Болките в кръста са неприятни и се появяват все по-често при по-млади хора. Научете какво ги причинява и как изглежда ефективното лечение.
Какво може да причини болка
Вашата работа
Не само физически взискателните професии, но и заседналата работа могат да ви върнат добре. Ако имате възможност, обезопасете работното си място, така че щетите да са възможно най-малки - купете удобен стол или годна топка, отидете на масаж след работа или практикувайте йога.
Прочетете: Боли ли ви гърбът? Това са най-добрите позиции за спане, седене и движение
Твоята чанта
Това няма да е ново за повечето жени и родители. Това, което носим на раменете си, често ни причинява болка и здравословни проблеми. Помислете за по-добри алтернативи, отколкото да носите тежък товар - може да помогне малък куфар на колела или по-добра раница, където теглото е равномерно разпределено на двете рамене.
Упражнение
Спортът и упражненията обикновено са от полза за здравето, но ако правите упражненията неправилно, това може да навреди на вашето здраве. Затова винаги обръщайте внимание на правилната форма, едва след това на представянето.
Неправилна стойка
Греховете на много деца и възрастни, които не са свикнали да изправят гърба си след дълго седене и отблъскване на раменете назад. Внимавайте за този незабележим проблем.
Кой е най-застрашен от тези болки?
Повечето хора започват да ги усещат около 30 години. Днес обаче те не са изключителни дори за деца, които носят тежки училищни чанти и имат неправилна стойка. Рисковите групи включват още:
- Хората с наднормено тегло
- Хора със заседнал начин на живот
- Служители, които трябва да вдигат тежки предмети
Прочетете: Съвети за облекчаване на болки в гърба
Диагностика и домашно лечение
Ако имате продължителна или силна болка в гърба, посетете лекар и му помогнете да постави правилна диагноза, като точно опише вашите симптоми, времето, когато болката е започнала, и други симптоми. Следвайте предписаното лечение.
Колко да останете в леглото
При болки в гърба обикновено ни се иска да останем в леглото възможно най-дълго и да не се движим. Повечето лекари обаче ще ви препоръчат да извършвате нормални дейности и леки движения, така че гърбът ви просто да не се втвърди. Ако имате затруднения, следвайте инструкциите на Вашия лекар. Не упражнявайте обаче усилено и се консултирайте за подходящо лечение.
Практикуването на йога е един от най-добрите начини да се отървете от болките в гърба по естествен път.
Масаж и акупунктура
Дали акупунктурата наистина помага при болки в гърба е под въпрос. Много хора съобщават за подобрение, други не. Но можете да опитате този метод.
Проверява се ефективността на професионалните терапевтични масажи. Ако масажът се извършва наистина професионално, ще можете да се движите по-добре и болката в долната част на гърба ще бъде облекчена.
Лекарства
Обикновените аналгетици обикновено действат добре при леки до умерени болки в гърба. Мехлемите също могат да помогнат.
Инжекции
Ако лекарствата и стандартната терапия не работят, болката може да се облекчи и чрез инжекции на стероиди
Операция
Ако изпитвате тези болки дълго време и състоянието не се подобрява дори след лечение, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за операция. В зависимост от вашето състояние след това ще се извърши процедурата, например, това може да бъде разширяване на пространството около гръбначния мозък, премахване на диска за игра (изскочила плоча) или свързване на два прешлена.
Прочетете: Хронични болки в гърба: 7 билки в помощ
Предотвратяване на болка
Можете да се предпазите от тези неприятни болки чрез ефективна превенция. Всичко, което трябва да направите е:
- Те вдигаха големи тежести, особено с мускулите на краката, а не на гърба, като същевременно обръщаха внимание на правилното положение на гърба
- Те практикуваха редовно
- Те поддържаха здравословно тегло, защото излишните килограми тежат и в долната част на гърба
- Те са приспособили работното си място към здравните нужди
Изпитвате ли болки в кръста? Как ги преодоляхте?