КОГА Е ВРЕМЕТО ДА ПОИСКАТЕ ПОМОЩ ЗА БОЛКИ В ГЪРБА?
Все по-често се сблъскваме с болезнени гръбначни състояния. Няма време да посетите лекар, защото скоро ще боли. Проблемите обаче продължават да се връщат и да се задълбочават. Функционалните и дегенеративни гръбначни нарушения в момента са много често срещан проблем. Можем ли да си помогнем? Кога е крайното време да потърсим професионална помощ за гърба си?
За съжаление можем да се обвиняваме за проблеми, причиняващи болки в гърба. Нашият начин на живот се отразява и на здравето ни. Заседнала работа, дълги часове на ден пред компютъра, стремеж към комфорт, липса на упражнения, неправилна стойка при седене, наднормено тегло, лошо хранене... В най-добрия случай това е мускулна болка. Ако не го изслушаме и не вземем подходящи мерки чрез упражнения, увреждането ще премине върху меките тъкани, т.е. междупрешленните дискове, което вече е тревожно състояние. Ако имате дългосрочни проблеми и болката продължава да се увеличава и зачестява, не се колебайте да посетите лекар. Домашните или рецепти от баба няма да ви помогнат тук.
Как липсата на упражнения влияе на гръбначния ни стълб?
Основната роля на мускулите е да поддържат стойката и стабилността на тялото в пространството, където гравитацията действа върху тялото. При продължителна заседнала работа без достатъчно движение мускулите на гърба започват бавно да мързелуват. Те отслабват и все повече имат проблеми с поддържането на стабилността на гръбначния стълб и центъра на тежестта на тялото. Резултатът е смачкване и различни преки, но също и косвени увреждания на плочите и прешлените.
Липсата на движение може да причини отлагания в прешлените, които водят до остеоартрит и ограничават тяхната подвижност. Ако не тренираме редовно отделни части на тялото, те губят маса и се увреждат по-лесно. С редовни упражнения, от друга страна, ние укрепваме костите, активните вещества се усвояват по-добре, така че скелетът е по-силен и по-силен.
Причините за болката могат да бъдат различни и може да не са очевидни на пръв поглед:
❱ В допълнение към грешния начин на живот и липсата на упражнения, това може да ги причини нараняване или претоварване на мускули, връзки и стави. Други причини могат да бъдат фрактури, преместване на гръбначния стълб, натиск върху нервните корени в гръбначния канал, остеоартрит или различни деформации на гръбначния стълб като сколиоза или кифоза.
❱ Рядка, но възможна причина за болки в гърба може да бъде проблем с вътрешните органи, въпреки че рядко го поставяме в контекст. Възможни са и те вродени малформации, неврологични заболявания или ревматизъм.
❱ Проблемът с болезнените състояния също е наднормено тегло, което често се причинява от липса на движение. Прешлените се претоварват, износват се, отслабват, което прави фрактурите по-лесни. В случай на тежко затлъстяване гръбначният стълб се изтегля напред. Голямо натоварване отпред се балансира от задните мускули в лумбалната област, което може да задълбочи лордозата.
Погрижете се за правилното упражнение
Ако гърбът ви боли, добрият избор е добър избор упражнение или рехабилитация. Внимавайте обаче да не си поставяте излишни „диагнози“. Можете да нанесете още повече вреда и да влошите проблема, като неправилно изпълнявате упражненията или неправилно интерпретирате болката.
В случай на остри състояния задължително посетете Вашия лекар. Ако проблемите ви са причинени от липса на движение и лоши навици на упражнения или от Вашия лекар препоръчителна рехабилитация, посетете физиотерапевт във вашия район. С меки техники той може да отпусне болезнени места, мускули, сухожилия и фасции (връзки на мускулите). След това той ще препоръча и обясни правилното упражнение, което можете да правите без риск у дома. Важно е при по-сериозни проблеми обърнете внимание на индивидуалните грижи и не се включвайте в групови упражнения, които „помагат на всички“.
Също така, бъдете внимателни със самолечението, когато не можете да определите точната причина за болката. Чест пример е, че хората лекуват болката с топла обвивка. Ако обаче причината е възпаление (мускули, нерви и др.), Прегряването може да влоши болката.
Разберете причината за болката си
Резервирайте при нас за безплатна първоначална консултация или диагностика и разберете причината за вашата болка. Нашите физиотерапевти с удоволствие ще ви помогнат да се отървете от проблемите с движението и ще ви зададат индивидуален план за упражнения.