Защо дългото седене е вредно?

Човекът преминава през развитие, което се случва бавно и основната причина за тази физическа и психическа трансформация са промените в средата, в която живеем. Това развитие всъщност не е нищо повече от адаптиране към промените, тъй като ни е необходимо за нашето оптимално оцеляване.
Ако например външната температура спадна рязко, първо щяхме да сме обрасли с по-плътни косми и да изградим по-голямо количество подкожни мазнини. Тази промяна е пример за нашата естествена адаптация.
Ако промените се случват бавно, можем да отговорим на тях и да се адаптираме постепенно, за да можем да оцелеем. Но когато например има бърза промяна в околната среда в резултат на природно бедствие, няма време за постепенна адаптация и имаме голям проблем. Проблемът да оцелееш. Тези проблеми често са причинявали страдания на човек в историята, с които той се е сблъсквал много трудно или много пъти дори не е успявал.
Ускореното развитие около нас в момента води до промяна много бързо. През десетилетията се е случила трансформация, продължила векове или хилядолетия. Тази бърза еволюция съкращава времето за нашата собствена адаптация.

Знам как седя?

За мозъка и неговата дейност важат малко по-различни закони. Способностите му - особено концентрацията му - временно ще се увеличат по време на седене поради относителното му спокойствие. В дългосрочен план обаче храненето му се влошава поради ограничаването на дейността на други органи, чиято основна проява е забавянето на потока от жизнена (жизнена) енергия. Тази жизнена сила представлява например: прием на хранителни вещества, кръвообращение, лимфна циркулация, въздушен поток и т.н.
Умът работи, но се уморява много бързо.

Изправяне на човек, независимо дали стои, седи, коленичи и т.н. Възможно е да се стабилизира (= поддържа) тази позиция (не активно движение, а статична фаза) с помощта на способността на нашите мускули. По време на стабилизацията мускулът не се променя по дължина или форма, а само увеличава напрежението си. От гледна точка на неспециалистите това може да се оприличи на един вид скованост, втвърдяване; помага ни да се изправим пред гравитацията на земята, дори когато не се движим.
Тази способност на мускулите обаче е ограничена във времето и подлежи на развитие. Чрез постепенна адаптация се научаваме да упорстваме по-дълго в определени позиции, без да срутваме тялото.

Sed също е едно от статичните положения, където най-големите изисквания за стабилизация се изместват към горната половина на тялото. Мускулите обаче не са в състояние да увеличат достатъчно тази способност за кратко време поради нарастващата нужда, особено за дълго седене в офиса, пред компютъра и т.н. Ако всичко вървеше бавно и естествено, може да се предположи, че вероятно бихме реагирали по следния начин:

- това би увеличило тази способност на мускулите, особено в горната половина на тялото, или
- за промяна на структурата на тялото в полза на по-добро взаимно положение на отделните части на тялото или най-вероятно и двете промени едновременно.

Активно седене
Работната седалка обаче може да бъде по-добре адаптирана към настоящите човешки способности. Как Позволявайки да се стабилизира естественото положение на тялото, докато седите, всичко това без бързо износване и разрушаване на основните жизнени функции. В случая говорим за т.нар Активно седене.

Активното седене в работно положение ще бъде ново поставено между изправяне и седене, когато няма да има значително прекъсване на сътрудничеството между горната и долната половина на тялото, стабилизацията също ще продължи да помага на краката и задните части.
Това ще намали изискванията за стабилизиране на позицията и ще осигури доставката на енергия към вътрешните органи. В това положение стабилизиращата функция на мускулите няма да се изключи за толкова кратко време и стойката няма да се изкриви, няма да настъпи преходът към фазата на покой. Това ще предотврати бързото износване и ще намали дела на дейността.

Дори активното седене има ограничение във времето, макар и значително по-дълго, въпреки това е изгодно да се преведе седенето с движение (ставане, упражнения, ходене и т.н.).
Тази дейност по никакъв начин не е в неравностойно положение, защото спомага за бързото и естествено възстановяване на умствената и физическата сила поради дълго култивираната способност на човека да се справя с промените в позицията.

Адаптирайте физическото натоварване към реалните способности на организма.

Активното седене в работно положение ще бъде ново поставено между изправяне и седене, когато няма да има значително прекъсване на сътрудничеството между горната и долната половина на тялото, стабилизацията също ще продължи да помага на краката и задните части.
Това ще намали изискванията за стабилизиране на позицията и ще осигури доставката на енергия към вътрешните органи. В това положение стабилизиращата функция на мускулите няма да се изключи за толкова кратко време и стойката няма да се изкриви, няма да настъпи преходът към фазата на покой. Това ще предотврати бързото износване и ще намали дела на дейността.

Дори активното седене има ограничение във времето, макар и значително по-дълго, въпреки това е изгодно да се преведе седенето с движение (ставане, упражнения, ходене и т.н.).
Тази дейност по никакъв начин не е в неравностойно положение, защото спомага за бързото и естествено възстановяване на умствената и физическата сила поради дълго култивираната способност на човека да се справя с промените в позицията.

Адаптирайте физическото натоварване към реалните способности на организма. Човек, който седи много, е изправен пред бърз спад на физическото състояние. Това засяга особено мускулите и техните способности, не само по размер, но и по отношение на гъвкавостта. Агресивната компенсация на физическото бездействие чрез изискване за движение по време на съвременни физически дейности (скуош, въртене) ще доведе до допълнително ускоряване на щетите и износването.

Седенето на балон или пролетни столове също е активно място. Но тежестта върху тялото е непропорционална, постоянното балансиране на позицията консумира много енергия и всъщност е взискателно упражнение на определени мускулни групи. Освен претоварването им, главата не може да се концентрира върху постоянното умствено представяне, енергията на мозъка се изчерпва от претоварените мускули и те изискват концентрация върху седенето, а не върху работата.


Активният стол за сядане THERAPIA® предлага на човека уникалната възможност да се справи с този обществен проблем. Уникалната способност на този стол е именно в това, че той автоматично настройва тялото в по-естествено работно положение. Но със сигурност не винаги трябва да става въпрос за комфорт .

Как да седнем по-добре и по-здравословно?

гърбът

Болезнени гърбове, докато помагате и избирате подходящия стол
Седенето, особено на компютри и в превозни средства, отнема все повече и повече време днес и за съжаление има силно отрицателно въздействие върху нашето здраве.

Болки в гърба, скованост на шийните прешлени, подуване и различни невровегетативни затруднения са само част от многото последици от продължителното и особено неправилно седене и се срещат при все по-млади индивиди - статистиката показва до 80% от пациентите с тези симптоми.
"Продължителното седене на неподходяща седалка също допринася значително за лоша стойка и гръбначни дефекти."



Какво да правите, когато трябва да седите дълго време, докато работите?

Купете личния си терапевт!

THERAPIA® - строителство

Уникални ергономични столове THERAPIA® със специални терапевтични свойства поддържа активната система за сядане с напълно нови елементи, особено в офисната работа.

Основната разлика е дизайнът на седалката и опорната част и функцията на седалката (особено зоновата опора на правилното положение на гръбначния стълб и краката).
Столът има няколко важни тапицирани издатини (БИОЗОН) върху седалката и опората, което ще повлияе активно и напълно ще елиминира неправилното положение на седналия човек. Правилната позиция се пази от стол вместо вас като ваш личен терапевт.

Терапевтични столове Терапия за офиса
Дизайнът на тапицерията и крайната позиция на седналия човек се основава на най-новите знания за активно здравословно седене и текущото състояние на антропологичните характеристики на индивидите. В същото време физическите промени се вземат предвид при дългосрочното заседание на мнозинството (централноевропейско) население и пропорциите на отделните тела.

Защо седенето на гимнастическа топка е вредно?


Боли ли ви гърбът и се опитахте да тренирате на голяма топка? Имате ли облекчение и обмисляте ли да го купите за работа? Защо да не предотвратите цялото денонощие „упражнение“, когато работи толкова добре?

Когато седите дълго време на топката, стабилизиращите мускули - особено мускулите на гърба - са в постоянно напрежение, т.е. рано или късно ще заемете поза, която е повече или по-малко удобна. Но не може да се каже, че би било в полза на здравето на гърба - точно обратното! Парадоксално е, че ако искате да направите промяна и малко движение назад и да започнете да се люлеете нагоре и надолу по топката, това е още по-лошо и те ще бъдат претоварени. Освен това вътрешните органи, които се изтласкват от гравитацията, усилена от подскачащото движение, също започват да страдат много.

Най-лошата комбинация за гърба ви е грешен размер и недостатъчно надуване на балона. Ако балонът е малък и ненадут, няма да седнете на неподвижния връх на топката, а ще паднете в дупката. В допълнение към претоварването на мускулите на гърба, кръвоносната система и лимфната система са затворени. Това води до подуване, потрепване на краката, обща умора и загуба на концентрация. Седите в дупка, гърбът ви е много кръгъл, окачвате раменете си и по-малко въздух попада в дробовете ви. Най-лошото, което можете да направите в тази ситуация, е да поставите краката си в повдигнато положение, например на шкаф за маса или втори стол. Тогава изстрел, запушване или възпаление могат да ви изненадат много бързо, да не говорим за възможността за неприятно падане.


Упражнение или работа?


Упражненията за баланс са един от много популярните лечебни методи, които наистина работят. Те могат да се използват за лечение на леки и по-сериозни разстройства, дължащи се на дълго седене. Обаче това, което се отнася за краткосрочни концентрирани упражнения, не може да се използва „превантивно“ директно за седящи дейности, по-дълги от 5 минути. Конкретно при работа, която изисква концентрация за изпълнение на определено задължение за работа. Не е възможно да се тренира и работи едновременно. За нашия мозък това са напълно противоположни дейности, които се изключват взаимно.

На работа по-добре седнете на качествен стол и дръжте балона готов за кратко разтягане. Но винаги се фокусирайте само върху една от тези дейности. Само тогава ще можете да се съсредоточите върху правилното упражнение с балон, където ще придобиете нови сили за по-добро изпълнение на работата.


Столът трябва да отговаря на определен ергономичен стандарт

- по време на дългосрочно заседание да се позволи т.нар Динамично сядане.
- ергономично оформена седалка и облегалка.
- синхронен механизъм (независимо регулиране на ъгъла между опората и седалката).
- регулиране на височината на седалката с помощта на газово бутало
- височина на облегалката (независимо от седалката)
- височина на подлакътниците

Обикновените офис столове или офис столове позволяват само регулиране на основните функции, обикновено височината на седалката.

Колкото по-ергономичен е обаче столът, толкова по-добре може да се регулира индивидуално и да се решават повече проблеми. Прочетете няколко съвета за това какво трябва да има правилният ергономичен работен стол в статията за допълнителни аксесоари.

Правилният стол ще помогне за решаването на проблема с дългото седене, но това не е алфа и омега. Също така е необходимо да решите вашето работно място и цялостната връзка със седенето.

Свикнете да седите правилно

Отначало медицинският стол може да изглежда неудобно. Трябва да се настрои според вашите собствени параметри и нужди, дори постепенно след няколко дни. През първите дни е препоръчително да проверите седналото положение и да разберете оптималната настройка, така че седящият да се чувства възможно най-комфортно. След достигането му работната сесия тогава е идеална и седящият може напълно да се отдаде на работни задължения.


Ергономия на работното място

За да може столът да изпълнява всичките си функции и активното седене да бъде ефективно, е необходимо да се коригира и работната му среда. Той е здраво прикрепен към столовете бюро. Необходимо е да настроите масата според височината на седналия човек, а не обратното! По-малките хора могат по стандарт височина на масата (73,5 см) за използване подложки за крака, напротив, по-високите хора трябва да регулират височината на масата. Не е необходимо да имате скъпи регулируеми по височина маси, просто подпрете масата. Те обаче винаги трябва да посягат към масата в хоризонтално положение.

Друга важна част от работното място е разположение в космоса и срещу светлина. Ако нямате естествена дневна светлина в офиса, тогава качественото осветление с бяла светлина, която много прилича на дневната, е подходящ избор. Освен всичко друго, очите ви ще го оценят и ще запазите по-добро настроение.


Компютърният блок трябва да е извън работния плот. Мониторът и клавиатурата трябва да са точно пред седалката, а не отстрани! Горният ръб на монитора трябва да е приблизително на нивото на очите. Клавиатурата на ръба на масата, а не „под“ монитора, където човек подсъзнателно се навежда към нея. Маса с изтегляща се клавиатура е подходяща само ако масата се регулира по височина. Ако е твърде ниско, намалява възможността за плъзгане в достатъчна степен под масата, което подсъзнателно води до наклоняване над клавиатурата или, обратно, китките им се огъват в неестествено положение. Същото правило се отнася за документи, които не трябва да лежат на масата, но в идеалния случай трябва да са на ниво монитор. Например можете да използвате подвижно рамо с държач, в което могат да се вмъкват документи.

Интересувате ли се от информация как да се отървете от болки в гърба?

Искате да се отървете от ПРОБЛЕМИТЕ С болен гръб?
Помислете за промяна - инвестирайте в здраве, спасете здравето си, здравето на близките си или евентуално здравето на служителите си.

Офис стол Therapia за здравословно седене


столове ТЕРАПИЧЕН УНИЦИТЕТ за възрастни в офиса


Повече информация можете да намерите на уебсайта на производителя:


Ние сме оторизирани продавачи на маркови столове THERAPIA, ще намерите столове, изложени в нашия шоурум, или ще се радваме да ви ги заемем за тестване.


Гърбът ви също боли?


Имате ли опит на живо как е, когато ви боли гърбът? Повярвайте, че не сте сами в това. Според едно проучване до 80 процента от хората поне веднъж в живота си ще имат проблем с гърба, а след грип и настинка това е втората най-честа причина да посетят лекар. Ако разгледаме въпроса от малко по-широка гледна точка, тогава около 25 милиона души в света страдат от болки в гърба.

Болка в гърба се появява най-често в лумбалните прешлени. Това не е изненадващо, като се има предвид, че тази част на гърба е засегната от най-големия процент от телесното тегло. Болката в гърба обаче може да засегне както областта на шията, така и гърдите. Той може да премине и от други части на тялото и може да бъде причинен, например, от проблеми с яйчниците или тестисите.

Болката в гърба се определя като остра или краткосрочна, когато трае максимум един месец. Ако трае повече от три месеца, това се нарича хронична.


Основни причини за болки в гърба:

-разтегнати мускули и връзки

- структурни проблеми - това включва гръбначни увреждания, артрит, остеопороза и лоша гръбначна кривина

Освен това има няколко фактора, които могат да увеличат риска от болки в гърба:

- затлъстяване
- стресова работа
- заседнала работа
- физически напрегната заетост
- пушене
- тревожност и депресия

Тогава има фактори, върху които не може да се повлияе. Жените са по-склонни към болки в гърба, особено по време на бременност. Мъжете имат по-ниска честота на болка, но имат по-тежки симптоми. При младите те са в челните редици на причините за наранявания или действието на физически натоварващи дейности. С напредване на възрастта, дегенеративните заболявания стават все по-видни.

Подходящият офис стол за здравословно седене ще помогне от болки в гърба

Добрата новина е, че лекарствата и няколко дни почивка, свързани с рехабилитационни упражнения, обикновено са достатъчни за лечение на болка. Лечението на по-сериозни проблеми може да бъде решено чрез алтернативни методи като масаж, акупунктура и хиропрактика, както и чрез медикаменти и в тежки случаи чрез операция.

Тъй като броят на хората с болки в гърба е огромен, текат редица проучвания, за да се разберат причините за тях, кои лекарства действат най-добре и плюсовете и минусите на хирургичните спрямо нехирургичните мерки. Досега търпението, доброто сътрудничество с лекаря и честното изпълнение на рехабилитационните упражнения са важни при лечението.

И какво практикувате при болки в гърба? Коя част на гърба най-много ви „ядосва“ (боли)?

Искате да се отървете от ПРОБЛЕМИТЕ С болен гръб?

Помислете за промяна - инвестирайте в здраве, спасете здравето си, здравето на близките си или евентуално здравето на служителите си.

Повече информация можете да намерите на уебсайта на производителя: