозъка, мускулите, сърцето и белите дробове. Тези сензори се поставят върху показалеца, крака, гърдите и брадичката. Дишането се усеща от колани по корема и около гърдите. Оценката се извършва по време на сън и сутрин след събуждане. След това лекарите ще обобщят резултатите и, ако е необходимо, ще определят точния курс на лечение.
- Блог - Защо и как да се отървете от пристрастяването към захарта!
- Целулит - защо възниква и как да се отървем от него
- Антибиотици и лактобацили ръка за ръка, защо Naturevia
- Как да разберете къде носите излишните мазнини и как да се отървете от тях
- Как да разбера, че имам отслабени бъбреци и защо да им предоставям повишени грижи през февруари